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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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目のたるみに眼輪筋

2026/03/03

こんにちは！

うちのトイプードルのチョコ16歳。

今は認知症で、目も見えていないのでアイコンタクトは全くできなくなりました。

いつも下を向いてるので、カメラに視線を向けてくれることはないので、無理やりこっちを向かせてパシャ。

若い頃はその姿だけで何かを訴えているかのような感じでした。

何か用？今忙しいねん。とでも言っているかのような(^^)

お花見に連れて行った時。

疲れてクタクタやわ、もう眠いねんけど、みたいな顔。

こういうのが本当に可愛くて。

犬にも表情があって気持ちが読み取れるから、ただのペットではなく家族になるんです。

表情があるから、こちらの心も動かされる、そんな感じです。

目のたるみに眼輪筋

年齢と共に身体の筋肉は衰えていきますが、もちろんお顔の筋肉も衰えます。

そのため、若い頃には感じなかったけどまぶたが重く視界が狭くなったような気がする・・・などの症状も出てきます。

まぶたが下がってきて見にくくなる病気「眼瞼下垂(がんけんかすい）」ではなく、筋力の衰えによるものであれば、お顔の筋肉を鍛えることで改善が期待できます。

まぶた重い。無表情。

お顔にはたくさんの筋肉があります。

しかし日常の生活では、つい無表情になりがちで動かせていない筋肉がたくさんあります。

普段から顔の表情筋をたくさん使って笑ったり、口を大きく開けて喋ったりするように意識してみましょう！

今日は目の周りの筋肉「眼輪筋」の鍛え方をお伝えしますね。

目の周りの筋肉、眼輪筋(がんりんきん)。

ここを鍛えてみましょう！

まず、目を大きく開いてみましょう！どうですか？

こんな感じに、目を大きく開く時におでこにしわが寄っていませんか？

おでこにしわが寄るだけでなく、目の周りの筋肉を使えていないので筋肉が衰え目のたるみを引き起こしてしまいます。

①まずおでこに手のひらを当てて、おでこが動かないように軽く固定します。

②目を大きく見開きます。

この時におでこにしわが寄っていないか確認。

開いて戻す～を10回繰り返します。

まぶたの力だけで目を開くトレーニングをします。

慣れてきたら、おでこに手を当てずにやってみましょう。

1日の中で気になる時にはいつでもトレーニングするといいですね！

メヂカラＵＰ(^^)

コツコツと頑張ってみましょう！

私も頑張ります!(^^)!

私の父親

2026/03/02

こんにちは！

今日は朝から両親を整形外科へ車で送り迎えしてきました。

こんなことは初めてで、前日に母親から連絡があり、父親は運転出来るのに(この歳でまだ運転してる)なぜ？と思ったら、昨日ゴルフで転んで膝を痛めたようです。

幸い骨折をしたわけではなかったのでよかったのですが、お年寄りにとって転ぶのはかなりよろしくないですね。

これから、こういったことが増えるのかもしれないな〜と、ちょっとだけ覚悟しました。

私の父親

そんな私の父親は、身長173cmほどで、昔はスラっとしていてカッコいいまではいかないけど^ ^、まぁイケてました。

今でもスラっとしていますが、歳を取り年相応な感じです。

昔から経理一筋でやってきた人で、定年退職後も知り合いの会社の経理の仕事を任される、など経験を活かして数年前まで活躍していました。

経理の仕事をしているから細かいのか、細かい性格だから経理に向いているのか、どちらかは分かりませんが、ものすごいキッチリしています。

83歳の今でもすごい小さい字を細かーく書いています。

老眼の私には考えられない^ ^

私が軽ーく

「こんなことをこう思う」

などと言うと

「なぜそう思ったんや？それにはどんな根拠があるんや？」

などと聞いてくるので、めんどくさー、と思うことも多々ありました。

昔から理屈で考えろ、みたいなことをよく言われていたので、感覚で何となくこう思う、みたいなことを言うとなんやかんや言われました(^.^)

アロマサロンを始めたいと言った時も、「これからやっていけるメドはたってるんか？」とまぁまぁしつこくアレコレ言われ、始めるに当たっての私の意気込みみたいなことを聞かれ、本当にめんどくさいなと思ったものでした(^^;)

私も言い出したらそこそこ聞かない性格なので、言われたからと言って辞めるわけではないのですが、父親を始め母親も姉からも反対されたので多少の戸惑いもありましたが、最終的には夫が「別に多額な借金をするわけでもないんやから、ええやん」の一言で、やると決めたのでした。

夫に感謝。

オープン当初のサロン

いざ、やると決めたら今度は両親とも全力で応援してくれていて、父親にはターコイズの経理諸々を丸投げしています^ ^

当然私が自分でやらないといけないので引き継ぎをボチボチ始めていますが、こうして父親に甘えて頼れて、仕事の話が出来ていることはとても有難いことだと思っています。

むしろ今となっては、父親の頭をフル回転させているので認知症予防にもやってもらってて正解だったなと思っています(^^)

丸投げ正解♪(あかんのは分かってる)

親って、時にめんどくさくてほどほどの距離があった方がいいと思うのですが、この世に私が存在するのは両親あってのことで、たとえ離れた場所にいたとしても「親」という存在は常に私を守ってくれている気がします。

本当に感謝です。

その存在はいつの日かいなくなるのですが、親の愛情を感じて思うことは、やはり親の存在って大きいなと感じます。

私が50歳を超えていても親にとっては子供。

これからどうなるかはわかりませんが、元気なうちは良い具合に甘えさせてもらおうかなと思います☆

笑いがもたらす健康効果

2026/03/01

こんにちは！

私は冬になるとハイソックスを履いています。

もちろんタイツを履いたうえでさらにハイソックスを履いているのですが、今シーズンに新調したユ〇クロのハイソックス。

10分歩いたら下がってくるの、どういうことよ(^^;)

正しい位置

10分歩いた後

オッチャンの靴下みたい(^.^)

笑いがもたらす健康効果

「箸が転がっても笑う」というくらい、若い頃は些細な事でも楽しくて笑い転げていました。

いまだにつぼに入ると笑いが止まらず、お腹が痛くなるほど笑い涙を流すことがあります(^.^)

最新の医学研究において「笑いの健康効果」が明らかになっているようです。

笑いによって

・免疫力が上がる

・痛みやストレスを感じにくくなる

など。

「笑う門には福来る」ということわざがあります。

いつも笑い声や笑顔が絶えない家には、自然と幸せがやってくるという意味のことわざです。

明るい雰囲気の人は良い人間関係を築くことが出来ますし、「笑顔」にはストレスを軽減したり免疫力をアップさせる効果も認められているようです。

リラクゼーション効果

笑い方の種類は色々ありますが、健康のためには声を出してお腹の底から笑うことが効果的です。

声を出して笑う時には息を吐きますが、これは瞑想やマインドフルネス(今この瞬間に意識を向け、ありのままの自分を見つめる)に通じるものがあるそう。

鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくり長く息を吐く呼吸法には、自律神経である「副交感神経」を優位にして、心身の緊張をほぐしリラックスさせる効果があります。

笑いによって息を吐くことでも同じような効果を得ることが出来、大笑いした後は身体がリラックスしているのを感じたり、悩んでいたことがどうでも良くなるなど、気持ちが軽くなることがあります。

ストレスを抱えている時ほど、大きな声を出して笑うことはストレスケアにつながるので、お気に入りの漫才を見つけておくといいですね。

血糖値の上昇を抑える

ストレスは心や体に様々な影響を及ぼしますが、その一つに「血糖値の上昇」があります。

ストレスを感じると交感神経が優位になり、血糖値を上昇させるホルモンの分泌が促進されます。

笑いと血糖値について調べた実験で、食事をとった2時間後の血糖値の上昇を調べたところ、漫才を見て大笑いした後の血糖値はほとんど上昇せず、笑うことで血糖値の上昇を抑えることが明らかになった、ということです。

免疫力のアップ

笑うと、免疫の要である「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化し、がん細胞やウイルスへの攻撃力が高まります。

この効果は大笑いしなくても、「作り笑い」でも同様の効果があるということです。

楽しく笑うことは、免疫力をアップすることにも繋がっているんですね。

今まで、仕事も子育ても頑張ってきた。

50代のこれからは、楽しく笑って過ごしたいですね！

ユニバにて

誰かのためではなく、自分の幸せのため・健康のために気分よく過ごしていけたらいいですね。

アロマ＆骨盤底筋トレーニング3回コースの有効期限を60日にした理由

2026/02/28

こんにちは！

今日柔軟剤を買いました。

柔軟剤はいつも、出来るだけ香りのないものを選んでいます。

今日ドラッグストアに行くと、いつもと違う柔軟剤が目に留まったので買ってみました♪

アロマの香りは好きだけど、柔軟剤の強い香りは好きではないです。

使うのが楽しみです(^.^)

アロマ＆骨盤底筋トレーニング3回コースの有効期限を60日にした理由

サロンメニュー「アロマリラクゼーション＆骨盤底筋トレーニング」は、デリケートゾーンにお悩みを抱えている方のためのメニューです。

出産や加齢、閉経（女性ホルモンの減少）、慢性的な便秘、肥満などが原因で上半身の底で支えている「骨盤底筋」の筋力が低下することで、

・咳やくしゃみをした時に尿が漏れる

・頻尿

・お風呂のお湯が腟に入る

・おならが我慢できない

など様々な症状が現れます。

骨盤底筋はハンモック状に骨盤内の臓器、膀胱・尿道・子宮を支えています。

骨盤底筋の筋力が低下すると、これらの臓器がだんだんと下がってきて腟から外に出てきてしまう

「骨盤臓器脱」

を発症してしまうことがあります。

骨盤臓器脱は、子宮・膀胱・直腸などが腟から体外に出てくる女性特有の疾患で、異物感を感じたり頻尿などが主な初期症状と言われています。

臓器脱になると以下のような状態で、日常生活に不都合をきたします。

● 股間に物が挟まっている感じがして不快

● 歩きにくい

● 重い物を持てない（腹圧で骨盤臓器が出てくる）

● 恥ずかしくて温泉旅行に行けない

臓器脱になっても命に関わることはないのですが、生活の質が低下し支障を来してしまいます。

このようなことになる前に、早めの対策で症状を改善しておきたいものです。

症状の改善には、「アロマリラクゼーション＆骨盤底筋トレーニングメニュー3回コース」がおすすめ！

慣れないうちは骨盤底筋を意識することが難しく、感覚を掴みにくいのですが、だんだんと感覚を掴めるようになってきます。

コツコツと毎日続けることが大事！

分かっていても毎日意識してトレーニングを続けないと、意味がありません。

期間を詰めて受けていただき、出来るだけ早く骨盤底筋を動かす感覚を掴み症状を改善してもらいたい！

そのような思いから

有効期限9カ月　⇨　60日

に変更しました。

受けていただくからには改善してもらいたいです！

日常生活の中で当たり前に骨盤底筋を意識できるように、身体に覚えさせる。

そうすることで、着実にお悩みの解決に一歩近づくことが出来ます。

一緒に頑張りましょう！

※3ヶ月間トレーニングをしても改善できない場合は、他の病気が隠れている場合がありますので、病院の受診をおすすめします。

骨盤底筋トレーニングで腸をマッサージ

2026/02/27

こんにちは！

私は毎朝ヨーグルトを食べています。

今の時期はいちごと一緒に食べていますが、フルーツときなこやシナモンも一緒にかけて食べています。

腸にはいろいろな菌があった方がいいので、毎回同じ菌のヨーグルトではなく、いろんな種類のヨーグルトを摂るといいようです。

ちなみに・・朝より夜食べる方がいいらしいのですが、朝食べる習慣になってしまったので朝食べていますが、そのうち夜に変えていこうかなー^ ^

骨盤底筋トレーニングで腸のマッサージ

出産や加齢によって衰える骨盤底筋。

骨盤底筋の衰えによって尿漏れや頻尿などの症状が現れます。

尿漏れなどの症状の改善には、骨盤底筋を鍛えることが効果的ですが、骨盤底筋と連動している筋肉も同時に鍛えることで、より骨盤底筋を効率的に鍛えることが出来ます。

骨盤底筋と連動している腹横筋(ふくおうきん)

腹横筋は腹筋の中で最も深いところにある腹筋です。

腹横筋は、お腹から背中側までぐるっと囲んでいる筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれます。

お腹をへこませて息を吐くと腹横筋の働きによりお腹が硬くなり腹圧が高まるので、体幹を安定させることが出来ます。

そんな腹横筋は

骨盤底筋と連動します

呼吸に合わせて骨盤底筋を鍛える方法では、吐く時に腹横筋の協力を得られるので効率的に骨盤底筋を鍛えることが出来ます！

骨盤底筋単体で鍛えるより成果が出やすいんです。

骨盤底筋を鍛えていたら、呼吸をする時にお腹をへこませることで腹横筋の働きによって腸を刺激することが出来るため、腸のマッサージも出来ているんです。

一石二鳥、三鳥！

結果、便秘や冷えの改善にもつながります。

骨盤底筋トレーニングは良いことだらけ♪

尿もれの改善だけじゃない、腸を整え内側から「キレイ」を叶えます☆

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

いつでも受けていただけます！

お気軽にご相談くださいね。

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