骨盤底筋トレーニングで腸をマッサージ
こんにちは！
私は毎朝ヨーグルトを食べています。
今の時期はいちごと一緒に食べていますが、フルーツときなこやシナモンも一緒にかけて食べています。
腸にはいろいろな菌があった方がいいので、毎回同じ菌のヨーグルトではなく、いろんな種類のヨーグルトを摂るといいようです。
ちなみに・・朝より夜食べる方がいいらしいのですが、朝食べる習慣になってしまったので朝食べていますが、そのうち夜に変えていこうかなー^ ^
骨盤底筋トレーニングで腸のマッサージ
出産や加齢によって衰える骨盤底筋。
骨盤底筋の衰えによって尿漏れや頻尿などの症状が現れます。
尿漏れなどの症状の改善には、骨盤底筋を鍛えることが効果的ですが、骨盤底筋と連動している筋肉も同時に鍛えることで、より骨盤底筋を効率的に鍛えることが出来ます。
骨盤底筋と連動している腹横筋(ふくおうきん)
腹横筋は腹筋の中で最も深いところにある腹筋です。
腹横筋は、お腹から背中側までぐるっと囲んでいる筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれます。
お腹をへこませて息を吐くと腹横筋の働きによりお腹が硬くなり腹圧が高まるので、体幹を安定させることが出来ます。
そんな腹横筋は
骨盤底筋と連動します
呼吸に合わせて骨盤底筋を鍛える方法では、吐く時に腹横筋の協力を得られるので効率的に骨盤底筋を鍛えることが出来ます！
骨盤底筋単体で鍛えるより成果が出やすいんです。
骨盤底筋を鍛えていたら、呼吸をする時にお腹をへこませることで腹横筋の働きによって腸を刺激することが出来るため、腸のマッサージも出来ているんです。
一石二鳥、三鳥！
結果、便秘や冷えの改善にもつながります。
骨盤底筋トレーニングは良いことだらけ♪
尿もれの改善だけじゃない、腸を整え内側から「キレイ」を叶えます☆
いつでも受けていただけます！
お気軽にご相談くださいね。
