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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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ストレスは血糖値をあげる

こんにちは！

我が家の愛犬チョコ(トイプードルのオス)は1週間後に16歳になりますが元気です(*^^*)

人間で言うと80歳だそうなのでおじいさんです。

私の父親が83歳なのでほぼ同い年(^^)/

白内障で目は見えてないです。

しかも認知症なので家の中ではオムツ(^.^)

そんなチョコですが朝晩のチョコ用のフードをペロリと平らげます。

おやつをあげる時は目が見えない分においだけでガブっと食いついてくるので噛まれそうになって危ない危ない(^^;)

食欲旺盛。

身体の筋肉もだいぶ衰えていますがお散歩が大好きで出始めは走ります(^^)/

人間も犬も歳を取ってからも、よく食べる・歩ける(動ける)というのが長生きの秘訣なんだろうなぁと思います。

今年も1年チョコと一緒に過ごせますように♡

ストレスは血糖値をあげる

ストレスが血糖値と関係があることをご存じですか？

私は1年前の11月に1か月間血糖値を測定する企画に参加しました。

腕に器具？を張り付けて24時間血糖値の変化を測定する、というものでした。

「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことがありましたが、自分とは無関係と思っていたのに私含めて同時期に測定した6～7人ほぼ全員が血糖値スパイクを起こしていました。

血糖値スパイクとは

食後30分～90分の間に血糖値が140mg/dl以上に急激に上昇し、その後急激に下降する現象のこと

だそうです。

これを繰り返すと全身の血管に負担をかけるため悪影響を与え、動脈硬化を引き起こすと言われています。

血糖値スパイクを起こさないようにするには食べる順番を考える必要があります。

例えば

・唐揚げ

・サラダ

・卵

・白米

があるとしたら、たんぱく質を先に食べると血糖値が上がりにくくなります。

卵や唐揚げを先に食べると血糖値が上がりにくくなります。

サラダを一番に食べたほうが良さそう？と思いますが、血糖値の上昇から考えるとたんぱく質を先に摂るのがおすすめで、特に唐揚げなどの「油物」を先に食べる方がいいようです。

白米はゆっくり時間をかけて後から食べるのがいいようです(^.^)

主婦はよくお昼ご飯を、ヘルシーに納豆ご飯のみ！にしがちですが、血糖値から見るとかなりよくないです。

これにお肉や卵、みそ汁などをプラスしたほうがいいでしょう！

簡単におにぎりだけで済ませるのも良くありません。

そして残念ながらストレスも血糖値をあげてしまう原因になります。

例えば食後に車を運転するなど、身体が緊張状態になるようなことは血糖値が上がりやすくなるそうです。

食後に大勢の前でスピーチをする、なども血糖値が上がっているかもしれませんね。

たとえ車の運転が慣れている方でも、車を運転する時は歩行者に注意する、信号を守る、対向車に注意するなどあらゆる神経を使わないといけないので身体にはストレスがかかっている状態になるので血糖値が上がりやすくなります。

運転をしなくても日頃から過度なストレスを抱えている人、というのは血糖値が上がりやすいので

血糖値から見てもストレスは絶対に良くない！

んです。

日頃からストレスをうまく発散できるように、自分がリラックスできることや楽しみを見つけておくことが必要ですね。

アロマトリートメントもストレスケアにはとーってもおすすめなので、定期的なケアで血糖値対策をしてくださいね！