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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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栄養をちゃんと摂らないとダメ！

2023/09/17

こんにちは！

今日も暑かったです。

9月も中旬を過ぎて、いくら何でも真夏の格好はどうよ？と思って、真夏には絶対履かない比較的ピタっとしたジーパンを履きましたが、あっつい！！夏やん！

後悔しました^ ^

そして、掃除機をかけたら汗かきすぎて目の中に流れて来た汗が入ってしみる〜>_<

もー汗だく。

でもここまで汗で濡れるとそれはそれで気持ちいい(^.^)

さて、ファスティングをしたという話は前々回お伝えしましたが、ファスティング中私は体調が良くありませんでした．

本番3日間を始める前に前2日間が準備期とされていて、その辺りから頭痛が。

私頭痛はよくあるんです。

でも、たいていは寝たら治るんです。

頭痛で痛み止めを飲んだことはこれまでありません。

飲んだら普通にちゃんとやることが出来るから飲んだ方がいい、とも言われますが頭痛で痛み止めを飲む習慣がないので飲もうとは思わないんです。

ですが、今回準備期初日から頭が痛くて、次の日も痛くて、2日目の方が痛かったかもしれません。

そして、ファスティング本番1日目もまだ痛くて。

でも少しマシにはなったのですが、今度は本番1日目から体が痛くて。

背中とか腰〜お尻〜太ももにかけて、痛だるい感じがしました。

風邪など引いて熱が出た時に、私は体が痛くなります。

肌表面がピリピリして、トイレに行った時などズボンを下ろすだけでも、擦れる感じがイテテテテってなります。

それとは別に筋肉痛みたいな感じになったりもします。

今回のファスティング本番では初日から、熱が出た時みたいな筋肉痛が背中から太ももにかけてあって、とにかくしんどい。

だるい。

サポートしてくれる方に連絡してみました。

ファスティングをすると筋肉に蓄えられていた糖を消費するみたいで、そのせいで腰から下がだるく感じる人がいるそうです。

私のアロマ仲間は既に何度かファスティングをしていますが、そういう症状はなかったそうなので、人によるみたいです。

その痛みが本番3日間続いたので、動くのもしんどいし、食べる楽しみもないし(^^)という感じでしたね。

そして、本番3日間を無事終えたら次は3日間の回復期です。

ファスティング本番中は、酵素ドリンクを1日2リットル以上飲んでたし、それなりの酵素？栄養？を摂っていたのですが、本番が終わると、次は徐々に食べ物を口に入れていきますが、まずは固形はバツでした。

回復期初日の朝は具なし味噌汁のみ。

昼は同じく具なし味噌汁とリンゴと少しのお粥。

夜は野菜の味噌汁とぬか漬けとお粥と納豆(あとからわかったのですが、納豆はまだ早かったみたいです^ ^)

よーく噛んで食べてね、ということでした。

ものすごく噛みました^ ^

と水は摂らないとダメです。

そして、回復期1日目が終わり、布団に入って寝たのですが、夜中2時ごろ目が覚めて、4時にも目が覚めて、そしたらなんだか心臓がドキドキしてなかなか眠れなくて。

うだうだしながら朝7時まで粘り、起きたのですが、空腹でただ立ってるだけでもなんだかしんどい。

空腹すぎてなんだか手が震えてる。

力が入りません。

とりあえず朝は野菜の味噌汁を食べて、りんごを食べました。

でもどうにもこうにもしんどくて、サポートしてくれる方に連絡したんですけど、夜中心臓がドキドキするのはあまり聞いたことがないらしく。

そしてお昼前になって、アロマ仲間の友達になんかしんどい〜って連絡したら、「それ、糖足りてないんちゃう？お粥食べ！芋とか人参とか入れて食べたらいいねん！」

と言われて、あーそーか、糖足りてなかったんかと思いお粥を作りました。

そしてそのお粥を2杯食べました(たぶんいきなりそんなに食べたらあかんかったと思います)。

でもですね〜、それが私の体を救ってくれました(TT)

そのお粥のおかげで、急に元気になりました。

頭も痛くなくなり、体も痛くなくなり、元気になったんです！

あぁ〜食べてよかった〜。

ホンマに食べてよかった〜と思いました。

その日の夜、サポートしてくれる方から連絡があり、ファスティング協会に聞いたところ、心臓がドキドキしてたのは、

「あまりそういう症状は聞きませんが、おそらく寝てる間に低血糖になったのでしょう。

久しぶりに食べ物を口にして、消化にエネルギーを使ったようです。

低血糖になると、体は血糖値を上げようとするホルモンが出ます。

そのホルモンは、交感神経なので心拍数が上昇したり血圧が上がったりします」

とのことでした。

納得。

でも寝てる間に低血糖になるって、かなり危ないことです。

だからドキドキして眠れなかったんです。

私は忠実にあらかじめもらってたファスティング資料に書かれていた通りのペースで味噌汁飲んで〜リンゴ食べて〜ってしてたのですが、やはり個人差もあるから、全員がその通りにやるのがいいとは限らないってことですね。

私は、元々空腹に弱くて^ ^お腹が空くと力が出なくなりしんどくなるタイプなんです。

なので、やっぱりそういうことだったんです。

私は空腹になると血糖値が下がって、しんどくなるんです。

あぁ、あの時お粥食べてよかったぁー。

つくづく思いましたね。

糖は必要！エネルギーを生み出すには糖が必要不可欠です。

ちゃんと栄養を摂ってこそ健康な身体が作られているんですね。

炭水化物ダイエットなんかもよく言われていましたが、よくないなと思いました。

ある程度減らすのはいいかもしれませんが、エネルギー源となるものを無くしては、活動が出来ません。

今回あらためてバランスよく栄養を摂る必要性を感じました。

こんな経験があってこそわかることなので、ファスティングやってよかったと思います！

栄養はバランスよくとりましょうね！

そして、よく動いてよく寝て！

ありきたりだけど、これ1番大事！

そう思いました(o^^o)

口角上げて脳をだましませんか？

2023/09/17

こんにちは！

阪神が優勝しましたね〜。

盛り上がりますよね〜！

18年ぶりとは^ ^

18年前と言えば、息子は4歳のころですね。

私は31歳(^.^)若いですねー。

その頃何してたんでしょうか。今とは生活は全然違いますねー。

長いようで短い18年。

あっという間と感じるのは、毎日が同じことの繰り返しだからだそうです。

子供みたいに何をしても新しい経験になる未熟な頃は、1日1日が充実しているので長く感じるそうですが、年を取るにつれて特に刺激がなくなんとなく毎日が同じことの繰り返しだと、あっという間に感じるんですね。

と考えると、あっという間に80歳になる気がします。

毎日をなんとなく終わらせてしまうのはあまりにももったいない！と思います。

色んな刺激を求めて、新しいことを始めるべきです！

さて、口角上げて脳をだましませんか？

脳と言うのはどうやら単純らしいです。

だから笑ってると「あ、私喜んでるんやな」「気分いいんやな」と思うそうです。

辛い時には目も伏し目がちになるし、口角は当然下がるし、笑えません。

となると脳は悪い方向に判断してしまうそうです。

日々生きていると、ごく普通に歩いたり走ったり、物を掴んだりかがんだりしますが、すべては脳がそのように指令を出すからこそ動けるのであって、脳ではなくて「私が」やってると思いたいですが(思いたいかな^ ^？)、脳からの指令で動くことが出来ます。

かがむ時に、足を曲げて腰を曲げて、腕を下ろして物を取る、とか。

そういう体の使い方も脳のクセが関係しているそうで、クセによっては必ず腰に負担をかけるような動き方を無意識にしてしまっていることもあるようです。

そういう動きをすることが当たり前になってしまって、本当は股関節から曲げていかなければならないのに、股関節はそのままにいきなり腰を丸めてしまうから、一気に腰に負担がかかってしまう、とかそんなんです。

要するにすべては脳次第。

動かし方をあえて変えると、脳がそれを習慣として新しい動き方を覚えるんだそうです。

わかりますかね？

そして気持ちの面では、辛い時は当然目は伏し目がちになるし、口角なんか上がるわけないし、素早く動けるかというとそんな気にもならないから無理だし。

でもここでも脳。

辛いけど鏡を見て口角を上げてニッコリ笑うだけで、脳をだませるんだそうです！

辛いのに脳は「私喜んでる」と判断するそうです。

「表情フィードバック仮説」というらしく、ドイツの心理学者が明らかにしたそうです。

例えば、ペンを横にくわえて口角を上げて漫画を読むのと、ペンの端をくわえて口をすぼめて読んで面白さの体感を調べた結果、口角を上げて読んだ方がより面白いと感じるそうです。

本当に面白いから笑うんじゃなくて、「笑う」と面白く「感じる」ということだそうです。

口角が上がっているなら「楽しいことに違いない！」と脳が後付けしてドーパミン(快楽ホルモン)を出す、ということらしいのです。

すごいですよね！脳って。

この脳のクセを使うと、嫌なことや辛いことがあっても笑顔でそれを和らげることが出来るのであれば、口角は上げて損はないですよね！

なので、私もことあるごとに口角を上げるように心がけています。

無意識にしている時にふと鏡を見ると、とんでもない顔をしています(ToT)

我が家には、玄関とトイレ、洗面所とお風呂、リビングに鏡があるので、通り過ぎる時に鏡を見てニコッと笑い口角を上げている自分を見るようにしています^ ^(ちょっとキモいけど誰も見てないから！)

これも習慣なので、毎日ちょっとずつでも続けると、脳を騙し続けると、本当に気持ちがあかるくなるだろうし、起こる出来事も良いことばかりになるだろうし、何か嫌なことがあっても乗り越えられる自信にもつながると思うので続けていきたいと思います(^o^)

一度やってみませんか〜？

初めてのファスティング

2023/09/12

こんにちは。

なんだかすっかり朝晩は秋らしくなってきました。

チョコと散歩をするのも、比較的夕方の早い時間でも暑すぎず、快適に出来るようになりました。

いつもお客様が来られる時はクレイトの中に潜んでいますが、13歳とは思えないくらい元気いっぱいのオッサンです(^.^)

↑

この中におります。

こんなんが^ ^潜んでます。

さて、私初めてのファスティングをしました。

随分前に私の友人がファスティングをしたという話を聞いていました。

断食ですね。

でも、ただ食べない、のではなくてファスティングマイスターみたいな専門の知識を持った人の指導を受けてするものです。

その友人が、ファスティングが終わった後はすっごく身体がスッキリして気持ち良かった！と言っていたので、私もいつかやってみたいなぁーと思ってたんです。

でも、私食べることが好きなんですねー。

食に対する「欲」があるんです。

だから食べたい！美味しいものを食べたい！という気持ちが常にあります(^.^)

そんな感じなので、恐らく体としては満たされすぎてて、この飽食の時代、もう少し体に危機感を持たせる必要があるのではないか？とも思うわけです。

朝昼晩ちゃんと食べます。

それは栄養の面でも必要なことですし、良いことですが、そこまで摂らなくて良いカロリーを摂っていたり食べすぎているのではないか？と思うんです。

思うんではなくて、確実に摂りすぎてると思います^ ^

そんなわけで、インスタで知り合った食に関しての発信をしている方が、ファスティングをされてるということで申し込みをしました。

5月ごろのことです。

すぐにファスティング中に飲むべき酵素ドリンクを送ってきてくれて、スタンバイオッケー！だったんですが、私迷いました^^;

だって、施術中にぐーぐーお腹鳴ったらどーすんの？と。

そこがかなりネックになりました。

しかも、昔から空腹になると力が入らなくなるし、低血糖になるのかなんか体がしんどかったりしたので、施術のことを考えるとできないわけです。

さらに、私のアロマ仲間がすでに何度か同じ方に監督されながらファスティングをしていますが、ファスティング中に水便が出るとのこと。

さぁーおしっこをしようと思ってトイレに行くと、頼んでないのにザーーーーっと水便が出たそうです。

ナプキンしといた方がええで、とアドバイスをもらいました^ ^

それこそ困りますよね！

出たらあかん！！

トイレにいるならまだしも頼んでないのに出てきたらあかん！！

さらに怯えてファスティングを開始するタイミングがなかったんです。

ですが、この度土曜日、日曜日、月曜日の日程で無事行なうことができました。

本番前に準備期があって、2、3日前からコーヒーなどのカフェインは✖️。

和食中心で、お肉とか揚げ物とか牛乳やパンは✖️。

納豆や豆腐、味噌汁、ビーフン、野菜は○。

既に準備期になんだかストレスが(-_-)

質素やなぁーって！

でもいかに普段、カロリーの多いものを摂っているかということがわかります。

脂っこいものとかね、洋食とか。

今回準備期の時期に、関東に台風が来ていたのが関係あるのかないのか？頭痛に見舞われて、3日間まるまる頭痛に悩まされました。

気圧が低くなると頭痛がすることは以前からありましたが、こんなに何日も続くのは珍しいことでした。

聞くと、カフェインをとらなくなると離脱症状として頭痛が起こることがあるみたいです。

私カフェイン中毒だったのかしら(^.^)

中毒という意識はなかったんですが、必ずコーヒーは飲んでいたので中毒っちゃ中毒ですよね。

緑茶や番茶なんかにもカフェイン入ってますしね。

そして、本番に入ると、朝から晩まで酵素ドリンクを水で割ったものをひたすら2リットル以上飲みます。

まずくはなく飲めますが、そればっかり飲むのも、ねぇ〜(-_-)

でも毎日師匠が(いきなりここで師匠)連絡をくれます。

食べないという非日常を楽しんでくださいね、とか今体では筋肉に蓄えられていた糖をエネルギーに変えていて、明日になれば脂肪燃焼が始まり、頭がスッキリして、あと2日間延長してファスティングを続けたいという人もいますよ、とか。

案外このLINEが効果的でして、こういう言葉がなかったら辞めてたんじゃないかと思うくらいです。

そっか、それなら頑張ろう！って思えたし、これを乗り越えたら今まで感じたことがない感覚を味わうことが出来るんだ！！と思えばこそ頑張れました！

でも1日のうちに、食べる楽しみがないって寂しいもんです〜。

言ったらなんの楽しみもない！と言ってもいいくらい食べる楽しみが私にとって必要なんだということもよくわかりました。

食べられるってすごくありがたいことなんだなーとも思いました。

当たり前に食べられる幸せは、なくなって初めてわかることなのかもしれませんね。

そして、なんとか三日間のファスティング本番を乗り切った次の日からは復食期。

これがまた！

いきなりバクバク欲に任せて食べてはいけないんですね。

まぁそりゃそうだー。

まずは味噌の汁から(^.^)

具なし。

具なしの薄味味噌汁！

薄味です。

薄味でもしっかり味わえる感覚になっています、ということだったのですが、まさにその通りで薄味にも関わらず体に染み渡る美味しさ♡

もー味噌汁サイコー！

朝食は以上。

お昼も同じ感じでプラスりんごをよーく噛んで食べました。

水分も引き続きしっかり摂りました。

そして夜はレベルアップ。

お粥と野菜の味噌汁、豆腐やぬか漬け、納豆。

もーサイコー！！

食べられる喜び。

これはファスティングしなければ、ここまでの感動はなかったでしょうねー。

普段ならこのメニュー、がっかりするレベルです。

今日1日食べすぎちゃったー！という日の夜ご飯です(^.^)

そういう意味でも、初めてのファスティングは価値あるものだったなぁと感じます。

自分の判断で、自分1人でするのではなく、ちゃんと専門の勉強されてる師匠が付いてくれたからこそ、たったの3日間とはいえ無事に終えることができたと思います。

何事も人の支えあってこそ。

1人では無理です。

今回私はダイエットが目的ではなく、体重を落としたかったわけではないですが、ファスティング前と後で約2.5キロ体重が減りましたし、お腹周りのお肉もかなりなくなりました。

食べ始めたらまた戻るんでしょうけど^ ^

100人限定！耳つぼキャンペーンをします！

2023/09/12

こんにちは！

この度耳つぼの勉強を始めまして、資格はまだ取得しておりませんが、リフトアップのツボを教えてもらいどんどん練習してくださいね〜と先生から言われましたので、練習させてください^ ^

30分　3,000円

ベッドでヘッドと耳をほぐして血流アップしてから、耳のリフトアップのつぼに耳つぼシールを貼らせていただきます。

もし、お時間がない方やトリートメントのご予約時に付けたい場合、耳のみでいいという方には

10分　1,000円

でさせていただきます。

耳のみの場合は、椅子に座っていただいて耳ほぐしと耳つぼシール、になります。

お耳貸してください♪

よろしくお願いします！

キャンドル見本

2023/09/06

こんにちは！

〜癒しのキャンドル〜

6月にジェルキャンドル認定講師の資格を取りまして、色々と作成しております^ ^

まだまだ不出来な部分もありますが、キャンドルの灯りをともしてご自宅などで癒し時間を過ごしていただけたらいいなぁーと思い、購入していただけるようになりました♪

失敗作もあり、そういったものは割引価格でお試し購入していただこうと思っています^ ^

ご希望のものがありましたら、お気軽にご連絡ください。

「サシェ」は火を灯さないもので、大きいお花があるので、そこに精油などを垂らして香りを楽しんでいただけるものになります。

そのほかのものはキャンドルです。

すでに作り置きしているものもいくつかありますが、ご注文いただいてからお作りするものもありますので、お日にちをいただきますがよろしくお願いします☆

追加情報です！

箱にお入れすることも出来ます。

こんな感じです。

別途箱代300円です^ ^

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