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今日は耳鼻科に行ってきました。

3月の黄砂がものすごく飛んでいた時に鼻の調子が悪くなったのですが、その後なんとなく治りなんとなく過ごしていたのですが、さほど鼻水がでるでもなく詰まるでもないのに鼻声が一向に治っていませんでした。

同じような時期に姉が風邪を引き鼻声になり、耳鼻科に行って診てもらったら「副鼻腔炎です」と言われたらしく抗生剤などの薬を出してもらったと言っていて、もしや私も副鼻腔炎だったりして？と思ったのでした。

見たところ特に何もなさそうだけど、気になるならレントゲンを撮るのと内視鏡で診てみましょうか？ということで、診てもらいました。

気になるなら、というか気になるから病院に行ったわけです(^^;)

治したくて行ったわけなので診てもらったのですが、特に異常はありませんでした。

少し、副鼻腔炎ぽいかも？という感じではあるけど、ほっといていいくらい、のようでした。

こういったこと一つにしても、治るまでに時間がかかるようになり、確実に年を重ねているなぁと感じます(^^;)

私はちょうど50歳で閉経をしました(平均の閉経年齢は約50歳なので標準です)が、その少し前位から体の変化がありました。

ちょっとしたストレスもあり、眠りが浅い時期があったのと、デリケートゾーンの乾きがありました。

そして閉経してからは、それまで普通にあったおりものはほぼなくなり、乾いてるなという感じがさらにありました。

これまでは、女性ホルモンである「エストロゲン」の働きでコラーゲンがつくられ皮膚や粘膜に潤いを保つことができていたのですが、閉経をするとエストロゲンの分泌が低下するため、肌や粘膜に潤いがなくなってきます。

腟は本来自浄作用というのがあり、細菌が入ってきても殺してくれているのですが、潤いが不足すると自浄作用が弱まり細菌感染しやすくなります。

目や鼻で考えるとわかりやすいですよね。

冬など乾燥した時期は、目や鼻の粘膜が乾くため風邪やウイルスに感染しやすくなります。

腟も同じで、粘膜が乾くと細菌に感染しやすくなります。

さらに、、腟に潤いがなくなると腟は委縮してきます。

委縮が進行すると子宮がん検診などで超音波検査が出来ないくらい腟が狭くなってしまいます。

超音波の器具が入らなくなるんですね。

1．腟周辺の血流を良くする

2．腟を保湿する

です。

腟周りの筋肉とは、「骨盤底筋」のことですが、骨盤底筋は肌表面だけではなく身体の内部まで筋肉が走っていて、深いところでは子宮の入口辺りまであります。

腟の長さは個人差がありますが、、だいたい7ｃｍ～12ｃｍあるので、表面から12ｃｍほどの深いところ＝子宮の入口あたりまで骨盤底筋があるということです。

骨盤底筋というとピンとこないかもしれませんが、筋肉って鍛えたり使ったりすると体が熱くなってくるような感覚がありますよね。

それは、筋肉を使うと身体中に酸素が行き渡り血流が良くなるからです。

同じことがデリケートゾーンでも起こるので、骨盤底筋を鍛えると酸素が行き渡り血流がよくなり、その付近にある膀胱や子宮や直腸と言った臓器の血流が促されて臓器の働きが活性化します。

お顔も、血の気の引いた顔は青白く年を取って見えますが、血色のいい顔は表情も明るく肌もツヤがありますよね！

目に見えるところだけでなく、腟の中まで付けると良いです。

それはちょっと―(>_<)、と思うかもしれませんが、腟の中まで保湿することが委縮の進行を防ぐことが出来ると言われているので、一度チャレンジしてみてください(*^^*)

ジェルやクリームは使いやすいものや、肌に合うもので安心できるデリケートゾーン専用のものであれば何でも良いと思います。

私は、腟トレの先生に勧めてもらったものを使用しています。

ちょっと高いですけど、安心には代えられないので使っています。

参考までに載せておきますね。

閉経後は、潤いがなくなるのは仕方がないことです。

粘膜の潤いを増やすことはできませんが、血流をアップしていい状態を保つことは出来るので、しっかりケアをしてデリケートゾーンの不快感を緩和していきましょうね。

骨盤底筋を鍛えるメニューもありますので、ぜひ受けてみてくださいね！

GWいかがお過ごしでしょうか？

私は特にどこにも行っていません。

友達と西宮ガーデンズに行ったくらいです。

ガーデンズに行くと必ずアップルパイを食べるのですが、今回も食べました♪

りんごなのでスイーツだけど大丈夫！な気がします(*^^*)

さて、自律神経のバランス乱れていませんか？

実はこのところ、私自身なんだか乱れを感じています。

特別調子が悪いということはないのですが、夜いつもより眠りが浅い気がします。

すぐに寝れるのですが、なんだか眠りが浅くてパッと目が覚めたりします。

それとめまいがする、まではいかないのですが、ふとしたときにふわっとする感じがあったりするので、少し疲れが出ているのかなぁという感じです。

今日のお客様も、気温の変化に身体がついていけなかったこともあるし、ちょっとしたことがきっかけで疲れが出てめまいなどの症状が出た、とおっしゃっていました。

春ってなんかバランスが乱れるんですよね。

自律神経のバランスの乱れには、耳のセルフマッサージがおすすめですよ！

自律神経が乱れると、寝たいのに眠れない・だるい・気分がしずむ・頭痛や吐き気など様々な症状が出てきます。

また、血流が滞ることも自律神経のバランスの乱れが原因で、手足が冷えたり肩こりや腰痛の原因となったりします。

耳の上部になる「神門(しんもん）」のつぼは自律神経のバランスを整えることに役立つつぼ。

耳全体を揉んだり引っ張ったりして良くほぐし、この神門のつぼを親指と人差し指で挟み刺激することも加えてみてくださいね。

靴下を脱ぐ必要もないですし、寝転んだりマットを必要とするわけでもない耳マッサージはとても気軽！！

手軽だけど、不調の改善が期待できる耳つぼケアで、この不安定な時期を乗り切りましょう☆

耳つぼ資格講座もやっています。

次回は5/17土曜日　９時～12時

1日3時間で資格取得可能です。

残り2名ご参加いただけます。

※現在の価格で受講できるのは5月末までです。

7月からは内容＆価格が改定されますので、ご興味のある方は5月中に受講してくださいね！

他ご希望日での開催もできますので、お気軽にお問合わせくださいね。

(インターネット予約もできます）

GWいかがお過ごしでしょうか？

私は昨日関西万博に行ってきました。

両親と姉家族とお昼から行ってきました。

両親とは大阪駅で待ち合わせて、姉たちとは夢洲駅で待ち合わせました。

千里丘駅ー大阪駅⇨環状線で弁天町へ⇨大阪メトロ中央線で夢洲駅へ

約50分ほどで着きました。

このGWは天気が良いと聞いていたけど、天気予報通りこの日だけは雨予報で家を出たとたん雨が降ってきました。

海沿いなのでここら辺よりも体感マイナス2度と聞いていたので少し厚着で行きました。

大屋根リングはテレビで見ていたよりも生で見たほうがずっと迫力があるし見ごたえがありこれだけでも万博に来た価値があるなと感じました♪

基本的にはくぎを使わずに建てられているようで、日本の技術さすがです！

雨だけど、みんなすでに予約しているので空いているわけではなく、西ゲート入ってすぐのアメリカ館はものすごい列だったのでそのまま通り過ぎました。

姉がトルクメニスタンに行きたいと言っていたのですが、入場を制限していて入れずブラブラして日本の企業のパビリオンの(どこか忘れました(^^;))昔の教室？を見て、再び戻ってきたらトルクメニスタンに並ぶことが出来たので20分ほど待って入りました。

姉は、お土産売り場でキーホルダーを買っていました。

　　　　

絨毯がありましたが、どうやら高級品のようでした。

全然知らなかったのですが、万博のおかげでトルクメニスタンを知ることが出来ました。

中央アジアの国でカザフスタンとかウズベキスタンとかアフガニスタンなど、「スタン系」と姉の息子が言っていました(^^;)なるほど、スタン系ね！

でもなかなか覚えられなくて、トルコなんやら？だのトルコスタン？とかトルクスタン？とか訳が分かりませんでした。

やっと覚えました(^^;)

その後アラブ首長国連邦。

　　

お土産売り場に、6,600円の傘があったり、ヘナ？の棒みたいなのが12,000円で売ってたり。

ヘナって髪を染めるヘナみたいでしたが、どうやってあのスティック状のヘナを使うのかよくわかりませんでした。

高いなー！と言っていましたが、よく考えたらアラブ首長国連邦には恐らく一生行くことはなさそうだし、それなら12,000円出してでも今ここ大阪でアラブ首長国連邦ものを買うほうが行くより安いね、と話していました。

なんのこっちゃ。

そしてマレーシア。

　

お土産売り場には世界一小さいクマ「マレークマ」のぬいぐるみがありました。

すっごく触り心地が良くて可愛かった♡3,300円。

買わなかったけど。

キッチンカーのところで焼きたての月化粧を食べました。

美味しかった～！

　　 　 

次モザンビーク。

南アフリカ共和国のちょい上にある国です。

ものすごい遠くから万博に参加してるんですね。

こんな遠い国の人に会うことが出来るなんて、万博がなければなかったかも。

そして予約していた大阪パビリオン。

ここでは、全身をチェックしてくれる人気のブースがありました。

立つだけで髪の毛や歯、肌、血管年齢や筋骨格などを測り、今の身体の状態を測定してくれます。

目の動きでも脳とか目を測定しています。

そして2050年の「わたし」をこんな感じで出してくれます。

　　

こんなん出ましたけど！

2050年。こんな私を探してくださいね！

ちなみに測定してくれた今の私の体内年齢は41歳でした(*^^*)

そんなこんなでその後、スペイン、サウジアラビア、インドネシア、など見て回りました。

夜は寒かったです(>_<)

　　　

ミャクミャクと。

ミャクミャクが、言えません(^^;)

ミャキュミャキュあるいはみゃっきゅみゃきゅ、みたいになります。

難しい名前を付けましたね。

きゃりーぱみゅぱみゅ並みです。

　　

今回は両親も一緒に行けて良かったです。

帰りに父親が「浩子がいなかったら行けなかった、ありがとう」と言ってくれました。

大阪駅から一緒に行けたのが良かったみたいです。

私も嬉しかった！いい思い出になりました。

大阪だし、すぐに行けるのでまだ行ってない方、行くつもりはなかった方はぜひ行ってみてくださいね！

絶対に行くことがないであろう国を見ることが出来るので楽しいです！

先日枚方にいる姉のところに行ってきました。

姉のところに行くとお昼ご飯にトマトラーメンをよく食べに行きます。

美味しいんですよ、これが♪

かえめし付きで頼んで残ったスープにご飯を入れてすべて食べ尽くす感じです♡

姉の家は、少し前にトイレをリフォームしていたので、まずはトイレをチェックしました(^.^)

昔からお互い家に行くと、あれやこれやチェックして「ここ片付けしなよー」と言って、他人には言われないけど「ここはあかんやろ！」という所を言い合っています(^.^)

工事が終わった直後、写真を送ってきたので見ると、クロスを貼った所が雑で仕上がりが悪すぎたのでやり直してもらった方がいいよ！と言ったところ、やり直してもらっていました。

トイレとはいえそれなりの費用もかかってるわけなので、適当な仕上がりはいただけませんよね。

まぁそんなこんなを一通り見まして(*^^*)

今回姉のために耳つぼを刺激しようと思い耳つぼセットを持って行っていました。

特に頼まれていたわけではなくて、私が勝手にやってあげたいな～と思ってのことです。

　

姉は数か月前から坐骨神経痛で足の痺れに悩まされており、整骨院に通い骨盤のゆがみを矯正してもらったり、硬くなった筋肉をほぐしてもらったりしていましたが、なかなか改善されず、そうこうしているうちに耳鳴りも出てきて調子がイマイチ良くなさそうだったんです。

耳鼻科で耳鳴りを診てもらった時に「ストレスを溜めないように」と言われたようです。

耳鳴りはストレスが原因であることが多く、自律神経のバランスが乱れて血流が滞ることで発症するようです。

今の姉のストレスといえば坐骨神経痛で、足の痺れがなかなか治らないということだったようです。

それがストレスだ、とは意識していなかったものの振り返るとことあるごとに痺れていることを気にしていたので、それが心配事でありストレスとなっていたみたいです。

ダイニングの椅子に座ってもらって、耳のストレッチから始めました。

以前に耳鳴りがすると話を聞いた時に、耳をよーくマッサージしたらいいよ！と言ってたので、毎日お風呂でまんべんなく耳を揉んだり引っ張ったりはしているそうです。

でも、自分でやるのと人にやってもらうのとはまた違うようで、あーそこ痛い〜！と言いながらも「気持ちいいわ！」「やっぱりひろちゃんに(私のことです^ ^)やってもらったら安心するわ！」と言っていました。

人によりますが、赤の他人にやってもらうとどうしてもちょっとした緊張感があり「何されるんやろ？」と構えてしまうところがあるけど、気心知れた人にやってもらったら安心できて、よりリラックス出来るんだと思います。

姉は強い人なんですけど、弱い面もあるし、整骨院でもすごく肩とか首とか全身力んでますね！と言われたそうです。

知らず知らずのうちに、身体が緊張していたみたいで、それが血流を余計に悪くしてしまい今回の不調につながったのかもしれません。

安心出来る人に施術をしてもらったら、身体の緊張が取れて筋肉もほぐれるので、安心で安全な場所で施術を受けるということは、とても大事なことなんだなぁーとあらためて思いました^ ^

ご家族に耳つぼを施術してあげれたら、良いコミュニケーションにもなりますし病院に行くほどでもない不調を和らげることも出来るのでとてもおススメですよ♪

7月からは価格が改定になるため、ぜひ5月中に受講してくださいね！

今日スーパー松源に買い物に行きました。

最近お米が本当に高いですね。

昔に比べると2倍以上なのでうどんなどの麺類を取り入れながらやっております。

松源オリジナル？の5キロのお米が4,730円(税込)でした。

まぁまぁの値段ですね。

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肩の力の抜き方なんて、そんなんわかるわぁ～と思うかもしれませんが、意外と無意識に力が入っている方が多いかと思います。

人それぞれ身体の使い方のくせがあり、くせによって起こる身体の不調ならくせを直せば改善される、ということなのでまずはご自分のくせに気づくことが必要です。

ヨガなどで両手を頭の上に上げて万歳をして、伸びをする姿勢をよくやりますが、その時に腕だけでなく肩も一緒に上がる方が多いです。

肩関節が硬くなり腕だけでなく肩も一緒についてきてしまうこともありますが、肩に力が入るくせがある人も同じく腕と肩が一緒に上がってしまいます。

肩に力が入ってるかどうか、よくわかるのが一旦肩に力を入れてみるということです(^.^)

やってみましょう！

①息を吸いながら肩を耳たぶに近づけるようにしながらギューッと力を入れる。

首が埋もれてなくなるくらい近づけます。

②息を一気に吐いて脱力。力を抜く。

今度は耳たぶと肩が遠くに離れています。

↑

肩の力が抜けると顔の表情も緩みますね。

これを3回繰り返してみてください。

血流がよくなり肩回りがポカポカしてきますよ(*^^*)

この力が抜けた状態を覚えておいてくださいね。

そして気づいた時に今力が入ってるかどうか確認してみると良いと思います。

お料理をしたり掃除機をする、顔を洗う、スマホを見るなど肩に力が入ってしまうくせがある方は、「あ、今肩に力が入ってるな」と気づいたら力を抜くということをやってみてください。

意識すると、びっくりするくらい些細な時でも肩に力が入っていると思いますよ。

肩の力を抜くことが出来る様になると、まず変わるのは見た目です。

首が長く見えるようになるし、自信がある人に見えます！

そして姿勢も良くなってきます。

更には肩や首の凝りも改善されるようになるのでぜひ、肩の力ぬけてるかな？と身体に問いかけてみて抜くように心がけてみてくださいね！