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このところ黄砂がかなり飛んできていましたが、お体の被害は感じませんでしたか？

私は春のこの時期は、肌が痒くなったりあまり調子が良くないのですが、今回は特に何もありませんでした。

洗濯物はひとまず室内に干して、マスクをして外出したので大丈夫でしたが、車を見るとフロントガラスや車のボディなどすごく砂っぽくて汚れていたので、これだけの砂を知らない間に吸い込んでいるんだと思うとやはり注意しておかないといけないなぁと思いました。

さて背中のトリートメントで自律神経を整える。

自律神経というのは、呼吸をしたり体温を保ったり人が普通に生きていくために必要なもので、自分でコントロールすることができないものです。

交感神経と副交感神経があり、活動に必要なものが交感神経で身体を休め回復するのに必要なものが副交感神経です。

この自律神経は、背骨に沿ってとおっていて首凝りや背中の凝りなどで筋肉が硬くなり血流が悪くなると自律神経の調整が乱れてしまい、特に副交感神経が乱れます。

副交感神経が乱れると、寝たいのに眠れなかったり暑くもないのに異常に汗をかいてしまったり、呼吸が乱れてドキドキしたり、とても辛い症状が出てきて身体をリラックスさせることが上手く出来なくなるようになります。

ということは、交感神経がずっとたかぶったままになるので身体は疲れます。

身体が頑張り続けないといけない状態になっています。

首が凝ったり背中が張っているという方がとても多いのですが(私もです^ ^)、ただ凝ってて辛いというだけでなく、こういった自律神経の乱れも吐き起こると考えると放っておいてはいけないですね〜。

5月は新年度で新しいことが始まったりして慣れないことで身体が頑張り続けた結果、ふと気が緩んでドッと身体に疲れを感じ始めるころです。

背中のトリートメントを長めにとり、じっくりとほぐして血流をアップさせていきたいと思っています☆

疲れは溜め過ぎてしまうと、回復にも時間がかかってしまいますので、なんだか疲れたなあ〜しんどいなぁーと感じたら早めにケアするように心がけましょう。

まずは疲れたら寝る！

まずは寝ることです。

そして次にアロマサロンに行く！

突然ですがアスパラはお好きでしょうか？

私はアスパラ好きです。

どちらかというと大好きです^ ^

すこーし硬めでもあの歯応えもいいですし、ベーコンと炒めても絶妙な食感と味がたまらなく好きです。

ですが、アスパラって外の皮硬くないですか？

昔は(結婚したてぐらいの時？かな)そうでもなかった気がするのですが、いつの頃からか硬くてそのまま食べてしまうといくらちゃんと火を通しても硬くて竹食べてるみたいで嫌なんですよね。

なので、ピーラーで皮を剥くのですが剥いたら剥いたでただでさえ細いアスパラなのに、激細アスパラになりますよね、しかも基本三本しかないのに皮剥いて激細になったらちょっとしか食べれないので、大変残念な気持ちです(TT)

いきなり何の話やねん？という感じですが、わかるわかる！！という方がいらっしゃったらぜひ連絡ください(^.^)

そんな話はさておき^ ^睡眠の話。

寝付きが悪かったり眠りが浅い方。

昔から寝付きが悪いタイプ、とか体質的なものという方もいらっしゃいますよね。

そういった方にとっては、すぐに寝ることが出来ることに期待をしていないので、まぁそんなもん、という感じで特に違和感はない？のかもしれませんが、昔はすぐ寝れたのに最近は寝付きが悪いし眠りも浅くなったという方にとってはストレスにもなりうるわけですよね。

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近所に咲いてた芝桜♡まぁきれい！

昔からそういうタイプという方にとっても、すぐに寝れるにこしたことはないし、寝れるものなら寝たいわと思うこともあるでしょう。

ちなみに私は昔からなかなか眠れないということはほとんどありません(^-^)/

布団に入ったらすぐに寝れるので、今日1日を振り返ってなんだかんだ考えてたら1時間経ってしまった、なんてことはまずないです。

寝る前に1日を振り返って「あの時こうしたらよかったわ」と考えることもほぼないです。

布団に入ってから1日を振り返って考えるという話をよく聞きますが、考えることをしないんです。

もちろん、寝るまでのどこかで振り返ることはありますが。

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楠(くすのき)デカい！

更年期の時期は女性ホルモンが減少するので、ホルモンバランスが乱れます。

そうすると自律神経とも密接に関わっているので、ホルモンのバランスが乱れたら自律神経の働きも狂ってきます。

自律神経が正常に働けば、夜になると眠くなるし、朝の光を浴びると目が覚めて体も動きだします。

そういった体のバランスの乱れによっても眠りが浅くなったり寝たい時に眠れないということは起こってしまうわけなのですが、軽い運動をするといいです。

軽い運動をすると、血流がアップするので全身に血液と新鮮な酸素が行き渡るのでホルモンバランスが整い自律神経の働きも正常に近づいてきます。

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散歩途中に咲いていたラベンダー

体を動かすことは、身体にとてもいいことはすでにお伝えしていますが、寝付きが悪いとか眠りが浅い時に振り返っていただきたいのは、「適度に疲れていますか？」ということです。

例えば、朝から掃除機はかけたし買い物は行ったけど、ほとんど家の中にいてテレビを見たり録画していたドラマを見たりスマホを見ていた時間が長かったとなると、ほとんど体を動かしていないので体が疲れていないということがあります。

考え事をしすぎて脳が疲労していたり、重労働をしてもうクタクタ、というのも疲れすぎて自律神経の「交感神経」が優位になってしまうのでなかなか眠れなかったりしてよくないです。

「適度な疲れ」は必要で、コロナ禍で家で仕事をすることが増えてほとんど歩かないし、動いたのは台所とトイレだけ、なんてこともあると思いますが、この「疲れてない」ということも寝付きが悪い原因となりえます。

活動量が少ないということですね。

なので、適度に体を動かして適度に体を疲れさせることも必要です。

よくよく振り返るとそうだった！

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ウォーキングを20分するのもよし、筋トレをするのもよしです^ ^

あるいは、部屋の片付けをすることもいいかもしれません。

体も疲れるけど、頭も結構使うので。

ご自身の1日の生活を振り返ってみて変えられることは変えてみて、追加でやっておいた方がいいことは取り入れてみたりして、いつもと違うことをやってみるのもいいかもしれません。

適度に脳の刺激になります。

一度振り返ってみて、ご自身の体の疲れ具合を観察してみてくださいね♡

今年は花粉の量がかなり多かったようで、来られるお客様も鼻がズルズルでツライという方も多いです。

私は花粉症というほどのものではないですが、頭皮が痒くなったり、肌の調子が悪くなりますがなぜか今年はこれといって調子が悪くなることがなく、いい感じです♪

さて、お花見をしました。

毎年思いますが、吹田はあちらこちらに桜の木があって、見応えがあり遠くへ行かなくても十分楽しめるところがいいなぁと感じます！

つい先日通りすがりに撮った桜ですが、もうすでに葉っぱも出てきていますがまだまだ楽しめるなぁ〜といった感じでした^ ^

この時期はチョコの散歩の時に桜が咲いている場所を歩くようにしていて、その時にカシャっと写真を撮っては「おーいい感じやん」と1人で満足しています^ ^

桜って、下向きに咲くんですよね。

だからお花見ができる！

下から見て桜の花が綺麗に見えるから、桜の木の下に座って食べたり飲んだりして食事も花も楽しむことが出来るということなんですよね〜。

先日は京都の平野神社というところに行ってきました。

初めてのところだったのでどんな感じか楽しみにしていました♪

↑お花見の人たちでいっぱいです

ちょうど見頃でまだ満開ではなかったけど、ほぼ満開でかなりいいタイミングでした☆

入場料が500円でした。

見渡す限り桜の木でいっぱいで、とても綺麗な神社でした！

紅葉もそうですが、桜はいいタイミングで見ることが出来るかどうかその時の予定を調整しながらタイミングを合わせるので、少しズレると散っていたりまだまだやん、という時もあります。

ここ数年はかなりいいタイミングで見に行くことが出来ているので、私ってすごいわ！と思っています(^.^)

何事もたまたま、ですがそのたまたまが大事でたまたまいいタイミングだったというのが嬉しいですよね♪

枝垂れ桜も綺麗に咲いていました♪

ピンクでとても綺麗でした！

菜の花も綺麗でした〜。

今年は咲くのが早いので、入学式のタイミングには散っていますけど、いい時期に公園などで娘さんとお母さんが写真を撮っているのを見かけました。

早めに桜の木をバックに写真を撮っておくというのも一つの手ですね！

新しい職場や新しい環境でストレスを感じることが多くなりやすい4月ですが、ものすごくつらくなる前にトリートメントを受けに来てくださいね。

病気になる前のケアが出来るのが、アロマトリートメントです。

いい季節にはなりましたが、お身体のケアもお忘れなく！