骨盤底筋トレーニングで腸をマッサージ

こんにちは！

私は毎朝ヨーグルトを食べています。

今の時期はいちごと一緒に食べていますが、フルーツときなこやシナモンも一緒にかけて食べています。

腸にはいろいろな菌があった方がいいので、毎回同じ菌のヨーグルトではなく、いろんな種類のヨーグルトを摂るといいようです。

ちなみに・・朝より夜食べる方がいいらしいのですが、朝食べる習慣になってしまったので朝食べていますが、そのうち夜に変えていこうかなー^ ^

骨盤底筋トレーニングで腸のマッサージ

出産や加齢によって衰える骨盤底筋。

腹横筋は腹筋の中で最も深いところにある腹筋です。

腹横筋は、お腹から背中側までぐるっと囲んでいる筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれます。

お腹をへこませて息を吐くと腹横筋の働きによりお腹が硬くなり腹圧が高まるので、体幹を安定させることが出来ます。

いつでも受けていただけます！