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今私は手帳を使うことを目標にしています。

目標にするほどのことでもないのですが、スマホを使うようになって以来、スマホのカレンダーに予定を入れるようになったので手帳の出番はなくなりました。

子供が小さい頃は、予定は台所にあるカレンダーに書きこんでいたのですが、外出をすると予定がわからないので、そのうちスマホに入れるようになりました。

でも日々の予定として、今日は朝からこれをしてこれもやって、昼からはどこどこに行って〜と色んな予定もスマホカレンダーに入れていて、いちいち見るのが面倒なのと(見にくいし）、万が一スマホが使えなくなったら終わりやな、ということも前から気になっていたこともあり出来たら手帳を使おうと思っておりました。

手帳を使いこなす専門家？によれば、その日にあったことや思ったこと、今後どうしていきたいか、などその時の気持ちなども書き込むといいとのことでした。

書き出すという作業は思いのほかメンタル面にも良いそうです。

1年後に、去年の今頃はこうしていた、と振り返ることもできるので良いそうです。

だがしかし！

手帳を使おうと思い始めてもう何年も経っていますが、なっかなか手帳を使えません(￣▽￣)

買ってみて、よし今度こそ手帳を使いこなすぞ！と思っているのに、スマホに予定を入れることが癖になってしまっていて、スマホに入れて⇨手帳にも書く、と二度手間になりめんどくさくなり辞めてしまう、、、とここ何年も繰り返していました。

ならスマホでいいんちゃう？と思うのですが、手帳にしたいんです！！

で、今年の始めに買っていた手帳もところどころ書いたもののろくに使いこなせていなかったのですが、ここへきて何となく使いこなせている感が出てきました(^.^)

まずは、スマホに入れてある予定をわざわざ書き出し、その手帳を今月のページを開いたままテーブルに置いておくようにしました。

そして、こんなページ要らないわ！と思っていた月のページではなく日ごとのぺージに、「今日やること」を前の日に書いておいて、出来たらチェック✅していくようにしました。

そしたらなんと！

使えるではありませんか！

今までは手帳をその他の書類諸々と一緒に片づけてしまっていたのが良くなかったみたいです。

やはり、目の前にあること、すぐに使える状態にしておくことが大事だったようです。

皆様も、ぜひやりたいと思ったことは「やらざるを得ない状態にしておくこと」をおすすめします！

目の前にあれば、そりゃやりますわね(*^_^*)

先ほどトイレ掃除をしていたら水が飛んだのですが、光の角度で飛んだ場所が見えにくかったので、光の角度を変えて見たら飛んだ辺りの床が特別模様が濃いことに気が付きました。

トイレの床は、うっすらマーブル模様があるのでそれが汚れだとは全然気づかなかったのですが、しっかり擦ると取れたので模様ではなく汚れだったのか！と驚きました。

水が飛んでくれてよかった！と思いました(^.^)

尿もれや頻尿の原因は上半身の一番下で支えている骨盤底筋が弱くなることが原因となっていることが多いです。

骨盤底筋が弱くなる原因としては、妊娠や出産によって骨盤底筋が傷んだり、加齢による筋力の低下などがあげられます。

今は若い子でも尿もれを経験している人が多いと、先日情報番組で取り上げられており今や加齢とは関係なく筋肉の低下が問題となっているようです。

原因は、無理なダイエットで筋力が低下していてさらにトイレでスマホを見ながら長時間座り続けていることが拍車をかけているそうです。

トイレなので、おしっこやウンチを我慢する必要がない（というか出したくてトイレに行っているので止めておく必要がない）状態が長時間続くので骨盤底筋が弱りやすくなるようです。

骨盤底筋は上半身の一番底で支えている筋肉で、それが弱くなるとすぐそこにある臓器、膀胱・子宮・直腸といった臓器が身体の外へ出てきてしまう「骨盤臓器脱」のリスクが高まります。

子宮が身体の外へでてしまうと、始めのうちはまだ間に合いますがこぶし一個分の子宮が完全に外へ出てしまうことがあり、そうなると子宮の全摘出をせざるを得なくなります。

そうはなりたくないですよね・・・。

骨盤底筋は「インナーマッスル」と言って身体の奥の方にある筋肉で、他のインナーマッスルと連動しています。

正しい姿勢を維持するために必要なインナーマッスルが弱くなることで、尿もれや頻尿はもちろんのこと肩こりや首こり、腰痛や股関節痛などありとあらゆる不調につながっていくので筋力を落とさないようにすることがとっても重要なんです。

先日情報番組でも、股関節痛に悩む方の解決方法としてお尻の筋肉とお腹の筋肉「腹横筋(インナーマッスル）」を鍛えることが効果的と言っていました。（ｂｙ　トレーナーの中野ジェームス修一さん）

骨盤底筋トレーニングメニューで私がお伝えしているトレーニング方法は、骨盤底筋も腹横筋も、その他のインナーマッスルもすべてまんべんなく鍛えることが出来るトレーニングなので、日常生活の中で感じる不調を根本から改善することに繋がります。

・毎日の便がスルッと出やすくなった

・残尿感がなくなった

・姿勢を意識するようになった

・首が弱いので首がしんどくなるのは嫌だがこのトレーニングなら首に違和感を感じることなくしっかりと全身を鍛えることが出来ている

・おしっこに行きたいと思ったら我慢できなかったが漏らさずに止められるようになった

・腰痛が緩和された

・お腹のお肉がスッキリしてきた

・深呼吸が出来るようになった

・気分がスッキリする

色々な変化を感じていただけて、とても嬉しいです。

年齢を重ねても自分の足でしっかりと歩くためには筋肉が必要です。

いつまでも元気でいたいと願うなら、歩けなくなってから慌てて始めるのではなく(その頃にはやる元気もないかもしれない)何かが起こる前に早めに取り組んでおくことが大切だと思っています。

ぜひ思い立った時に骨盤底筋トレーニング始めませんか？

先日揚げ物をしたのですが、恐ろしく油が飛び散りお箸で触ることもできない状態だったので、完全防備をしました(^^;)

すぐそこにチョコの散歩の際に使った日よけ用のグッズがあったので、それを装着して臨んだのですが、良い感じでした(^o^)

日よけのマスクにアームカバー、日よけマスクの下に左手を忍ばせて空いている指を保護。

どう考えてもおかしい姿ですが^^;、油が飛ぶから揚げ物は無理という方でも安心して出来るはず、と確信しました！

で、何を揚げたのかと言いますと、ナスでした。

しっかり水分をキッチンペーパーでふき取ったにも関わらずこんなに油が飛んだ原因としては、水分をふき取ってさぁ今から揚げます！という段階になり姉から電話がかかってきたんです。

で、30分ほどあーだこーだおしゃべりをした後だったので、冷蔵庫から出してだんだん常温になるにつれて水滴が再び出てきたものと思われます。

皆様ご注意を！

「つぼ」というと東洋医学のイメージがある方も多いかと思いますが、耳つぼは中国から始まりフランスに飛びました。

中国で耳を触るといいらしいと発見された後、フランスに渡りさらに研究されて、耳には「反射区」と言って一点の「つぼ」ではなく「面」の「反射区」があることが分かりました。

「一点」であるつぼの刺激は、鍼灸師のように国家資格が必要でマスターするにはかなりの年数の学びが必要ですが、「反射区」は面でとらえるものなので、少々ずれていたとしても「その辺り」をとらえればしっかりと刺激がされます、というものです。

そしてなんと耳つぼは米軍の疼痛治療にも使われているそうなんです。

身体のどこかに痛みがある人の耳つぼに、鍼を刺して痛みが緩和される様子を以前テレビでも紹介されていたようです。

その鍼は、耳つぼシールのような優しいものではなくて返しが付いたそこそこ太めの鍼だそうで、一般人には痛すぎるようです。

軍人だからこそのもの？のようです。

↑

こんな可愛いものではない！

そんな太い鍼での刺激ですが、痛みが和らぐということが分かっており耳つぼが大活躍しているそうなんです。

私がやっている耳つぼの刺激は、小さいシールの裏に1ｍｍほどの粒が付いていてその粒でつぼを刺激しているので、米軍のものとは全く違いますのでご安心ください。

小さな粒ではありますが、しっかりと不調に対応しているつぼを刺激することができるため、不調を緩和したり美容に役立てることが出来ます。

そんな耳つぼを今なら大変お得に体験していただけます♬

アロマトリートメントでご来店のお客様はご予約がなくても、付けさせていただきますのでお申し込みは不要です。

そしてさらに、9/15㈪祝日にマルシェにも出店予定ですので、そちらでも受けていただくことが出来ます。

マルシェでは、私だけでなくいわばお祭りのようなもので色々なお店が参加されているのでアクセサリーやスイーツ、ハンドメイドのバッグなど色々なものを気軽に見たり購入することが出来ます。

良かったら遊びに来てくださいね！

今のご予約状況はこちらから確認できます。

↓

うちの洗濯機ですが、調子が悪いです。

2016年製なので恐らく10年近く使っています。

毎回ではないのですが、いつまで経っても終わらないのでどうなってるんやろ？と思い見に行くと、「すすぎ2回」のところを何度も繰り返しています。

恐らく「すすぎ２回」をすすぎ５・６回やってると思います。

洗濯機ってずっと見ているわけではないので、気づかないんですよね。

通常40分ほどで終わる所を多分１時間以上かかってます。

水道代も電気代ももったいないし、なんとかせねばです。

動かなくなってからだと大変困りますからね！

理想通りの自分、という人はなかなかいないのではないでしょうか？

本当はこうありたいけど、現実は違うのが普通かなと思います。

先日お客様とそんな話をしました。

お友達とそんな話をしたそうです。

私も友人とよくそんな話をします！

世の中、モテる女の人って「有村架純」のような可愛くて大声出して騒ぐようなタイプではない人。

何かあれば助けてあげたい、助けなければと思うタイプの人がだいたい人気がある気がしますよね。

自分とは正反対！

私もまさにそれで(^^;)

理想は・・・

重いものを持ってたら「持つわ」と言ってくれて、家の電球が切れたら積極的に交換してくれて。

何か買いたいものがあれば車で連れて行ってくれて、「オレがいないとあかんなこの人は」と思ってくれるような。

そんな女性らしい、はかなげな女性、そんな感じ。

でも、現実の私は正反対(^^;)

超重い買い物も自分一人で手がちぎれそうになりながら持って帰り、家の電球は自分で買いに行き交換。

買いたいもの見たいものがあれば自分で車を運転して買いに行き見に行って、説明書を見ないと分からないものも説明書を必死で読んで自分で組み立てたりするし、模様替えをするときも自分で家具の下にタオルをはさみこんで移動させます(^^;)

旅行は、カヌーをしたりラフティングをしたりアスレチックにキャニオニング・・・などアクティビティを予約する、美味しいと人気のお店を調べて紙に書き出し、ルートの検索もして最短ルートで回れるように計画を立てる。

こんな感じ。

本当はこうなりたいわけではなくて、誰かに頼って言われるがまま動く方が楽だしそんな自分でありたいと思ったりするんです。

でも、よくよく考えてみると、たぶん自分で「やりたい」んです。

誰かに決めてもらったり、誰かに助けてもらいたいと思うけど、自分でなんでもできるようになりたいと思ってるんです。

息子にスマホで分からないことがあると聞いたりするのですが、そんな時、息子は「貸してみ」と言ってサササッと操作して「はい、出来た」と言って渡すのですが、私はそんなことは望んでないんです。

やってもらうのは簡単、でももしまた同じことでつまずいた時にまた出来ないですよね。

だからやり方を教えてもらって、自分で出来るようになっておきたいと思ってるんです。

そう！理想はか弱い自分、ですけど実際はそうではなくて誰かに頼らないと何もできない自分は嫌で自分で何でもできる自分でありたいと思っているんです。

だから、今の自分でいいかなと思います(*^^*)

理想の自分と現実の自分、理想はあるかもしれないけど、こうありたい「ありたい自分」でいることが一番いいのではないでしょうか(^.^)

今日冷蔵庫を開けて「何かないかなぁ～」と開けたら一瞬プリンに見えたその物体は豆腐でした(^^;)

当然プリンを買った覚えはないのであるはずがないのですが、見た瞬間なんだかプリンに見えて嬉しくなったんですよね(^^;)

こちらの豆腐、4つが繋がっているもので良かれと思って冷蔵庫に入れる際にわざわざバラバラにして入れたことでプリン感が増してしまったので、これからはバラさずに入れようと思います(*^^*)

プリンじゃなくて、なんかガッカリでした。

何かを始めようと思ったけど、続かない事ってありませんか？

私はそんなことだらけです(^^;)

・手帳をつける

・ぬか床

・部屋の角にある盛り塩の交換

など(^^;)

これらは何度やってもなぜか続けることが出来ないんです。

手帳は、大昔前は手帳をこまめにつけていたのですが、なぜ今はできないのか？と言うと、スマホのカレンダーがあるからなんです。

スマホのカレンダーに予定を入れるようになってから、手帳を付けなくなりました。

外出した時なんかは、手帳も持ち歩かないとついスマホで予定を確認してしまうので、そのままスマホのカレンダーに予定を入れてしまうんです。

そうすると、後からわざわざ手帳に書かないといけないという二度手間なことになるので続かないんだと思います。

でも、これはいまだに手帳に変えたいので挑戦し続けています(^^;)

ぬか床は混ぜるのを忘れてしまいます。

ちゃんとやるのは始めだけで何回かした後は、ほったらかしになり気づいたらこれはもうあかん、状態になっていて捨てる、という流れです。

でも、こちらも長いスパンでやりたくなるので気が向いた時に始めては辞める、を繰り返しています。

盛り塩。

玄関やトイレ、家の中の「鬼門」と呼ばれるあまりよろしくない？部屋？に置いておくと魔除けになる？盛り塩。

置いておくと良いとわかっていても、そこまで思ってないからやる気がない、といったところです。

良かれと思って置いている盛り塩がいつも埃だらけになっているんです。

なので、こちらは辞めました。

私が何度やっても続かないのは、今思い出すのはこういったところですが、連続と継続って違うって知っていましたか？

お肌のお手入れ、筋トレ、家計簿をつける、ジョギングをする、ストレッチをする、ヨガをする、美顔器を使う、マッサージチェアを使う、などなど色んなことを始めてみるものの全然続かないということはありませんか？

毎日毎日ずっとやり続けるのは「連続」。

やってみるけど何をやっても三日坊主、でもやったりやらなかったりを繰り返してなんやかんやで三日坊主を3年続けたらそれは「継続」になるそうです(*^^*)

どうでしょうか？継続ならやっていることあるのではないでしょうか？

目指したいのは連続ですが、連続ってなかなかハードルが高い！

例えば、10日・30日連続で頑張った、でもその後全くやらなくなるのであれば、3日やったけどなんやかんやで10年「継続」出来ることの方がすごいことなんです！

そして、継続してやることが最も大切なことで、やらない時があったとしても何年も継続してやり続けることのほうがずっと難しいことだと思います。

何にしても続けることがすっごく大事！

ちょっとずつでも、今すぐの変化がなかったとしても続けていけばきっと違いがあるはずです。

タイトルにあるシャンプーの姿勢ももちろんそうです(*^^*)

ほんの一瞬のこと、でも毎日のこと。

ほんの少しの積み重ねで10年後には違いが出てくるはずです！

がんばって継続していきましょうね！