笑いがもたらす健康効果

こんにちは！

笑いがもたらす健康効果

最新の医学研究において「笑いの健康効果」が明らかになっているようです。

笑いによって

・免疫力が上がる

・痛みやストレスを感じにくくなる

リラクゼーション効果

笑い方の種類は色々ありますが、健康のためには声を出してお腹の底から笑うことが効果的です。

声を出して笑う時には息を吐きますが、これは瞑想やマインドフルネス(今この瞬間に意識を向け、ありのままの自分を見つめる)に通じるものがあるそう。

鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくり長く息を吐く呼吸法には、自律神経である「副交感神経」を優位にして、心身の緊張をほぐしリラックスさせる効果があります。

笑いによって息を吐くことでも同じような効果を得ることが出来、大笑いした後は身体がリラックスしているのを感じたり、悩んでいたことがどうでも良くなるなど、気持ちが軽くなることがあります。

ストレスを抱えている時ほど、大きな声を出して笑うことはストレスケアにつながるので、お気に入りの漫才を見つけておくといいですね。

血糖値の上昇を抑える

ストレスは心や体に様々な影響を及ぼしますが、その一つに「血糖値の上昇」があります。

ストレスを感じると交感神経が優位になり、血糖値を上昇させるホルモンの分泌が促進されます。

笑いと血糖値について調べた実験で、食事をとった2時間後の血糖値の上昇を調べたところ、漫才を見て大笑いした後の血糖値はほとんど上昇せず、笑うことで血糖値の上昇を抑えることが明らかになった、ということです。

免疫力のアップ

笑うと、免疫の要である「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化し、がん細胞やウイルスへの攻撃力が高まります。

この効果は大笑いしなくても、「作り笑い」でも同様の効果があるということです。

今まで、仕事も子育ても頑張ってきた。