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一昨日、ようやくコロナワクチンの1回目を打ちました！

もう、さんざんあーだった、こーだったの報告を周りから受けていたので、あんな感じだろうなぁー、とだいたいの予想はしていました。

15時半に打って、20分間の待機で特に何もなく。

買い物して帰って、3時間ほど経ったころ、腕を動かした時に急に、あれっ痛いな？って、なり、その後はどんどん腕が痛くなってきましたが、上がらないほどではなかったです^_^

上げようと思えば痛いけど上がりました。

で、熱も、次の日になんだか体が熱い気がする〜(-_-)と思って測ると、36.8℃。

暑い1日だったので、外の気温が高いから暑かっただけでした(^.^)

結局、家族で1番遅い接種になりましたけど、今まで感染することなく、無事これたので良かったなぁーと思います！

まだ、2回目を控えているので、まだまだ油断はできませんが、お客様にも、安心して来ていただけるようになると思います☆

また、第六波がくるんでしょうが、「止まない雨はない」と言うように^ ^、きっと収束する日がくるはずなので、出来ることは引き続きしていきましょうね！

なんだかすっかり秋らしくなりましたね〜。

気づけば蝉の鳴き声はすっかりなくなり、虫の鳴き声が聞こえて来るようになり、あぁ〜夏終わったんだなぁ〜、秋だなぁ〜って思いますね^ ^

さてさて、ストレスが溜まってると感じた時の解消法、ありますか？

なんかイライラするなぁーって言う時

悩み事がある時

どうしていいかわからなくて頭の中がスッキリしない時

パーっと飲みに行ったり旅行したり出来ず発散の場所がない時

などなど。

体力的に疲れている時は、まずは寝ます！

10時とかに寝ます。

さっさと寝ます！

バタンキューです(古っ)

体力的に疲れている、という時以外は、

①家の中の掃除・片付け・物を捨てる！！

②筋トレなどをして汗をかく！！

です！

まずは①

やっぱり家の中が散らかっていると、イライラします！

まぁこんなもんやな、って感じで毎日生活していますが、いつも気になってる箇所があったりするものです。

あそこの一角、いつもごちゃごちゃしてるな、今度片付けよー、とか。

床が曇ってるなー、足跡付いてるやん、とか。

あの汚れ、気になるけどまた今度、とか。

そういうところを、綺麗にするんです！

こういう時って、なかなかやる気が出ないものです。

そんなんやる気が出れば苦労はしない！と思うとは思いますが、そんな時こそ、よっしゃやるぞ！と思うと、めちゃくちゃ夢中になって出来ます^ ^

頭の中を「無」にしてやることができるんです！

どこから、どうやったらいいかよくわからない時は、本などを参考にして、見てみるとものすごーくやる気が出て、同じ物を買いに行ったりもします(^^)

例えば、このおさよさんの本。

たしかに

「すぐマネできる」のです！

物を捨てたいけど、何から手をつけていいかわからない時なんかは、こんなのを見たらやる気が出ます！

やましたひでこさんの断捨離の本。

ちょっと古いですが。

身の回りのものが、片付いて綺麗になってスッキリするだけで、心まで綺麗になるのか！？

とてもすがすがしい気持ちになれます。

ぜひお試しを(^ ^)

9月になりましたね。

私は毎年、夏が終わって涼しくなる頃に、抜け毛が増えます(-_-)

生え変わりの時期、ってとこでしょうか。

さて、ターコイズは「50代の女性のためのアロマサロン 」です！

なぜかと言うと、50代は大変な時期だからです。

更年期って、よく耳にしますけど、まさに50代が更年期の時期で、これまでの人生で最も身体が言うことをきかない時、なのです。

更年期症状って、あまりにもザックリとしていますが、原因がない不定愁訴(ふていしゅうそ)のこと＝めまいや体のほてりや頭痛、抜け毛やうつ症状、耳鳴りや異常発汗などなどのことで、50歳前後の閉経の時期に起こります。

内臓などの原因がなく、年齢が50歳前後で女性ホルモンが減少してくることが主な原因で、このようなことが起こります。

私はターコイズを始めたころ(2年前)は、これといって特になかったんです。

周りの人は、私よりもっと早い時期から不調を訴えている人もいましたけど、私はまだ何もなかったんですよ。

ところが、去年の11月頃、ふと気付いたんですね。

あれっ、最近抜け毛多いような？

あれっ、最近体が乾燥してるような？

でも、抜け毛って、毎日毎日今日は何本抜けた、って思ってるわけではないし、はっきりは分からないんですね。

気にし出すと、多い気もするし、いや前からこんな感じか？と思ったり。

前がどれくらいかもわからないけど、多い気がする(^^;)。よくわからないんですけど。

はい、そんな「気がする」んです。

今だにハッキリはわからないのですが、頭皮が痒い感じもあるし、シャンプーを変えてみたり、皮膚科に行って痒みを抑えるローションをもらったりしました。

あ、更年期ってこんな感じなのかも！と思いました。

婦人科にも行ってみました！

体の乾燥も感じていたし、ホルモンの値を調べて今ならこんな治療がいいよ、って言ってくれるかなと思って。

ところが、私の言うレベルは大したことがなさすぎて、特に何もしなくていいんじゃないかなーってことで、ホルモンの値を調べるべく血液検査すらしなかったんですねー。

けど、あーそうですかぁー、で帰るのももったいない！！と思って、漢方とか飲んでみたり、しなくていいですか？って、聞いて。(そこまでして欲しいか(^^))

で、乾燥にいいよって言う漢方をもらいました^ ^

私がここ数年、何かあったときに行ってる婦人科が、江坂にある西田ヒロ子クリニック。

私と同じひろこ！

ターコイズと同じ、マンションの303号室！

何か縁ある気がする！！

とても、いい婦人科です。

スタッフの方もいいですし、なんと言っても先生がとてもいいです☆

私にとってはとても安心できる先生で、何かあったらここと決めています。

人それぞれとは思いますけど。

西田ヒロ子クリニック

そんなわけで、私もここ一年近く、「更年期」に足を突っ込み始めたところですが、自分の体をもって、50歳前後の方が不調を感じて、自分自身の力ではどうすることもできないっていうのが、分かる気がしたんです。

そんな更年期の時期に、言うことをきいてくれない自分の身体と闘っている女性のために。

これからも、イキイキと元気に笑って毎日を過ごしてもらいたい！

更年期の時期は過ぎて、子育てからも解放されてよかった！と思いきや、心にポッカリ穴が空いたように、寂しさを感じてしまう50代の女性のために。

何かやるのに遅すぎることはないです！

やりたいことはやってみる！

そんな方の背中を押したい！

まだ更年期の時期を迎えていなくて、若い頃と変わらず、元気に毎日を過ごしている20歳代〜40歳代の女性のために。

いずれ50代に必ずなります！

若いうちから、ご自身の身体のことはちゃんと気にしておきましょう。身体は、小さい頃からの生活の習慣がかなり影響していますので、良くない習慣や癖は出来るだけ止めるように心がけて、ストレスを溜め込まないような工夫をしておきましょう！

そんな、あらゆる世代の方に、来ていただきたいサロンです！

ご自分の身体を大切にしていこうと、前向きに進んでいこうとしている女性すべての方に来ていただきたいサロンです！

アロマトリートメントを受けていただいて、

「心身共に健康！！」

を目指しましょう！

また、親の介護やご家族のこと、お仕事のこと、ママ友のこと、腹立つ上司のことなど^ ^

わざわざ人に言うほどのことではないけれど、他の人ならどう思うかな？って、聞いてみたいようなことなど。

なんでもオッケー！

なんでもお話聞きます！

解決はしないかもしれませんが、いい方向になるような、なにかピンとくるものを一緒に考えたりしたいです(^^)

まずは、夏のお疲れを癒やしましょう！

レベルアップのために勉強した

「ロングストローク♡」

体の全体を包み込む、究極のアロマトリートメントを受けてみてください♡

8月なのに、涼しい日が続いたので、朝晩しっかりとタオルケットを足までかぶって寝ていました^_^

もう夏も終わった〜！

と思いきや、また暑くなるようですね。

体調管理をきちんとしましょうね。

さて、皆さんはずっと続けていることってありますか？

私は、何かに夢中になって、我を忘れて、とにかくこだわり続ける！！

というタイプではないです(^^)

が、細〜く長〜く無理なく続けるようなことは、あります。

子供が幼稚園に入園したら、ジムに通うようになり、サボりつつもエアロビクスしたりヨガしたり、ボクシングみたいなのやったり、バーベルを使ったプログラムやったり、ストレッチをしたり、を長年続けてきました。

コロナが始まってから、16年続けてきたジムを退会しました。

確実に運動不足になるので、家で昔流行った

「ビリーズブートキャンプ」

を、汗だくになりながら、子供に白い目で見られながら(^.^)やったりしていました。

以前は、ヨガやストレッチをよくやっていたのですが、最近はやることが減ってしまって、体が全体的に動きが悪くなっているなぁと感じていました。

そこで、ここ1ヶ月ちょっと、毎日朝起きる時と夜寝る時に、股関節の可動域を広げるために、股関節をグルグル回して、天然の潤滑油が出るように動かすようにしています。

股関節が硬くなると、歩き方がスムーズでなくなり、それによって変なところに力が入って、体のバランスが崩れてしまうので、柔らかくしておくことはとても大事です！

腰痛を抱えている人や、肩こりの方、足が疲れやすい方も、股関節を柔らかくしておくといいと思います。

1ヶ月続けても、これといって楽になった！とか実感はあまりないのですが、ここで辞めたりしてはいけません。

諦めてはいけません。

よく、効果がすぐに出ないと、すぐに辞めてしまうという人もいますが、どこかに不調がある場合、そんなにすぐに良くなるわけではないですよね。

長い年月をかけて硬くなった関節や筋肉は、やはり時間をかけて気長に地道にほぐして、動きが良くなるように続けていくことが大事だと思います^ ^

そして、ここ1ヶ月ほど子供の留学だのなんだので、「ビリーズブートキャンプ」

をさぼっていたのですが(^^;)、やってみると。

なんと！！

一つ一つの動きが久しぶりとは思えないくらいスムーズ！！

スクワットをしたり、キックしたり、下半身を鍛える内容のものでしたが、動きに引っかかりがなくてスムーズにできたんです。

きっと、股関節を毎日動かしていたのが良かったのだと思います♪

ちなみに、股関節の動かし方は、

①両手でそれぞれの膝を持って内回し、外回し。

②それぞれ足首を持ったまま、足首の位置はそのままで膝を交互に内側に倒します。

左右それぞれ行ないます。

③寝転がったまま立て膝にして、そこから足裏を合わせて広げます。

出来るだけ腰は浮かないようにします。

↑人が変わりましたが(^.^)

④片方の膝を胸に近づけて抱えて、反対側に倒します。

この時、倒していない側の肩は床から離れないようにします。

⑤まずは、立て膝にして、片方の足を内側に倒して、反対の足を乗せて重りにします。

太ももの前がよく伸びます。

⑥肩〜背中〜腰〜尾てい骨まで、出来るだけ床に付けたままで、足裏が天井に向くように開きます。

手は、外側からでも内側からでもどちらでもいいので、足裏をつかみます。

だいたいこんな感じです☆

順番はこれ通りではなくても、無理なく出来るものからでオッケーです^ ^

他にもありますので、ご興味のある方はお気軽に聞いてくださいね！

何事も続ければ、1年後、5年後、10年後に差が出ます！

続けましょうね☆

今日は私の話をさせてください^ ^

お時間に余裕のある時にでも、読んでみてくださいね☆

先日、お盆休みの最中、息子がアメリカ留学に飛び立ちました。

大学一回生の時に、大学から短期留学で一ヶ月間アメリカに行きまして、そこで刺激を受けて、大学を辞めて、今回アメリカの大学に行くことになったのです。

日本を離れて色んな国を見ると、日本って、ちっさいなー！と思えて、日頃抱えてる悩みがちっぽけに思えたり、価値観が変わったり、人生が変わる何かに出会うかもしれないし、人生の経験としては行った方がいい！と思っていたので、短期留学は大賛成でした。

まさか、アメリカに行くことになろうとは思っていなかったのですが、行きたいという気持ちがあるのなら、応援してあげたいと思いました。

娘なら、大人になって結婚してからも近くに住んで孫のお世話をしたり、何かと関わりを持つことが出来るかもしれないですけど、息子はそういうわけにはいかないだろうし、息子に頼りっぱなしになることなく、私は私でやりたいことを見つけて、イキイキと過ごしていきたい！って思っていたので、そのうち私の元から離れることは覚悟はしていたんですよね。

出発の2週間ぐらい前に、航空券が手配されて、出発の日程が分かった途端、急に実感が沸いてきて、寂しくなってきました。

ふと1人になった時に、小さい頃のことを思い出したり、普段の当たり前の毎日を振り返って、すごく寂しくなってきて涙を流す日々でした。

アメリカの短期留学から帰ってきてからの約一年半、朝起きるのも遅いし、部屋も汚ないし(-_-)、不規則な生活を見ていると、イライラすることもあったのですが、一緒にいる時間が増えたので、これまで以上に話しをする時間が増えたので、楽しい日々でした。

息子の新しいスタートを応援する気持ちと、20年間ずーーっと一緒に過ごしてきたのにいなくなってしまう寂しさ。

こんなんなんですねー。

世の中のお母さん達は、みんなこうやって子供が巣立っていくのを見届けているんですね。

お母さん達、すごいなぁーって思いました！

遠く離れたアメリカだからではなく、東京であっても寂しいですよね。

つくづく、子育てをしているうちが花だなーと思います。

よく親にも言われました。

「もーあっという間だからね。今が一番いいんだよ」ってね。

けど、子育てしてるうちは、毎日お弁当作りに追われて、土日になったら子供の野球の当番をしたり試合の応援に行ったり、ドロドロになった服を夜遅くに洗濯したり。

塾に行くまでにご飯の用意をバタバタとして、ようやく布団に入ったと思ったら、また朝早く起きて朝練に送り出す、っていう毎日で、疲れるし、ゆっくり自分の時間を楽しみたいって思ってましたね。

それがなくなった今となっては、そうやって、子供のための毎日がすごく幸せだったんだなってつくづく思います。

何にも追われない、というのは寂しいものです。

息子の新たなスタートを見送ってから、しばらくはなんとなく脱力感があったのですが、そうもしていられませんね。

息子も慣れない土地で、これから頑張っていかないといけないし、私も負けていられませんね！

何が幸せかは、その時その時で変わっていくだろうけど、少なくとも、今を大切に悔いのない毎日を送って行きたいなぁー、と思います(^^)