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・記憶力が低下してくる

・判断力が低下してくる

・やる気がなくボーっとしてしまう

・目が疲れる

・朝までぐっすり眠れない

・朝起きるのが辛い

・便秘

・イライラする

などなど。

この状態を放っておくと更には自律神経の乱れが起こり、

・動悸

・めまい

・下痢

・眠れない

などの症状が出てきて、うつ病などの病気を発症してしまうことになります。

怖いですよね。

こうなる前に脳を休めなければなりません。

脳は「寝ている間に」脳を修復してストレスから回復します。

寝ないとダメなんです。

疲れたら寝る、とよく言いますが本当に寝ないと脳から出るゴミを処理できないんです。

脳も細胞でできているので、古くなったゴミが老廃物として出ます。

そのゴミを処理するのは寝ている間なので、そのゴミが処理できないとどんどん溜まっていって認知症になるなどのリスクが高くなってきます。

なので、まずは寝ること。

とにかく寝ることです。

寝たいけど眠れないならば、まずは眠れるようにすることです。

睡眠導入剤などを飲まれている方は多いですが、出来るだけ薬を飲みたくないと思う方もいらっしゃると思いますが、薬に頼らず眠れない日が続くならまずは眠るために薬を飲むのもありかと思います。

最優先すべきことは「ぐっすり寝ること」です。

なにより脳が疲労するほどまでに、ストレスを溜めないことが大事なので、ストレスを発散できることであれば何でもいいのでやってみてほしいです。

アロマトリートメントを受けていただくのももちろん効果的ですし、カラオケに行って声を出して発散もいいですね♪

森林浴など緑の中で気分をリフレッシュしたり、美味しいものを食べて気持ちを満たすのもいいと思います。

ストレスを溜めないこと、そして寝ること！

アロマトリートメントを受けていただいた日はよく眠れる、というお声をよくいただきます。

どうしてよく眠れるのかというと、緊張状態で硬くなった筋肉がほぐれて全身の血流が良くなるからです。

また、精油の香りが脳に届くことでよりリラックス効果が高まって身体が緩みやすくなるので良く眠れるんです。

ものすごくしんどくなってからでは回復するのに時間がかかることもありますので、今はまだ大丈夫！と思えるうちから、できるだけ脳を休めて回復させる時間を持つようにしてみてはいかがでしょうか^ ^