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今日はお寺のヨガに行ってきました。

自転車で行く時もあれば車で行く時もあり、今日は車で行ってきたのですが、車内が暑かった！

と言ってエアコンをかけるのもなんとなく違ったので、窓を開けて走らせました。

外の風が心地よくちょうど良かったです♪

いよいよ春ですね〜。

さてサロンに来ていただいてからの流れとしましては、まずは最近どうですか〜というような感じで始まりまして、お着替えをしていただきます。

その間に足浴とウェルカムドリンクの準備をします。

足浴をしていただきながらドリンクを飲みながら〜の、精油選びという流れになっております。

その後はアロマトリートメントをして、拭き取りをさせていただいてからお着替え。

お着替えが終わりましたら、水分補給も兼ねてティータイムとなります。

今日はトリートメント前の精油選びについてです。

お客様に選んでいただく前に、私がいくつか選んでおります。

どんな基準で選んでいるかというと、まずはお客様のお悩みに合わせたもの、その時の季節や気温によって現れやすい不調に合わせたもの、そしてお客様のお好みの傾向にある精油、かと思えば普段は選ばなさそうな精油なんかも候補にあげています。

スッキリ系の香りがお好きな傾向にあるお客様に、スッキリ系しかお出ししないわけではなく、まったりとした香りもおり混ぜてご紹介すると意外と選ばれることが多いです^ ^

いつもはこんな香りが好きと思っていても、その時の体調や気分で好みの香りって変わるものです。

それも面白いですよね♪

なので、それぞれの精油にはこんな作用がありますよ〜とお伝えはしますが、第一印象でこの香り好き！というものを選んでいただいたら良いかと思います。

その時のその日の気分でいいなと思うものを選ぶのが、1番身体が求めている香りでもありますしリラックスできる香りになるので、より精油による効能を身体に取り入れることが出来ます♪

では嫌いではないけど特別好きでもない香りの場合はどうしたらいいか？

実はそういった香りの方が多いかもしれませんね〜。

例えばユーカリ。

爽やかなスッキリとした香りですが、ツンと鼻につく香りでもあり好きな方は好きですが、ミントとは違って少し癖のある香りなので誰もが好む香りではないかもしれません。

ユーカリは、冬場に大活躍する香りで殺菌作用・抗ウイルス作用があるので風邪やウイルス対策にとてもいいです♪

また、鼻水や鼻詰まり・咳などの呼吸器系の症状を和らげる作用があるので、風邪気味の方やアレルギー症状のある方にはとてもオススメの香りです。

市販の薬でヴィックスヴェポラップっていう、スーッとする塗り薬がありましたよね、あれにもユーカリが入っていました(^.^)

鼻が詰まってたり、風邪は引いていないが予防として使っておきたいという方で、この香りが嫌いではない場合は選んでいただいたらいいかなぁと思います。

嫌いではないけど、特別好き♡でもない、でも効能でみると使いたいという場合もありますよね〜。

まずは第一印象で！

何種類かまとめてこれはこんな作用があって〜とご説明しますが、覚えておいてもらってお好きな香りを選んでいただきたいです。

もしもこんな香りが好き、とかこの中には好きな香りはない、などありましたら遠慮なくおっしゃってくださいね。

とにかくリラックス出来る香りが1番です。

いくら効能が良くても、好きでなかったら身体が受け付けずリラックスは出来ません。

お好きな香りを選んでくださいね！

今日は暖かい1日でしたね〜。

暖かい日でも家の中にいると案外寒くてヒンヤリするので、それなりの格好で外に出て、初めて「今日暑いやん！」となる事が多いです(^.^)

さて、夜はぐっすり眠れていますか？

私は布団に入るとクタッと寝てしまって、朝まで一度も起きずトイレにも行かずです、と言っていたのですが、ここ1〜2年微妙な感じでした。

寝付きが悪い時もありましたし、夜中にフッと目が覚めて、そしたらトイレにも行こかってなって、必ず一度は目が覚めてトイレに行くようになった時期もありました。

思い返すと、その頃ストレスを感じていました。

ストレスって全くないということはないですよね。

生きてりゃ何かしらのストレスはあって当たり前で、何にもないというのは幸せなことです。

あったとしてもそれによって日常生活に支障をきたすことになるのであれば問題ですが、それなりに発散したり解消できるものであれば仕方がないですよね。

そんなもんです。

その頃私はあーでもないこーでもないと、考え事がとても多かったです。

考えても仕方がないことだけど、頭の中をグルグルと巡ってしまって常に頭の中がパンク状態みたいな感じで、脳がフル回転状態だったように思います。

今はというと、以前のようにすぐに眠れますし夜中トイレに起きることはたまーにありますがほぼないです。

そして、以前のように頭の中をグルグルと巡ることもなくなっています。

どうやってグルグルをなくす事が出来たのか？

ですが、自分の考え方を変えました。

簡単には変える事はできなかったのですが、考えることに疲れてしまったので、変えることにしました。

どうやって？

なんですが、一生懸命考えを変えようと努力したということと、環境を変えました。

大幅に環境を変えたわけではないのですが、考えることに疲れた時、ストレスを回避するために出来る事は、考え方を変えることと環境を変える事しかないんですよね。

例えば、仕事環境にストレスを抱えている場合は、仕事を辞めて違う仕事にするか環境が変えられないのであれば自分が変わること、ですね。

仮に仕事を辞めて環境を変えたとしても、自分自身の頭の使い方の癖が変わらなければ同じことを繰り返してしまうということもあります。

何か起こった時に、自分自身の思考癖としてこんな風に考えるあるいは感じる人である、となると環境が変わっても同じ事が起こりますよね。

ならば、自分自身を変える事が必要になってきます。

それって難しいですよね〜。

なかなか出来る事ではないです。

難しい！

でも毎度しんどくなるのであれば、変えていくしかないし、変える努力をすれば変えたいと思うのであれば変えることはできるということです。

確かに時間はかかりますが、自分自身の思考癖に気付いて変える事ができたら、同じ事が降りかかったとしてもストレスの感じ方は前とは全く違うものになると思うんですよね。

私も時間はかかりましたが、感じ方や捉え方なんかを変えることが出来た瞬間、吹っ切る事が出来た時から睡眠の質が良くなった気がします。

やはりストレスを感じている時というのは、自律神経が乱れるんですね。

自律神経が乱れる、ということは交感神経と副交感神経のバランスが崩れるということなので、日中しっかり活動すべき時間にだるくて動けなかったりやる気が起こらなかったり、夜リラックスすべき時間に緊張状態が解けなかったり心拍数が上がったままだったり、寝たいのに眠れなかったりするわけです。

自律神経は、自分自身ではコントロールすることが出来ず、身体が勝手にコントロールしてくれるものなので、乱れてしまうと自分の思うように戻す事が出来ません。

ただ唯一コントロールできる事があって、それは呼吸です。

呼吸は生きていれば自然と吸って吐いて〜を繰り返していて、無理やり止めない限りは無意識に呼吸をしていますが、呼吸だけは深呼吸をしようと思えば深呼吸を自分の意思でする事ができますし、止めようと思えば止めることもできます。

なので、自律神経が乱れてしまった時には深呼吸を意識して行うのがとても効果的なんです。

深呼吸をすることで、自分の力で身体をリラックスさせることができるんです。

すごいですよね！

ストレスを感じた時や、眠れない時などは呼吸に意識を向けて深呼吸してみると思った以上に気持ちを鎮めることができるので、ぜひやってみてください。

まずは自分自身の頭の使い方を変えてみる努力をしてみる、ということが大事かなぁと思いました^ ^

最近陽が沈むのが遅くなりましたねー。

17時半でも天気がいい日はまだ明るくて、なんだか嬉しくなります♪

真冬なら暗くて1日が終わったな、と思いますがまだ明るいのでまだ何か出来るような気がしてちょっと得した気持ちになります(^.^)

さてバームって何？

ですが、初めはオイルが固まった感じのものですが、手に取ると手の温かさでだんだんと溶けてきてオイル状のものになります。

初めはこんな感じですが

だんだん液体状になります。

私がバームを気に入っている理由は、天然の素材だけで作られていて訳のわからない添加物がなく安心できるということ。

そして、好きな香りを混ぜることが出来て毎日のちょっとした瞬間に癒しの時間を過ごすことができるということです^ ^

ストレスがあり、イライラしたりゆっくり休むことが出来ない時などは特に使っていただきたいです。

ストレスが溜まるとどうしても呼吸が浅くなりがち。

今回ブレンドするフランキンセンスの香りは、とても神秘的な香りでヨガや瞑想をするときなど、気持ちを落ち着かせたい時に使いたい精油です。

精油に限らず、いい香り♡と感じる香りって、香りを楽しみたいので深呼吸したくなりますよね。

例えば、コーヒーを淹れる香りや、お線香の香り、森林など自然の香り、好きな柔軟剤の香りなど何でもいいです。

心地の良い香りってすごく気持ちが落ち着きますよね。

そんな気持ちがリラックスできる時間を楽しむことができます。

お顔の乾燥が気になる部分に塗ったり、お顔全体の保湿にクリーム代わりに使うこともできますし、髪の毛にも使うことが出来る優れものです。

普通髪の毛に使うワックスなどをお顔に塗ることってないですよね。

バームは髪の毛にも使えるしお肌にも使えるので、わざわざ髪の毛用など分ける必要がないんです。

髪の毛には適量を手に取ったら、手のひらに乗せて手の温もりで固形から液状になるまでなじませます。

それをお風呂上がりなど、タオルドライした髪の毛に満遍なくなじませてからドライヤーで乾かすだけでしっとりといい具合にまとまります♪

頭皮の乾燥が気になる時は、同じように手に取り指の腹で優しく頭皮をマッサージしていきます。

頭皮のケアも出来るなんていいですよね！

今回はこちらのアルミ缶ではなく、ガラスの容器で50ml作る予定です。

たっぷり全身使えますよ！

ご興味がある方はぜひお待ちしております。

今日はお風呂屋さんに行ってきました。

スーパー銭湯です^ ^

アメリカに行った時に、寒い時期なのにシャワーだけだったので、こんな時にお湯に浸かることが出来たらさぞかし身体を休めることが出来るだろうなぁ〜と思っていました。

日本に帰ったら温泉でも行きたいなぁと思ってたのですが、なかなかそうもいかず。

ふと思い立って行ってきました。

私、すぐにのぼせてしまうので行ったはいいけどすぐにあがってしまうのですが、今日はなぜか長く浸かることができました^ ^

まずはサウナ。

サウナは苦手で長くはいられませんが、今日は12分時計が一周まわってもいられたので長いほうです。

次に露天風呂へ。

２つ巡りました。

高炭酸風呂にも入りました。

ミストサウナにも入りました。

帰りは体も温まり気分良く帰りました^ ^

アメリカ旅行を満喫した私ですが、実は胃の調子がよくありませんでした。

着いた翌日は1日普通に過ごしたのですが、なぜかその夜眠れず。

動悸がして眠れなかったのですが、胃の辺りの血流が良くなり過ぎ？て？、よくわかりませんが眠れませんでした。

朝になり、その日は息子と飛行機でニューヨークへ行く予定でした。

胃の具合があまり良くないとは思いつつ、息子には何も言わずにお昼ご飯もごく普通に食べましたし、普通に楽しく観光しました。

ブルックリンブリッジに行ったり図書館に行ったり。

そして18時からのブロードウェイ。

ライオンキングを観ている時に、特に具合が悪くなってきたんです。

座席はちょうど真ん中辺りで、途中でトイレに行くのはあまりにも迷惑な場所。

胃がキューーっとなり締め付けられるような感じがしてきて、キューっとしてきたからなのか？、また別に何かあるのか？心臓もドキドキしてきて、ミュージカルどころではありませんでした。

どーしよう、病気だったらどうしよう？とも思いましたし、何かあったら救急車って呼ぶとお金かかるよな、とも思いました(^.^)し、保険は海外旅行保険に入ってるから大丈夫だけど出来るだけ病院には行きたくないな、など色々考えました(^^)

まずは出来ることをやろうと思いました。

この胃の不快感はもしかしたら、年明けからアメリカに行くにあたって緊張感があったので精神的なところからきているのかもしれないとも思ったので、

身体の緊張を取る

体の凝りをとる

胃の不調を改善するツボを押す

自律神経を整えるツボを押す

ことをやってみようと思いました。

まずは鎖骨の下あたり、いつもデコルテをトリートメントする時に触る辺りの凝りを取ろうと思いました。

呼吸が浅くなっている時や、不安や緊張があると背中が丸くなり胸が縮こまってしまうので、そこを広げるように、緊張を緩めるようにほぐそうと思いました。

そして次に手首のストレッチ。

手首をほぐすと肩こりの解消にもいいですし、自律神経を整えるツボと消化器系の不調を和らげるツボも手首付近にあるので、手首をそらすことで刺激を与えました。

直接ツボを押したりもしました。

さらに首の筋肉、胸鎖乳突筋もほぐしました。

首の凝りを感じた時に非常に効果的です。

凝っている時にこの筋肉を掴むととても痛いです。

がほぐれてくるととても軽くなります♪

そしてこの筋肉は胃の経絡につながっているので、胃腸の不調にもとてもいいんです。

さらに耳をほぐしました。

耳全体の血流を良くして、さらに食道や胃の入り口付近の反射区を揉んだりして刺激しました。

この時点ではミュージカルには全く身が入らず、なんのこっちゃわかりませんでした。

それより早くこの不快感を和らげたい！

その気持ちのみ(^.^)

すると息子が「どうしたん？」と聞いてきました。

ストレッチとかしてるし、ミュージカル中に何してるん！と思ったんでしょうね。

息子には不調であることは言ってなかったんです。

心配をかけたくなかったのもありますし、言うほどではないと思っていたので。

そしたら

「やっぱり年明けから地震があったりなんだかんだ緊張してたんちゃう。」と。

ちょっと驚きましたね〜。

まさか息子がそんな風に言ってくれるとは。

緊張とかストレスからくる不調だと思ったんでしょうね。

そうとは思いながらも、もしかしたらどこか悪いところがあるのかも？という不安も感じていて、それがさらに不調になるという悪循環になっていたところに、息子のこの一言。

なんとなく安心したんですね。

やっぱりそうやんなと。

そしたらですね、しばらくしたらスーーっと楽になってきたんです。

気持ちが楽になったのか、ようやく年明けからのなんだかんだの緊張がとけたようでした。

ツボ押しが良かったのか、ストレッチがよかったのか。

結局のところ何が良かったのか、何が効果的だったのかはよくわかりませんが(^.^)スーッとなくなっていきました。

すごいですよね⁈

そして、ミュージカル後半。

ようやく集中して観ることができました！

どちらにしても英語はよく聞き取れませんでしたが、楽しむ余裕がやっとでてきたんです。

すごいですよね！！

心と体は繋がっている、それが本当によくわかりました。

そして、いざという時に、薬や頼るものがない時に体ひとつで乗り切る方法を知っていたのも良かったと思うんです^ ^

こんな時にどこをどうすればいいか、を知っておくとやるかやらないかはその時次第なんですが、出来ることはある！ということですよね！

本当に良かったです♪

日本に帰ってきてから、耳ツボを刺激しましたが、消化器系のツボがものすごく痛かったです(TT)

ものすごーく。

そして自律神経を整えるツボも押しました。

そこはさほど痛くなかったです。

ツボを押すことは治療ではありません。

ツボを押すことにより神経を伝って脳へその刺激が届きます。

すると、脳が刺激されたツボの場所へ血流をアップさせることで、不調が和らぐという流れです。

耳にある腰のツボを刺激すると、腰への血流が促されて腰痛が和らぐ、などです。

おかげで残りのアメリカ旅行を楽しむことが出来ました！

皆様も過度に緊張したりストレスを溜めたりしないようお気を付けくださいませ。

まだまだ寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

寒いですが、暦の上では立春を過ぎたのでもう春ですね♡

昔の人はすごいなぁと思います。

今みたいにカレンダーがあるわけではないのにこの日を境に冬が終わり春になります、と決めることが出来たんですからね。

しかもそれが今の時代でもちゃんと当てはまっている、ということがすごいことだなぁと思います。

さて長く続いております私のアメリカ旅行の話の続きです^ ^

ニューヨークでの1日目を無事に終えて、2日目の朝は朝食の女王と呼ばれている「サラベス」で朝食をとりました。

人気のあるお店のようで、並んでいましたがすぐに入れました。

レストランといった雰囲気でおしゃれでとてもいい感じのお店でした♪

注文したのはこちらのエッグベネディクトとカフェオレと、息子はサラダのみ。

とても美味しかったです。

こちらの3品で75ドルほどしまして、円換算すると10,000円超えていました(°_°)

高すぎる！！

朝食で10,000円てなかなかないですよね！！

ボストンもニューヨークもどちらも、とにかくアメリカの物価が高すぎました（ ;  ; ）

とりあえず食べないことには始まらないし、買うべきものは買わないとしょうがないので、値段は見ますがいちいち換算してるとテンションが下がってくるので目を瞑ってカード払いをし続けた、といったところです（ ;  ; ）

お店がセントラルパークのすぐ近くにあったので、セントラルパークの中を歩きながら、メトロポリタンミュージアムへ向かいました。

びっくりするくらい高くて細い建物。

耐震は大丈夫なんでしょうかね。

地震がない地域なので大丈夫なんでしょうねー。

セントラルパークの近くはとても自然あふれる感じでいい雰囲気でした。

観光用の馬車がありました。

あぁ〜馬車やなぁ！と笑ったのもつかのま。

くさい！！フンの匂いが充満(￣∀￣)

それもあり？ですかね。

いや、なしかな。

くさい！

セントラルパークはすごく穏やかでランニングをしている人や、犬の散歩をしている人、ウォーキングをしている人などがいて、健康を意識しているような人たちがたくさんいて、とてもいい感じでした。

でもセントラルパーク、夜は絶対に行かない方がいいらしいです。

やはり治安が良くないので危険だそうです。

昼間はそんな雰囲気は全く感じられませんでしたが、夜はやめておいた方がよさそうです。

メトロポリタンミュージアム

こちらもとても広くてじっくり見て回ると日が暮れる、いや夜が明けるレベルの規模でした。

なかなか見応えのあるミュージアムで、行って良かったなーと思いました♪

そして、夜は再びラーメン屋さん。

日本にもある一蘭というラーメン屋さんがあったので、そちらに食べに行きましたが結構並びました。

アジア人だけでなくたくさんの人がラーメンを食べていました。

こちらは前日に行ったラーメン屋さんよりも断然美味しくて、日本で食べるラーメンとほぼ変わらない美味しさで大満足しました！

しかしこちらももちろん一杯3,000円ほど(-.-;)y-~~~

ホンマ、今だけやで、という感じです。

日本と同じスタイルでカウンターには仕切りがあって、1人でも周りの目を気にせず食べられるような感じです。

ところで、アメリカの地下鉄ですが。

こちらが券売機。

料金は一回いくら、と決まっていてニューヨークは確か2.9ドルだったと思います。

こちらもカード払い。

地下鉄への道路からの入り口はこんな雰囲気でした。

改札口。

なんか汚ないです^ ^

カードをぴってするところに血が付いてるところもありました。

この辺りはボストンと違って掃除はされていないのかな？と言った雰囲気でした。

しかも、チケットを入れずにピョンって飛び越えている人も見ました。

なかなかですね。

電車の中。

何度も見かけましたか、車内でお菓子を販売している女の人、いや女の子がいました。

球場で見るような首から紐をぶら下げて体の前に籠があってその中にお菓子がたんまり入っていて、いかがですかー！と直接声をかけたりしていました。

中には子供をおんぶしている人もいました。

そうやってお金を稼ぐんですね。

見たところほとんど買う人はいませんでしたが、1人だけ男の人が買うのを見ました。

日本にはない光景ですね。

こんな感じでニューヨーク旅行を終えて、ボストンへ戻りました。

まだまだたくさんありますが、この辺で終わりにします。

25年ぶりの海外旅行。

行き帰りと1人だったので、特に行きはドキドキだったのですが、現地に着いたら息子がいましたし、アメリカの諸々のシステムも息子がわかっていたので不安はありませんでした。

帰りの飛行機は、座席の目の前で見れる映画を三本見ました(^.^)

そうすると、あっという間でしたね。

アメリカに行ってから2年半になる息子の英語力はといえば、通常の会話は問題なく出来ている様子で、ふいに話しかけられることもちゃんと理解して答えることが出来ていました。

私も昔は外国語大学短期大学部に行っていたし、英語が好きだったので、そこそこ聞き取ることが出来ました。

全くわからない！ということももちろんありましたが、お店でのちょっとしたやりとりなんかはそこそこ大丈夫でした。

どうなることかと思っていた海外旅行ですが、忘れていた海外旅行の楽しさを思い出したので、またどこか旅行したいなぁと思います。

体力的にも不安はありましたが、長時間の飛行機もなんとかクリア出来たので、体力があるうちは行きたいと思いますし、なんなら今のうちにどんどん行かないと！と思います。

海外旅行はお金がかかるので、日本国内でも行きたいところには行こう！と思います。

もっともっと年取ってからだと、体力的なことや色んな体の不安が出てくるかもしれないので、元気なうちにね、行っておきたいです。

刺激たっぷりのアメリカ旅行でした♪