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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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長生きの秘訣は血流力！

こんにちは！

先日イカを焼いて食べました♪

私好きな食べ物は何？と聞かれて「イカです！」と答えたことはないんですが、イカを焼いたの、大好きです(^.^)

マヨネーズと一味をかけて食べましたが、マヨネーズと醤油でもいいですよね♪

塩コショウで焼いたのでそのまま食べてイカの美味しさを味わうのも好きです(^.^)ムフフ。

長生きの秘訣は血流力

先日情報番組で「長生きの秘訣は血流力」と言っていました。

現在102歳の女性は、飲食店をしていて(確か飲食店)今でも現役で働いています。

受け答えもものすごくしっかりしていて、全く年齢を感じさせないお元気な方でした。

お客さんが来ていなくて時間がある時には、椅子に座って足をブラブラ上下に振ったりしています。

仕事をしているので、自分の足であっち行ってこっち行って～と忙しく動き回っていました。

すごいです！

全くしんどそうではなくイキイキとしているので、年齢を聞かなかったらせいぜい80歳手前くらいかな？という印象です。

番組の検査の結果によると体中の血流がものすごくいいそうで「血流力」という値があるそうです。

たんぱく質を摂る

その方によれば、気を付けていることと言えば毎日の食事でたんぱく質を多めに摂るようにしているそうです。

専門家によると、夕食にお肉やお魚などメインとなるたんぱく質を摂る人が多く、朝食や昼食は炭水化物多めの偏った食事をする人が多いようですが、夕食だけでなく朝食・昼食とまんべんなくたんぱく質を摂取することが身体にはいいそうです。

その女性は毎食大豆製品を摂るようにしているそうで、納豆や豆腐、他にも卵などを摂るようにしているとのことです。

良質なたんぱく質を摂ることで、いい筋肉が作られて筋肉のおかげで血流が良いということですね。

血流力をアップするにはスクワット

専門家によると、やはり太ももの筋肉を鍛えることが効果的だそうです。

スクワットをかなり深めに、1日10回×3～5セット行なうのがいいそうです。

「かなり深め」とは太ももが床と平行になるくらいまでお尻を落とす感じです。

かなり深いです(*_*)

↑これくらい！

無理なく続けることが大事なので、1週間に1回から始めてみてもいい、とのことです。

太ももの筋肉は身体の中で最も大きい筋肉なので、太ももの筋肉が増えると冷え性の改善にもなるし身体全体に血液を送る力もアップします。

たんぱく質と筋トレが重要！

結論としては、やはり基本的な事を積み重ねることが大切なんですね。

まずは食事。たんぱく質はしっかり摂らなければなりません。

パンだけとか、うどんやラーメンばかりではなくお肉や魚・大豆製品などを積極的に毎食事に摂るようにしたいですね。

そして、やっぱりここでも筋トレ。

またかよ～！と言いたいですよね(^^;)

元気なお年寄りは動く！とにかくよく動くことが共通してあげられると思います。

動けるということは、それだけの筋肉がないと動くことはできません。

筋肉めちゃくちゃ大事！！

オーナーセラピスト　小林浩子

身体を動かしてリフレッシュすること、美味しいものを食べること、旅行をすることが大好きです。

すべての女性に訪れる更年期。

子育てが一段落し、さぁこれから！という時にホルモンバランスの乱れにより様々な不調が現れて、やりたいことが出来ず諦めてしまいがち・・・。

そんな更年期女性が前向きな気持ちになって、イキイキと輝きパワフルに！やりたいことに挑戦できるよう、色々な角度から不調を改善するためのサポートさせていただきます。

・アロマトリートメント

　脳を休ませて身体をリラックスさせるのにおすすめ！

・耳つぼケア

　手軽に服のままでケア出来る優れもの！

・骨盤底筋トレーニング

　尿漏れや頻尿の改善にはコレ！

人生はまだまだこれから。

身体を整えてやりたいことが出来る身体作りを一緒にやっていきましょうね。

長生きの秘訣は血流力！

オーナーセラピスト 小林浩子

オーナーセラピスト　小林浩子