JR京都線千里丘駅から徒歩15分
産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

080-9607-0708

営業日：月曜・火曜・木曜・金曜

受付時間： 9:00〜19:00

お問合せはこちら

ホーム

コンセプト

ブログ

握力の衰えは脳の衰え

2026/02/06

こんにちは！

昨年の夏から健康麻雀教室に行き始めました。

お客様が「これから歳を取って身体を動かせなくなるかもしれないから、やるとしたら麻雀かな」と言った一言がきっかけでした(^.^)

昔小学生の頃、お正月に毎年家族で麻雀をしていました。

こたつのテーブル部分をひっくり返すと麻雀になるので、お正月を過ぎてからは姉と2人でランドセルを放り投げてジャラジャラ言わしながら麻雀をしていました。

ポン！チー！ロン！

何十年もしていなかったので、なんとなく言葉は分かるけどルールは全く覚えておらずほぼ初心者でスタートしましたが、とても楽しいです♪

だいたい月2回、一つのテーブルに４人。テーブルはだいたい3つ。

私がいつも一緒にしているメンバーは、私の父親と同い歳の83歳のおば様や60代のおば様たちで、おば様たちとのちょっとしたやりとりも楽しくて笑えます。

麻雀て自分のだけを見ていたらいいのではなく、他の人が捨てたものも見ておかないといけないし、自分が何を捨てたかも見ておかないと最終的に上がることが出来ないこともあるので、本当に頭を使います！

いつもあっという間の2時間で、頭を使うのでお腹がすきます。

麻雀楽しい！

握力の衰えは脳の衰え

年々筋肉が衰えているなぁと感じていませんか？

ペットボトルのふたが開けにくくなったり、瓶のふたを開けるのに苦労したり。

最近のふたが固くなったのではないか？と思ってしまいますが、ふたが固いのではなく「握力の低下」が原因かもしれません。

こんな報告があります。

中年期に握力が低かった人ほど、その後認知機能に問題が生じるリスクが高いことが、英国の中高年男女約20万人を対象とした研究で明らかになりました。

「握力が低い」ことは、認知症の発症と関係しています。

握力が5kg低下するごとに、

認知症の発症リスクは

男性　→　1.16倍

女性　→　1.14倍

アルツハイマー病のリスクは

男性　→　1.11倍

女性　→　1.13倍

血管性認知症のリスク

男性　→　1.23倍

女性　→　1.20倍

中年期からの男女両方において、握力に代表される筋力が高い人のほうが、その後に認知機能に問題が生じるリスクが低いことを示しました。

中年期の筋トレは、将来の認知機能の維持に役立つ可能性が示されたといえます。

握力と認知症とは全く関係のないものと思われますが、大いに関係があるということだそうです。

握力の低下は、握力だけではなく体全体の筋肉量が低下しているということなので、認知症を予防するためにも積極的に筋肉を鍛えたいものです。

筋トレは絶対おすすめ！

でも、尿もれや頻尿などデリケートゾーンにお悩みのある方は、骨盤底筋を意識せずに筋トレをしてしまうと尿もれや頻尿の悪化につながります。

まずは骨盤底筋を鍛えることが必要です。

その後、腟トレで骨盤底筋に負荷がかからないように守りながら、体全体の筋肉を鍛える。

50代からは、骨盤底筋も体全体の筋肉もどちらも大事です。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

耳つぼでめまい対策

2026/02/05

こんにちは！

私は一度笑いのツボに入り、笑い始めると止まりません。

ゲラとか笑い上戸ではなくて、何でもかんでも笑うわけではなく、私にとっての笑いのツボにズボっ！とハマると、しばらく経ってからも思い出して笑ってしまいます。

先日もお客様に言われたツッコミの一言がツボに入り、帰られてからも夜犬の散歩に出た時に急に思い出して1人で吹き出しました^ ^

この歳になってそこまで笑えるのは幸せなことだなぁーと思いますし長生きしそうです(^.^)

耳つぼでめまい対策

私はたまにめまいを感じることがあります。

それほどひどいものではないですが、フワっと目が回る感じになるときがあります。

子供がまだ2歳の時に、朝起きるとグルグル目が回って、大きな穴に落ちて行く感覚のめまいに襲われたことがあります。

総合病院で脳のMRIを撮り検査したところ脳には特に異常はありませんでした。

また起こるかもしれないし二度とないかもしれない、疲れが溜まったり寝不足になるとめまいを起こしやすくなるから気をつけて、とのことでした。

脳などに異常がなく、ストレスや疲れなどにより自律神経のバランスが乱れ、血流が滞ることで起こるめまいには耳のつぼの刺激がおすすめです♪

特に刺激したいところは、耳たぶの外側。

めまいを起こす原因の1つである内耳。

体の平衡感覚に関係する部分で、ここに障害が起こることでめまいが起こります。

親指と人差し指で縁をつまむように揉みほぐすと結構痛いです。

めまいを起こしやすい方は、めまいが起きていない時から、普段から耳を揉みほぐすようにすると、予防にもなりますのでおすすめです！

ただの疲れと思っていても、万が一脳などに異常がある可能性もありますので、何度も繰り返す・症状が改善しない場合は病院で診てもらいましょう。

気分の落ち込みにスイートオレンジ

2026/02/04

こんにちは！

私は昔、小学生の頃はとても痩せていました。

特に小学校6年生の頃は、身長が伸び身体の成長に血液が追い付かず？、ミニバスケット部で激しく運動していたことも重なり貧血もあり、顔色の悪いガリガリ女子でした。

同じクラスの気の強い女子に「ガイコツみたい」と言われ、ショックでした(-_-;)

ちょうどその頃の写真

当時は今のよう食欲旺盛タイプではなかったのですが、そのことがきっかけでそれ以降貧血を治すためにもよく食べるようになりました。

それ以降は一度も貧血になることはなく、今に至っています。

気分の落ち込みにスイートオレンジ

生きていれば良いこともあれば嫌なこともある。

元気な時もあれば気分が落ち込む時もあります。

普段どんなに元気な人でも更年期に入ると、ホルモンバランスの乱れから気分が落ち込むこともあるでしょう。

そんな時に、明るい気持ちになり前向きになるようメンタル面をサポートしてくれるアロマの香りがあるんです！

精油「スイートオレンジ」の効果

果物のオレンジは丸くて、温かい土地で育つ、暖色のオレンジ色。

果物の見た目の通り「スイートオレンジ」の精油の香りは、心と体の緊張を和らげてくれるのでリラックスしたい時にとってもおすすめです。

落ち込んだ気持ちをまぁるく包み込み、明るい気持ちへと導いてくれるので、人間関係で悩んだり仕事が上手くいかない時や更年期のホルモンバランスの乱れなどにより気分が落ち込んだ時に積極的に使いたい精油です。

気分が落ち込むことにより、胃腸の働きが低下し食欲不振や消化不良などの症状を招き、下痢や便秘を繰り返すこともあります。

スイートオレンジの精油は、このようなメンタルの不調からくる消化機能の低下をサポートする働きがあり下痢や便秘の解消にも役立ちます。

身体の内側を整えることはメンタルの安定につながり、心と体のどちらにも良い効果をもたらしてくれます☆

気分が落ち込んだ時はオレンジの香りで元気を取り戻しましょうね！

手のこわばりにブラックペッパー

2026/02/03

こんにちは！

先日、七味やブラックペッパーなどのスパイスが大好き！な方から長野県のお土産「ラーメン七味」をいただきました♪

ラーメン七味ってどんな感じ～？と食べるのが楽しみでした♡

お昼にインスタントラーメンを食べたのですが、その時にラーメン七味をかけてみたところなんとも上品な七味！

七味や一味って辛さもあるし、そこそこパンチがあり振りかけるだけで七味の風味が全体に広がって、まぁまぁの存在感があると思うのですが、そこまでの辛さはないけどコクがプラスされて旨味が増す感じでした！

サラダやパスタ、お肉料理にかけても美味しく食べられそうです(^.^)

手のこわばりにブラックペッパー

更年期に入ると、女性ホルモンの分泌量が低下するため、お肌の潤いだけでなく関節をスムーズに動かすための潤いも不足していきます。

そのため、外反母趾や関節痛などのトラブルが増えていきます。

朝起きた時、手の指がごわつき動かしづらくなり、握りにくくなったり指がカクカクするなどの症状をよく聞きます。

私も、一時期朝起きてすぐに手を握ろうとすると、手の指の関節が硬くて違和感を感じる時がありました。

しばらく手を振ったりグーチョキパーをしたり～、を繰り返しているとだんだん動きが良くなってくるのですが、ひどくなると朝だけでなく一日中そういった状態が続くこともあるようです。

おすすめのアロマ

そういった症状の緩和にはブラックペッパーがおすすめ！

ブラックペッパーには、身体を温め血行を促進する作用があり、こわばりのある関節や身体の冷え、むくみなどの解消に役立ちます。

硬くなった筋肉の動きをスムーズにして、筋肉の痛みを和らげてくれます。

また、ブラックペッパーは気持ちを切り替えたい時にもおすすめなので、更年期に気分がすぐれない時や気持ちを整えたい時にもおすすめです。

安心感を与えてくれて心も体も温めてくれますよ。

香りは、そこまでパンチはなく穏やかなスパイスの香りですが、なじみのある香りなのでほっとひと息つきたい時に漂わせたい香りです。

※皮膚に刺激を感じることがありますので、トリートメントの際は少量使います。

まだまだ寒い日が続きます。

ブラックペッパーで身体を温め、関節の動きもスムーズに♪

不調は改善できる

2026/02/02

こんにちは！

私はモノづくりが意外と得意です(^.^)

以前パートをしていたお店では、小さいタグとかカードがたくさんあり、専用の入れ物があったのですが、どんどん増えていくので全部入り切らず雑になんとなく置かれていました。

使うたびにそれが気になり、片付かないことがストレスになっていたので、ピッタリサイズの入れ物を作りたいと申し出ました。

既にプラスチック段ボールがあったので、それを使って作ることになりました。

こんな感じのもの。

・入れたいカードの大きさ(何種類かまとめて入れられるもの)

・プラスチック板の厚み

・接続部分ののりしろ

・内寸の外寸

などを考えながら展開図を紙に書きカッターで切り取り組み立て、作成しました(^.^)

それがまたとても上手く出来て、きれいに片付けすることが出来たんです。

展開図を書くことが出来たのはなかなかの才能やな！と自分で自分を褒めたい(^^)v

不調は改善できる

職場や自宅でも、一つのことをしようと思った時になぜか毎回スムーズに行かない、なんてことありますよね。

毎日のように使っているのに取り出しにくいところに置いていて、毎度イライラしているのに、いつしかそれが当たり前になってしまっていること、あると思います。

置き場所を変えるなどの工夫をすればストレスがなくなるけどついそのままにしてしまいがち。

それは、健康に関しても言えることで不調に悩んでいるのにいつしかそれが当たり前になり、改善するどころか不調がある毎日が普通になっていることが多々あります。

不調の多くの原因は、

①過度なストレスなどが原因で、自律神経のバランスが乱れ血流が悪くなることです。

自律神経のバランスが乱れると様々な症状が現れます。

□めまいやふらつき

□ 汗が出ない、または汗を異常にかく

□ からだが火照る、または冷えやすい

□ 眼や口が乾く

□ 下痢や便秘

□ 頻尿や尿もれ

□ だるくて疲れがとれない

□ 眠れない、寝起きが悪い

これらの症状は、「脳を休ませてストレスをケアすること」が症状の緩和に最も効果的です。

脳を休ませストレスをケアする方法としておすすめなのはアロマトリートメントです。

自律神経のバランスを整え血流を改善するのにおすすめなのが耳つぼケア。

②運動不足や姿勢も不調の原因となります。

□肩が凝る、首が凝る

□腰が痛い

□頭痛

□尿もれ

□身体の冷え

□疲れやすい

□太りやすい

□深く息が吸えない

これらの症状は、「姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やすこと」が不調の改善に効果的です。

姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やす方法として最もおすすめなのは骨盤底筋トレーニングです。

不調の改善はターコイズで！

不調を当たり前と諦めずにまずはご相談くださいね。

<< < 12 13 14 > >>