JR京都線千里丘駅から徒歩15分
産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

080-9607-0708

営業日：月曜・火曜・木曜・金曜

受付時間： 9:00〜19:00

お問合せはこちら

ホーム

コンセプト

ブログ

排便時は息を吐く！

2025/01/28

こんにちは！

今日も寒い１日でした。

いつもは喜んで散歩に行くチョコも、なんか気が進まない雰囲気で「しゃーないな」と言わんばかりの顔でノロノロと散歩に出ました。

犬も気が進まない時もあるんでしょうね〜^ ^

さて、みなさんは便秘などしていませんか？

「私便秘やねん」とごく普通に言ってる人が昔から周りにたくさんいました。

薬を飲まないと1週間出ないなんてザラよ、と言っている人もいました。

さぞかし辛いだろうなぁーと、お気持ちをお察ししました^^;

私はこれまでの人生ほぼ便秘知らずなので、そこまでの便秘を経験したことがないのでわかりませんが、便秘ではないものの硬くてなかなか出ないという経験はもちろんあります。

そんな時は、何がなんでも出したいので「ウーー」ときばっていました。

そりゃそうなりますよね、硬いんですから。

でもそれ、

骨盤底筋にめちゃくちゃ負担がかかる

ので良くないんです。

いきむことで、骨盤底筋に圧がかかり下へ押し下げてしまい、尿もれなどの症状が出たり骨盤臓器脱(子宮などの臓器が腟から体の外へ出てきてしまうこと)のリスクを高めてしまいます。

骨盤底筋というのは、尿道や腟・肛門の周りを取り囲んでいる筋肉で、排便時に肛門を開いたり閉じたりするのは骨盤底筋である「肛門括約筋(かつやくきん)」の動きによるものです。

骨盤底筋は、外から見てわかるアウターマッスルではなく、体の内部にある「インナーマッスル」で、他のインナーマッスルと連動して動きます。

息を吸ったり吐いたりすることで動く「横隔膜」もインナーマッスルのひとつで、骨盤底筋と連動して動きます。

横隔膜は胸とお腹の間に位置していて、

・息を吸う→肺が広がる→横隔膜は下がる

・息を吐く→肺が縮む→横隔膜は上がる

という動きなので、この動きを利用して骨盤底筋へ負担をかけないようにすることが出来るんです。

息を吐くと横隔膜が上に上がると

↓

それに連動して骨盤底筋を上に引き上げてくれる

ので、排便時には息を止めて「ウーー」といきむのではなく息を吐きながら出すことで、骨盤底筋にかかる負荷を軽くすることが出来るので、便が硬くて出にくい時は特に意識してやってみてくださいね！

もちろん、硬くなくても排便時には

「息を吐きながら」

で骨盤底筋を守るようにしてくださいね^ ^

デリケートゾーン専用商品は身近に売ってます

2025/01/26

こんにちは！

朝チョコの散歩に行ったんですが、すごくポカポカ陽気でダウンを着てたので暑くなりました。

チョコはオジイチャンですが、お散歩が好きなのでしっぽを振りながら大喜びで歩きました。

家の近くまで帰って来た時には、すっかり疲れた様子でほんのちょっとの段差にガクッとなり(^_^;)ヨタヨタしてました。

チョコよーがんばった(*^^*)

今日ドラッグストアにシャンプーを買いに行きました。

たまたますぐ後ろの棚にデリケートゾーン専用売り場があり見てると、今や何でも売ってます！

びっくりしました！

見たところこんなものが売っていました。

・デリケートゾーン専用ソープ

お風呂で体を洗う石鹸とは別にpHがデリケートゾーン用に作られた刺激の少ないものです。

更年期以降は、ただでさえ乾燥するので石鹸でゴシゴシ洗ったりすると余計にかゆみや匂いの原因となってしまうので、専用ソープがおすすめです。

・デリケートゾーンに使える保湿オイル

デリケートゾーンも、お顔や身体と同様保湿することをおすすめします。

特に更年期以降は、見える部分はもちろんですが腟も乾燥するので安心安全なものを選んで中まで保湿するといいです。

ちなみに私は毎晩お風呂上がりに外も中も保湿しています。

・ウェットティッシュのような形状の汚れや匂いを取り除くシート

私は使ったことはありませんが、デリケートゾーン用のものが売られていました。

取りづらい汚れや気になる匂いをさっと拭くだけで取れるそうです。

・月経カップ

生理用ナプキンやタンポンは化学繊維が使われているので、かぶれたり臭いの原因となってしまいますが、月経カップは主にシリコンで出来ていて、ナプキンやタンポンに比べると身体には優しいようです。

あいにく私は月経カップは使ったことがないのですが、慣れたらめちゃくちゃ生理中も快適に過ごせるらしく使い始めたら辞められないとのことです。

ただ、腟の中でカパっと開き経血をカップに貯めておいて、トイレに行った時に取り出して経血をトイレに流すので手が汚れるし再度カップを入れるにあたって洗えるところがあるといいみたいです。

慣れたら楽みたいですよ。

・吸水シートとショーツ

こちらは以前から生理用ナプキン売り場にあるかと思いますが、尿もれ用に使うのは生理用ナプキンではなく「尿用」がいいです。

私も以前生理用ナプキンを当てていたことがあったのですが、生理用は経血用なので尿を吸収する用ではないので良くないそうです。

臭いの原因になったりかぶれたりするので、尿もれには尿用を使ってくださいね。

尿用のナプキンをおすすめしますが、それよりも尿もれが気になる方は、「アロマリラクゼーション&骨盤底筋トレーニング」をぜひ受けてください^ ^

2月までは10％割引きで受けていただけます！

ネットにもたくさんのデリケートゾーン専用のものがありますが、肌に合う合わないがあると思うので使ってみて違和感のないもの、かぶれたりしないものを試してみてくださいね。

風邪が流行る時期はユーカリ精油がおすすめ

2025/01/25

こんにちは！

今年の冬はインフルエンザが猛威をふるっているようですね。

風邪をひかないように気をつけているつもりでも、なる時はなります。

自覚ははなくても知らず知らずのうちに疲れが溜まり免疫力が低下してしまうと、ウイルスに感染してしまったりします。

風邪の流行る時期にもアロマがとても役立ちます。

ユーカリがおすすめです。

サロンでもこの時期の芳香浴にはユーカリがフル出場しています！

ツンとした爽やかな香りで、爽やかではありますがいかにも強力に殺菌してくれそうな香りなので、精油そのものの香りをかぐとちょっと強い香りと感じるかもしれません。

部屋中に香りを漂わせる芳香浴で使うと、そんなにきつくは感じないのでおすすめですよ！

鼻水や鼻づまりの症状や喉の痛みを和らげる作用もあるので、風邪を引いてしまった時には洗面器やコップなどにお湯を入れて、ユーカリ精油を数滴垂らして吸入するのもいいです。

※ただし蒸気を吸ってむせてしまう場合はやめてくださいね。

ユーカリだけを芳香浴に数滴垂らしてもいいですが、何種類かブレンドするのもいいと思います。

・ユーカリグロブルス

・ラベンダー

・オレンジ

殺菌作用のあるユーカリとリラックス出来る精油とブランドするのもとても合います♪

ぜひ試してみてくださいね！

身体の調子がいいと感じることは長生きの秘訣⁈

2025/01/24

こんにちは！

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

先日来られたお客様は、サロンオープン以来定期的ではないもののずっと忘れずに来てくださっています。

昨年からのサロンのサービスとして、ご来店いただいた当日中に次回のご予約を3ヶ月以内に入れていただき、ご来店いただくと5％割引になる特典があります。

やっぱりアロマを受けると調子がいいので定期的にメンテナンスしなきゃーと思います〜とのことで、このところ次回のご予約を入れて帰られるようになりました。

すると、お仕事や家族のことなど日常のストレスはあるものの、身体的にはここに来てるから調子がいいですとのこと。

いいですね〜。

嬉しいです！

私としてももちろん嬉しいですし、お客様ご自身も「調子が良い日が続いている状態」だと、気分的にすごく明るくなり何事も前向きになられているように感じます。

年齢を重ねれば若いときと比べると、体力が落ちたなぁーと感じることや病気になるリスクも増えますよねー。

歳をとって日頃の不調や体力の低下はあるものの、自分の健康状態をポジティブに捉えている人とそうでない人がいるようです。

ネット情報ではありますが

「日本は外国と比べると、寿命の長さや乳幼児死亡率の低さはトップクラスの水準にあり、病院へのアクセスの良さの点で恵まれているものの、外国に比べると"主観的健康感"はあまり高くはない。」

だそうです。

主観的健康感というのは、自分自身で自分の身体のことを健康と感じているかどうか？ということです。

「主観的健康感は死亡率に関係するもので、その後の生存や日常生活動作の予後予測に関連している」

ことが複数の研究から明らかとなっているそうです。

自分の身体が健康であると思えているかどうかはとても大事なことってことですね！

日本人のデータとしては、

主観的健康感がよいと感じている人は25.4％だそうです。

かなり低いですね。

・「よい」と思う人

「運動」「食事」の面でよいと感じていて美味しく食べ物を食べられている。

・「よくない」と思う人

「仕事」「心身」「精神疾患」などの面で不満や不安があり、精神的な疲労をともなっている人が多い。

ようです。

おそらく、足や腰が痛い、仕事が忙しいなど誰でも何かしらの不調や不満はありますが、身体を動かすことができて、食べ物を美味しく食べることが出来ていると、私は健康である！と感じることが出来るということですね。

反対に、良くないと感じるのは、身体の不調に加えてメンタル面での不安がある人が多い、ということは、心のケアが重要で身体だけでなく心を元気に保つことが出来たら「主観的健康感は良くなる」ということです！

心のケアと身体のケア、どちらも出来ていれば「私は健康！元気！」と思うことができて、その気持ちが健康寿命を伸ばすことに繋がる！ということですね！

私調子がいいんです！

と言えたらいいですね♪

身体のケアが必要な理由〜筋肉で身体を守る

2025/01/14

こんにちは！

1月早くも半ば。

12月に息子が帰ってきて、年明けに私は風邪を引いて〜となにかとリズムが狂ってしまっています。

が待ったなしで、時は過ぎていくので無駄に時間を過ごすわけにはいきません。

今年一年を充実させるために、とっとと動いてリズムよくこなしていかないといけませんね！

さて身体のケアが必要な理由その②。

やはり歳を取っても自分のことは自分で出来る身体でいたいから。

おそらく私がこのお仕事で最も思うところであります。

長生きはしたい、でも10年20年寝たきりで100歳まで生きたいわけではない。

息子に病院に連れて行ってもらったり、オムツを替えてもらってご飯を食べさせてもらって100歳まで生きたいわけではない。

自分のことは自分で出来る老年期を過ごしたいのです。

もちろん、誰もそんなことを望んでないし、歳を取るにつれやむを得ずそういった状況になってしまうのであってそれが悪いということではないし、歳を取ると言うことはそういうことなんだと思います。

でもそういうのは嫌だなと思うんです。

歳を取っても食べたい物は自分で作ったり、美味しいものを食べに行ったりしたい。

体が元気ならば旅行だってしたい。

そのためには体力がないと難しいのではないでしょうか。

筋力がないと、歩くのもしんどい。

歳なんだから仕方がないのではなく、80歳90歳になるまでに筋力アップのための努力をし続ければ筋肉は必ずつくし、筋肉が体を支えてくれるので、同じ動きをしても筋肉がある人とない人とでは全く疲れ具合が違ってきます。

確かに筋肉を鍛えるのってしんどいです。

やる気がしませんよね。

でも、そういう目標があれば今からやっておかないと！！って思いますよね。

確かにしんどい、でも何もしなければ衰えるのみ。

それなら今からコツコツとほんのちょっとずつでも始めたら、なんにもしていない人と比べると

「え、全然しんどくないけど！」

ってなるはずです。

なので筋肉を鍛えることを強くおすすめします。

筋肉を鍛えると、血糖値対策にもなりますし男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促すので、筋トレをすることで疲れると思いきややる気スイッチを発動させることもできるんです。

そしてなにより、骨を守ってくれます。

女性は閉経すると、骨がもろくなりやすくなるので骨粗しょう症になりやすくなりますが、筋肉があればもろくなった骨を筋肉が守ってくれるのであっけなく骨折してしまうリスクを回避することもできます。

もちろん骨を強くするために、運動したりカルシウムを摂るようにしたり太陽の光を浴びるなども必要です。

歳を取ってからも自分のことは自分でする、そのために筋肉を鍛えるなどして身体を強くすることがものすごく大事だと思います。

サロンでも筋肉を鍛えるメニューがあります。

アロマリラクゼーション&骨盤底筋トレーニング120分のメニューです。

骨盤周りについている筋肉群を骨盤底筋と呼びますが、ここの筋肉が弱くなると尿もれしたり頻尿になったりしますが、身体全体の筋肉量が衰える＝骨盤底筋の筋肉も衰えるので、年齢とともにデリケートゾーンのお悩みがとても増えます。

そのせいで、お出かけが出来なくなってしまうということにもなりかねません。

なのでまずは骨盤底筋の鍛え方を伝授。

骨盤底筋の鍛え方を学んだ後は、月2回のオンラインレッスンで継続して筋トレを続ける事ができます。

たった月2回。

されど何もやらないよりずっとマシ！

今から身体のケアを一緒に始めませんか？

<< < 41 42 43 > >>