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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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アロマ＆骨盤底筋トレーニング3回コースの有効期限を60日にした理由

2026/02/28

こんにちは！

今日柔軟剤を買いました。

柔軟剤はいつも、出来るだけ香りのないものを選んでいます。

今日ドラッグストアに行くと、いつもと違う柔軟剤が目に留まったので買ってみました♪

アロマの香りは好きだけど、柔軟剤の強い香りは好きではないです。

使うのが楽しみです(^.^)

アロマ＆骨盤底筋トレーニング3回コースの有効期限を60日にした理由

サロンメニュー「アロマリラクゼーション＆骨盤底筋トレーニング」は、デリケートゾーンにお悩みを抱えている方のためのメニューです。

出産や加齢、閉経（女性ホルモンの減少）、慢性的な便秘、肥満などが原因で上半身の底で支えている「骨盤底筋」の筋力が低下することで、

・咳やくしゃみをした時に尿が漏れる

・頻尿

・お風呂のお湯が腟に入る

・おならが我慢できない

など様々な症状が現れます。

骨盤底筋はハンモック状に骨盤内の臓器、膀胱・尿道・子宮を支えています。

骨盤底筋の筋力が低下すると、これらの臓器がだんだんと下がってきて腟から外に出てきてしまう

「骨盤臓器脱」

を発症してしまうことがあります。

骨盤臓器脱は、子宮・膀胱・直腸などが腟から体外に出てくる女性特有の疾患で、異物感を感じたり頻尿などが主な初期症状と言われています。

臓器脱になると以下のような状態で、日常生活に不都合をきたします。

● 股間に物が挟まっている感じがして不快

● 歩きにくい

● 重い物を持てない（腹圧で骨盤臓器が出てくる）

● 恥ずかしくて温泉旅行に行けない

臓器脱になっても命に関わることはないのですが、生活の質が低下し支障を来してしまいます。

このようなことになる前に、早めの対策で症状を改善しておきたいものです。

症状の改善には、「アロマリラクゼーション＆骨盤底筋トレーニングメニュー3回コース」がおすすめ！

慣れないうちは骨盤底筋を意識することが難しく、感覚を掴みにくいのですが、だんだんと感覚を掴めるようになってきます。

コツコツと毎日続けることが大事！

分かっていても毎日意識してトレーニングを続けないと、意味がありません。

期間を詰めて受けていただき、出来るだけ早く骨盤底筋を動かす感覚を掴み症状を改善してもらいたい！

そのような思いから

有効期限9カ月　⇨　60日

に変更しました。

受けていただくからには改善してもらいたいです！

日常生活の中で当たり前に骨盤底筋を意識できるように、身体に覚えさせる。

そうすることで、着実にお悩みの解決に一歩近づくことが出来ます。

一緒に頑張りましょう！

※3ヶ月間トレーニングをしても改善できない場合は、他の病気が隠れている場合がありますので、病院の受診をおすすめします。

骨盤底筋トレーニングで腸をマッサージ

2026/02/27

こんにちは！

私は毎朝ヨーグルトを食べています。

今の時期はいちごと一緒に食べていますが、フルーツときなこやシナモンも一緒にかけて食べています。

腸にはいろいろな菌があった方がいいので、毎回同じ菌のヨーグルトではなく、いろんな種類のヨーグルトを摂るといいようです。

ちなみに・・朝より夜食べる方がいいらしいのですが、朝食べる習慣になってしまったので朝食べていますが、そのうち夜に変えていこうかなー^ ^

骨盤底筋トレーニングで腸のマッサージ

出産や加齢によって衰える骨盤底筋。

骨盤底筋の衰えによって尿漏れや頻尿などの症状が現れます。

尿漏れなどの症状の改善には、骨盤底筋を鍛えることが効果的ですが、骨盤底筋と連動している筋肉も同時に鍛えることで、より骨盤底筋を効率的に鍛えることが出来ます。

骨盤底筋と連動している腹横筋(ふくおうきん)

腹横筋は腹筋の中で最も深いところにある腹筋です。

腹横筋は、お腹から背中側までぐるっと囲んでいる筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれます。

お腹をへこませて息を吐くと腹横筋の働きによりお腹が硬くなり腹圧が高まるので、体幹を安定させることが出来ます。

そんな腹横筋は

骨盤底筋と連動します

呼吸に合わせて骨盤底筋を鍛える方法では、吐く時に腹横筋の協力を得られるので効率的に骨盤底筋を鍛えることが出来ます！

骨盤底筋単体で鍛えるより成果が出やすいんです。

骨盤底筋を鍛えていたら、呼吸をする時にお腹をへこませることで腹横筋の働きによって腸を刺激することが出来るため、腸のマッサージも出来ているんです。

一石二鳥、三鳥！

結果、便秘や冷えの改善にもつながります。

骨盤底筋トレーニングは良いことだらけ♪

尿もれの改善だけじゃない、腸を整え内側から「キレイ」を叶えます☆

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

いつでも受けていただけます！

お気軽にご相談くださいね。

ストレスで口が乾く

2026/02/26

こんにちは！

うちの息子は小学生の頃、公文教室に行っていました。

わずかの期間だけでしたが。

年配のおばさん先生に習っていましたが、いつも息子が「あの人口臭い」と言っていました(^^;)

初めて体験に行った時に、私もその先生から話を聞いたので大体は分かっておりました。

子供にもわかるんですね。

年配の人特有のにおいでした。

そんなこともあって？宿題もしないし、いまひとつ乗らない？のか(^^;)すぐやめてしまいました。

あの時の息子の嫌そうな顔が忘れられません(^.^)

ストレスで口が乾く

前回は唾液を促す方法についてお伝えしました。

私たちの体は、ストレスを感じると自律神経である「交感神経」が優位になります。

交感神経　→　活動している時に優位になる

副交感神経　→　リラックスしている時に優位になる

自律神経は自分の意志でコントロールすることができません。

大勢の人の前で話したり、発表会や初対面の人と話す時など緊張して手に汗をかいたり、ドキドキしたりしますよね。

怖い場面に出くわしたときなども緊張して身体がこわばり口が乾く、という経験をしたことがあるのではないかと思います。

そんな時体の中では、唾液の分泌を促す副交感神経の働きが抑えられているのです。

ストレスを感じたり緊張状態が続くと、交感神経が優位になり唾液の分泌が減り、口の中が乾く＝ドライマウスの状態になります。

このような症状がある方は、ストレスによって唾液の分泌が減少している可能性があるようです。

・口の中が乾く

・舌がピリピリ痛い

・食べ物が飲み込みづらい

・朝起きると喉が痛い

・歯がしみる（知覚過敏）

・虫歯になりやすい

特に歯がしみたり、虫歯になりやすい・歯石がつきやすい方は要注意だそうです。

唾液には虫歯菌や歯周病菌を抑える自浄作用があるため、唾液量が減ると細菌が活発になります。

唾液は口の中を守り身体を守ってくれているんです。

仕事や家事・人間関係などで緊張した状態が続くと、交感神経の高ぶりが続きます。

このような状態では脳が休まらず唾液の量も減りっぱなし・・・。

唾液の分泌には、ストレスケアがとっても重要！

ストレスにより乱れた自律神経のバランスを整えて唾液の分泌を促進。

アロマトリートメントや耳つぼケアがとてもおすすめ！

脳を休めて心と体をリラックス　アロマボディ

なんとなく不調と美容に　耳つぼ

全身の血流を促し身体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることに役立ちます。

まずは脳を休ませること。

そうすることで、唾液の分泌が促されるので口の乾きを防ぎ、外からのウイルスからも身を守ることができます。

口が乾く～！と感じたらぜひ受けにきてくださいね！

更年期の口臭対策

2026/02/25

こんにちは！

我が家の空気清浄機。

犬を飼っていて犬アレルギーもあるので(^^;)、毎日パワフルモードで使用しています。

16歳のオジイチャン、トイプードルのチョコ

今の時期は空気がめちゃくちゃ乾燥しているので、加湿機能も使っていますが、タンクの水がなくなると空気清浄機能まで停止します。

それとこれとは別で動いていてほしいのですが、止まるんですね～。

なので、タンクの水が切れる前に補充するようにしています。

加湿しすぎも良くないようですが、空気が乾燥する時期は風邪予防にもなるし肌の調子もいいので使用しています。

更年期の口臭対策

更年期とは、閉経の前後5年の約10年間のことをいいます。

日本人の平均閉経年齢は50歳ですが、早い人では40代前半、遅い人では50代後半に閉経を迎えるため、およそ40～60歳が更年期世代と言えます。

更年期は卵巣から分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下し、それに伴ってホルモンバランスの乱れが更年期症状と呼ばれるさまざまな症状を引き起こします。

更年期症状は、自律神経である「交感神経と副交感神経のバランス」の乱れにより、のぼせやほてり、ホットフラッシュなどの他、めまいや動悸・頭痛・だるい・肩こり・身体の冷え・気分の落ち込み・やる気がしない・イライラ・便秘・ドライアイなど、様々な不調が現れます。

そして、更年期には口臭も発生しやすくなるんです。

ドライマウス

更年期のエストロゲンの分泌量の減少やストレスなどにより、唾液の分泌量が減り、口の乾きやねばつきなどの症状が現れます。

ドライマウスは口臭の原因の一つとなっています。

唾液の分泌を促し、ドライマウスを改善する方法をお伝えしますね。

①良く噛む

唾液は噛むことで分泌が促されます。

噛む回数を増やすと唾液の分泌量が増えるため、食事は急がずにゆっくりとよく噛みながら楽しみましょう。

②唾液腺マッサージ

耳下腺・顎下腺・舌下腺の3カ所を優しく押して唾液の分泌を促します。

ドライマウスの改善だけでなく唾液の分泌が促されるので、虫歯や歯周病の予防、誤嚥防止にも有効です。

食事の前や朝起きた時、口の乾燥を感じた時など痛くない程度の力で優しく行います。

それぞれ10回程度。

・耳下腺

耳の前あたりに指の腹を当てて前向きに円を描くようにクルクルとマッサージ。

・顎下腺（顎の骨の内側）

顎の骨の内側の柔らかい部分に指を当て、耳の下から顎の下まで順に押し上げる。

・舌下腺（顎の真下）

両手の親指を揃え、顎の真下から舌を突き上げるようにグッと押す。

③口を閉じたまま舌回し

口を閉じたまま口の中で舌を回す。

右回り10回、左回り10回程度。

唾液腺を刺激して、口の中を潤わせて口臭を防ぎましょうね！

良い姿勢は鎖骨がポイント

2026/02/24

こんにちは！

最近花粉やらなんやらの粉ものが飛んでいるので、車がめちゃくちゃ汚い！

今日は朝チョコの散歩をして帰ってきた時に、あまりの汚さ(白の車なのに黒の水玉模様になってた)が目につき、軽く水で流してちょっとキレイにしました♪

車に乗ってしまえば、汚くても分からんちゃ分からんのですが(^.^)

車が汚いと、車の乗り降りをする時に、服が車のボディに付かないように全力で回避しなければならないのでそれも大変(^^;)

キレイを維持するにはそれなりの手間は必要ですね～。

良い姿勢は鎖骨がポイント

私は昔から、姿勢が良いねとよく言われるのですが、意識するきっかけになったことがあります。

約10年ほど前に、通っていたジムのスタジオプログラムで「ストレッチジャズ」というのがありました。

ジャズの音楽に合わせて、ストレッチをするという内容のものなのですが、マットの上でのストレッチもありましたが、立ってバレエのウォーミングアップみたいな動きもしました。

それがすごく難しかった！

バレエをやっている人を見ると、なんてことない動きに見えますがやってみたら一つ一つの動きがそう簡単に出来るものではありませんでした。

※イメージ図

例えばこういったポーズから右足を膝を伸ばしたまま横へ広げて閉じる～という動きは、股関節が動かしにくく、なにより手を伸ばして横へ広げたままキープするのがものすごくつらかったのを覚えています。

その時に繰り返し言われたことは、

「肩を下げて」

でした。

手を横方向へ広げている自分の姿を鏡で見ると、肩が上がって首が詰まってしまっていたんです。

めちゃくちゃ肩に力が入りしんどそうに見えました。

その肩を下げなさい、と。

肩は下げるけど腕は上げる。

これが難しかったんです。

そういえばバレエをしている方はそんなイメージがあるなぁと思いました。

肩を下げる＝鎖骨を下げて肩甲骨を寄せる、そして首を長く伸ばす。

肩の力は抜いて、リラックス。

その時から「鎖骨を下げる」ことを意識するようになりました。

そうすると、見た目の印象が変わるだけでなく、首や肩の凝りがかなり軽減されました。

慣れないうちは「鎖骨を下げる」ことがとてもつらいです。

下げるための筋肉が必要だからです。

毎日意識して続けると、身体がだんだん覚えていくので慣れてつらくなくなっていきます。

良い姿勢を維持することが出来るようになると、見た目が変わるので内面も変わり自信を持てるようになります。

良い姿勢を維持したい、自信を持ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね！

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

2026/02/23

こんにちは！

私は毎朝、お化粧をする前にこれを使っています。

少し強めに押したら、顔の筋肉ほぐしに。

軽く滑らせたらリンパ流しに。

頭皮をマッサージ。

毎日やっているので、正直なところ効果があるのかないのか？実感できていませんが、きっといいはず！と思い続けています(^.^)

もしかしたら、何もしていなかったら今より白髪が増えていたかもしれないし、もっと顔にシワがあったかもしれない。

それは比べようがないけれど、きっと良いと信じて続けるしかないですね(*^_^*)

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

サロンでは、アロマトリートメントの他、耳つぼや骨盤底筋トレーニングといったメニューがあり、お悩みに合わせてお選びいただけます。

定期的にサロンにお越しくださるお客様は、様々なお悩みを抱えていらっしゃいますが、肩こりや腰痛などの症状はあるものの心身共に健康である方が多く、波はあっても基本的に健康が保たれている方が多いです。

・アロマトリートメントはこんな方におすすめ

ストレスや更年期などで、自律神経やホルモンのバランスが乱れることにより、心にゆとりがない・寝つきが悪い・眠りが浅い・イライラする・やる気がしない・首が凝る・頭痛などの症状のある方

・耳つぼはこんな方におすすめ

病院に行くほどではないけど、慢性的あるいは一時的な不調、頭痛・目の疲れ・肩こり・腰痛・ストレス・めまい・五十肩・花粉症などの症状を抱えている方

・骨盤底筋トレーニングはこんな方におすすめ

デリケートゾーンのお悩み、尿もれ・頻尿・腟の痒み・ヒリヒリ感・痔・便秘・冷え・腟にお湯が入るなどの症状のある方

実は、これらすべてのメニューに共通していることがあります。

それは、

血流を促す

ということです。

方法は違いますがすべて「滞っている血流を促す」ことで、身体の不調を緩和することに役立っています。

様々なお悩みの原因は、昨日今日に起きたものではなく、長い月日の間積もり積もって、積み上げてきたものが今身体の不調として現れています。

そのため、1度受けてすぐに効果が出て良くなりました！ということは難しいです。

受けた時は心も体もスッキリして治ったような気がしますが、また元に戻ります。

それは、ご自身の身体が悪いわけではなく施術が悪いわけでもありません。

人間の身体は元に戻ろうとする働きがあるからなんです。

人の身体は「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によって、外部の環境や内部の変化に関わらず、身体がたとえ歪んでいたとしても元の状態へ戻ろうとする性質を持っています。

長年の姿勢や生活習慣、ストレスなどによって、歪んだ状態(良くない状態)が身体にとって「正常」と認識され、その「正常」な状態を維持しようとしてしまいます。

多くの方は、改善したいのに改善しないなら辞める、という選択をしてしまうと思います。

でもそれは間違い！

長年にわたって積もり積もった不調の改善には、やはり時間が必要。

身体のケアは、

これまでの不調を改善するため

ともう一つ、

これから起こるかもしれない不調を起こらないようにするため

に必要なんです。

今すぐ効果を感じなかったとしても諦めずにこれから先の未来に備えて、コツコツと続けていけば、必ず良いことが待っています！

しわを気にせず表情筋を使おう

2026/02/22

こんにちは！

昨日オリンピックでスキークロスという競技を初めて見ました。

メダル有力候補の日本人選手の古野選手が勝ち進んでいったので、応援にも力が入りました。

4人同時にスタートをして、スタートすぐの急な坂をのぼり、長いアップダウンのあるコースをものすごいスピードで走ります。

スキークロスという競技は、体格がすごく重要みたいで海外の選手は100㎏を超える選手が多いようですが、古野選手は173㎝86㎏。

不利な条件だそうです。

決勝まで進んだ古野選手は、体格を越える技術とコース取りの戦略？が素晴らしく、結果は4位だったのですが頑張る姿にものすごく感動しました。

オリンピックを見て泣いたり笑ったり、とても楽しませてもらいました♪

頑張る姿は本当に勇気をもらいます。

しわを気にせず表情筋を使おう

50代、60代になってもキレイでいたいと誰もが願うことでしょう。

SNSを見るとたくさんの表情筋を動かす動画が上がってきます。

どれも「これをやればキレイになれる！」と言っているので、やったらいいのは分かっているけど、たくさんありすぎて、「ほんで結局どれをやったらいいの？」と分からなくなりませんか？

そもそも・・・

日本人は海外の人に比べると表情筋を使えていないそうです。

海外の人は、日本人の約2倍顔の筋肉（特に口・頬）を使っていて、頬の筋肉(大頬骨筋)を使ったダイナミックな表情が特徴的です。

日本人は目元や眉など、控えめな筋肉の動きで表情を作る傾向があります。

口元を大きく開けて笑う海外の人に対して、日本人は昔から口元を隠して話したり笑ったりする文化的な背景があるので、海外の人に比べて表情筋を使うことが少ないようです。

日本人は20～30％しか顔の筋肉を使えていないというデータもあるので、意識して顔の筋肉を使う必要があります。

話しの仕方や笑い方を今すぐ大きく変えることは難しいので、まずは表情筋を使う練習から始めてみましょう。

40歳を超えると全身の筋肉量が落ちると共に、使えていない顔の筋肉もどんどん衰えていくので老け顔まっしぐら。

下手に動かしたらシワが出来るんじゃないか・・・と心配して使わないのではなく、まずは筋肉を使うことを優先して血流を促し細胞を活性化しましょう！

全力の「あいうえお」

筋肉を動かさずに口元だけで喋るのではなく、口の周りや頬、目の周りなどあらゆる筋肉を動かすことを意識しながらやってみましょう！

①「あ」

隠していたプリンを家族が食べているのを目撃した時の「あ」。

②「い」

マンモグラフィーの痛みを耐えている時の「い」。

(笑ってられないけど）

③「う」

全力の「ウーーーーーマンボウ！！」の「う」。

④「え」

40歳くらいと思っていた人が実は65歳だったと知った時の驚きの「え」。

⑤「お」

ダメ元で投げたゴミが一発でゴミ箱に入った時の「お」。

いかがですか？

顔が疲れてきませんか？

疲れたらオッケーです。筋肉を使えている証拠！

表情のある素敵な女性であり続けましょうね♡

香りはダイレクトに脳に届く

2026/02/21

こんにちは！

今日はジムに行き気分よく身体を動かしていたのですが、ふとある匂いに気づいてしまいました。

そう

わきが。

ご本人も悩んでいるかもしれないので、言えませんが。

においって逃げられないから本当につらいです(-_-;)

その場を離れることが出来るなら逃げますが、逃げられない環境であればほんっとにつらい(*_*)

息を止めるのにも限界がありますからね。

におい、注意～。

香りはダイレクトに脳に届く

炊きたてご飯の香り

アロマの香り

森の香り

アスファルトのにおい

雨のにおい

呼吸をするだけで自然と香りは身体の中に入ってきます。

香りは他の感覚と違って、鼻から入った香りはどこにも寄り道をせずにダイレクトに脳まで届きます。

～香りがダイレクトに脳に届く理由～

人間の五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)の中で、

嗅覚だけ

が唯一、脳の「大脳辺縁系」という場所へ直接働きかけます。

嗅覚を除く他の感覚はすべて、一旦脳の中の「視床(ししょう)」という部分を経由してから脳に伝わります。

香りが脳に届くルート

鼻から吸収された香りの成分は　⇨　電気信号に変換され

↓

その電気信号は「嗅神経」を通ってビリビリ～っと大脳辺縁系へダイレクトに伝達されます。

大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）とは

脳の深い部分にあり、記憶や情動・本能行動・自律神経活動を司っています。

大脳辺縁系の中にはこのような部位があります。

・海馬(かいば)

記憶を司り、新しい情報を記憶として留め、感情と紐付けて保存します。

・扁桃体(へんとうたい)

感情を司り、恐怖や快・不快、感情が現れます。

・視床下部(ししょうかぶ)

食欲や睡眠欲など本能的な欲求を満たす行動(本能行動)や、自律神経・内分泌機能の調節を行います。

本能や自律神経、記憶を司るので生きていくためにとても大事な部位です。

そんなところに香りは直接届くのです。

例えば、アロマのラベンダーの香りは、自律神経系や内分泌系を司る部位へ到達することで、副交感神経が活性化され身体の緊張がほぐれるのです。

香りを香ると、リラックス出来て良く眠れるようになったりするのは脳へ香りの成分が届くからなんです。

記憶と香りは結びついている

この香りを嗅ぐと昔おばあちゃんちに行ったことを思い出す～、とか小学校のプールを思い出す～、など香りは記憶を司る「海馬」に直接届くので、香りとその時の情景(記憶)がセットで思い出されたりするんです。

もし、布団に入って寝たいけどなかなか眠れない～、という時にラベンダーの香りをお部屋に漂わせてみてください。

その時にいつもより早く眠りにつくことが出来たとしたら、

「ラベンダーの香りを嗅ぐと眠れた」

とその経験が記憶と結びつきます。

ラベンダーの香り　＝　眠れる

と脳が覚えます。

忙しい毎日だからこそ寝る前のほんの数分だけでも、ラベンダーなどご自身にとってリラックスできる好きな香りに包まれる時間を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

脳に香りを届けて健康を維持に役立てましょう！

時間がないから何が何でもやる

2026/02/20

こんにちは！

私は「私はせっかちです」と言ったことはありませんが、もしかするとせっかちなのかもしれません(^^)

私としては「要領がいい」と良いように思っていて、無駄のない動きが出来るのと二つの動きを同時に出来ることを自慢に思っています(^.^)

例えば、ごはんの準備の際は、やかんでお湯を沸かして、沸いたら左手で保温ポットにお湯を注ぎながら右手でイチゴを洗ったり、冷蔵庫を開けて必要なものを取り両手がふさがったら肘で冷蔵庫の扉を閉めたり、左手でトマトジュースを注ぎながら右手でヨーグルトを器に入れるなど。

そこまで同時進行しなければならないほど時間がないわけではないのですが、ゆっくりと一つの動きに集中するのではなく、空いた手で何かやらなきゃ損！くらいの感覚でやっています。

いつか、熱湯を手に浴びるのではないかと恐れていますが、このまま注意深く上手くやり遂げたいと思っています(^.^)

時間がないから何が何でもやる

私は息子が小学生になったころからパートに出て働いていましたが、半年や１年～2年で辞めては次の仕事を探して～という感じでした。

同じ時期からジムにも通い始めたので、パート以外の空いた時間にジムに行き身体を動かしていました。

パートがある日は、

洗濯→息子のお弁当作り→パートの帰りに晩ご飯の買い物→家に帰りひと息つく→晩ご飯の支度→洗い物～お風呂の準備～

パートがない日は、

洗濯→息子のお弁当を作り→掃除をする→ジムに行き汗をかく→ジムの帰りに晩ご飯の買い物→晩ご飯の支度→洗い物～お風呂の準備～など。

パートをしてジムにも行くという生活をしている時は、家でゆっくりする日もあるけど、毎日それなりに充実していました。

予定の合間を見つけてやらなければならないことをやっていました。

しかしパートを辞めて、次の仕事が見つかるまで1ヶ月2ヶ月～など間が空く時もあったのですが、そういう時は毎日のリズムがものすごい乱れました。

息子が学校に行くのでゆっくり寝ることはなかったのですが、これといった予定がないので

・掃除をしなくてもいい

・買い物はいつでも行ける

・ジムには行っても行かなくてもいい

・ダラダラと録り溜めていたドラマを見続ける

そうすると

↓

面倒になってきて時間はあるけどジムにも行かない

という感じでとにかくメリハリがなくなりました。

時間があればあるほど、今やらないとダメ！なことがないので何もやらなくなります。

忙しくして時間がない時ほど、今やらないとやる時間がないので何が何でも予定をこなしますし、時間を作ってやるべきことをやろうとします。

人間てそんなもの(^.^)

でもこれよくよく考えたら、今は「1日の予定」で考えていますが、「人生」という大きな「予定」で考えると、人生には終わりがあって終わる日がいつ訪れるかはわからない。

でも終わる日が来るのは確実。

そう考えたら、やってみたいな～いつかやろ～と思っていることはとっととやっておかないと、「絶対にやらないといけない日」って案外来ないので自分の中で「今やろう！」と決めないといつまでたってもその日は来ません。

そのうち、は来ません。

調子が悪い日が何カ月・何年も続いたとして、いつか治りますように・・、とただ待つのではなく、少しでも早く良くなり1日でも早くやりたいことに挑戦したり行きたいところに行かないと、人生が終わってしまいます。

アドリア海沿岸のドゥブロヴニクの街並み

↑

私の好きな番組「世界の果てまでイッテQ」で紹介していたクロアチアの町に行ってみた～い！

魔女の宅急便の町として知られている町だそうです♡

たっぷり時間があると何もしません。

時間がないときこそ、何が何でも今やる！ってなります。

当たり前に明日がくる、と思わず限られた時間の中でやりたいことを後回しにせずにどんどん行動していきたい。

心も体も健康で居続けられるように、色々なことに挑戦して充実した人生を送ってもらえるように、背中を押したいと思いこのお仕事をさせていただいています！

いつでも頼ってくださいね。

座ったまま筋肉を使って身体ポカポカ

2026/02/19

こんにちは！

2年前にアメリカにいる息子のところに行くときに、冬だったので寒さ対策としてコロンビアの防寒シューズ(雪でも使えるやつ)を買いました。

大阪に住んでいる分にはさほど必要ないのですが、今年の冬は寒いのでチョコの散歩の時など履いていますが、めちゃくちゃ暖かいんです！

風を通さないし地面からの冷気が全然入ってこない！

靴一つでこんなにも体感温度が違うんだなーと思いました^ ^

着るものの素材大事！

座ったまま筋肉を使って身体ポカポカ

寒い冬。

もー寒くて身体が冷えるから、冬になると調子が悪いんですよ～という方が多くいらっしゃいます。

身体を動かしたらいいのは分かってる。

でも・・・やりたくないですよね。

運動が苦手な方や冷え性の方におすすめの、座ったままでもしっかり身体を温める方法があります！

「少し動く」だけでも、血流が良くなり代謝がアップします。

寒い日こそ、「座ったまま」体を動かして嫌な冬を元気に乗り切りましょう！

大きな筋肉を動かす

座っていても筋肉を動かせば、筋肉が熱を生み出して血流が良くなるため、自然と身体が温まってきます。

特に、太ももやふくらはぎなどの大きな筋肉を動かすことで効率よく身体を温めることが出来ます。

① 膝の曲げ伸ばし

→足の血流がアップします。

1. 椅子に背筋を伸ばして深く腰をかける

2. 片脚ずつ、ゆっくり膝を伸ばす（つま先が上に向くように）

3. 伸ばしたまま3秒キープして戻す

→ 各脚10回ずつ

⇨太ももの前側に効いてる～って意識して！

② かかとの上げ下げ

→ふくらはぎの筋肉が収縮するのでむくみにも◎。

1.椅子に背筋を伸ばして座り、両足同時にかかとを上げ下げする

2. つま先は床につけたまま行う

→ 20回

⇨ふくらはぎの「ポンプ作用」で身体の一番下まで行った血液を心臓へ戻すことを助けます。

③ 肩まわし

→上半身の血流がアップします。

1. 背筋を伸ばして座り指先を肩につける

2. 指が離れないように肩を大きく後ろへ回す

→ 10回

⇨首・肩の血流がアップし全身がじんわり温まってきます。

指先は肩につけたまま。

横から見ると、

できるだけ遠くを通るように。

後回しします。

じっと座っていても冷えるだけ。

身体を温めるためには、筋肉を動かすことが効果的です。

めんどくさい！と思わず身体を変えるためにぜひやってみてくださいね！

朝日を浴びて体内時計をリセット

2026/02/18

こんにちは！

今日私は気功をしてきました(^.^)

気功って？

しっかりと話を聞いてきて、とても納得して気分よく帰って来たのですが・・・。

うまく説明が出来ません(^^;)

ザックリわかる範囲で言いますと、

さかのぼること何億年も前に、ビックバンがおこり地球が誕生し生命が誕生し、物がうまれ、今の私たちはそれを当たり前のこととして生きている。

この広い宇宙のごく一部に私たちはいて、地球があり太陽がある。

そしてお父さんお母さんのおかげで私たちは誕生する。

当たり前に存在すると思っているすべてのことに感謝と喜びを感じ、大切にしていれば、何もかもに喜びを感じ満たされていく。

その喜びを感じることができれば、頭で考えるのではなく、心で色々なことを感じることができるようになる。

そうすると、起こることが変わっていき、生活が変わり取り囲む人も変わっていく。

気功をとおして「気」を通していくことで、物事の本質を見極められるようになる。

そんな感じでした(^^)

なんか違うかも？(^^;)

まずは親に感謝。

だそうです。

とりあえず私はなんとなくわかりました！

※宗教的な集まりではありません。

朝日を浴びて体内時計をリセット

私たちの体には、「体内時計」と呼ばれるリズムがあります。

およそ24時間周期で、睡眠や体温・ホルモン分泌・血圧・代謝などをコントロールしています。

この体内時計がうまく働くことで、昼は活動的に動き、夜は休息するというリズムが保たれています。

が、生活のリズムが乱れると、体内時計がズレて様々な不調を引き起こします。

夜更かしをしたり不規則な食事などで生活のリズムが乱れると、体内時計がズレてしまいます。

その結果、睡眠の質が低下して、朝起きた時に寝た気がしないなどスッキリと起きられなくなったりします。

さらに、ホルモンの分泌や身体の代謝機能が乱れ、肥満や糖尿病・高血圧などの生活習慣病のリスクが高まることが分かっています。

また、免疫力やメンタル面の安定にも関係していて、体内時計が乱れると風邪をひきやすくなったり、気分の落ち込みや集中力の低下にもつながります。

更年期にはホルモンバランスが乱れることにより同じような症状を引き起こすので、生活のリズムの乱れは更年期の不調をさらに悪化させてしまうことに繋がります。

体内時計を整えるために

毎日の生活の中で身体をリセットさせることが大切で、まずは

朝日を浴びること

朝起きたら一番にカーテンを開けて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて身体が活動モードに切り替わります。

そして朝食をとることもとても重要！

食事によって身体のすみずみまで栄養を行き渡らせ、身体を動かすためのスイッチとなります。

朝食には卵などのタンパク質や白米などの炭水化物をバランスよく摂ると、脳と体のリズムが整いやすくなります。

基本的なことですが、規則正しい生活はとても大事。

同じ時間に起きて、同じ時間に食事をし、同じ時間に眠ることを毎日続けることで体のリズムは安定していきます。

朝日を浴びて体内時計を整え、健康を維持していきましょう！

これからのこと親が元気なうちに

2026/02/17

こんにちは！

少し前に郵便受けにマンションの管理会社のチラシが入っていて、給湯器の交換キャンペーンが目に入りました。

後日じっくり見ようと思いそのままほったらかしていたのですが、昨日ふと「53万がキャンペーンで27万、リモコン、諸々の工事込み」というのをあらためて見てもしかして安い？、と思いネットで給湯器交換を検索してみました。

給湯器には大きさがあり、一人暮らしや夫婦だけの少人数世帯であれば16号で十分。

床暖房や浴室乾燥機、4人以上の世帯には24号は必要。

実は今の家に引っ越してきてから約25年、一度も交換しておらず今のところ何も問題はないのですが壊れてからよりも今のうちに交換しておいた方が良いなと思っていたところです。

いくつか見積もりを取ることにしました(^.^)

思い立ったが吉日。

良い値段で交換出来たらいいなぁ～♪

これからのこと親が元気なうちに

先週、私の父親のお姉さんが亡くなりました。

93歳で老衰だったようです。

1年ほど前から父親が、おばさんが元気なうちに会っておきたいと言っていて、ちょうど昨年の夏に息子が帰って来た時にタイミングを見計らって和歌山まで会いに行きました。

その時は、足腰も弱っていたけど歩けていたし何よりしっかりと会話が出来ていました。

活舌もよく耳もちゃんと聞こえていて昔のおばさんそのまま、の印象でした。

お昼ご飯を食べに行った時には、ハンバーグランチをペロリと平らげていて、食欲も旺盛とのことでした。

が、そのあと秋ごろから布団から起き上がらず寝ていることが多くなりあまり食べなくなったそうです。

そんなこともあり、親のこれからのことを考えてみようと思いました。

幸い私の両親はまだしっかりしているし元気なので、元気なうちにどうしたいかを聞いておきたいと思い先日母親に聞いてみました。

両親とも和歌山県出身なので、お墓はどこがいいのか聞いてみたところ、母親は「ん～好きしてって感じよ、和歌山じゃなくていい」と。

和歌山にすると、お墓参りも行きにくいですしね。

遠くて行けなくてほったらかしにするよりは、近くでいつでも行けるところがいいですしね。

こういう話はしづらいところもあるけれど、希望を聞いておくことはお互いにとって安心ですし、残された人が迷わなくて済むので必要な事だなぁと思います。

きっかけがあった時にでも聞いておくといいですね。

むくみは撫でて解消

2026/02/16

こんにちは！

コレ、10年？以上前に購入したもので、おそらくあずきが中に入っている首や肩を温めるものですが、しばらく使っていなかったのですが最近また愛用しています。

しばらく使っていないと電子レンジで何分温めたらいいのか、使う時どっちが上なのか？わからなくなりますが、コレすべて本体に書いてあるので何も迷わず使うことが出来ました。

なんて親切な商品なんでしょう！と感動しました。

上と下もですが、肌にあてる面はどちらで、レンジで温める時にこっちを内側にして折りたたんで温める、まで書いてありよほど親切な人が開発をしたんだろうなぁと予測します(^.^)

なかなかやるじゃないの。

こっちが肌に当たる面。

首も温めてくれるのでしばらくすると暑くなってきて汗ばむくらい！

凝りもほぐれほっとします♪

むくみの解消は撫でる

多くの女性が悩まされているむくみ。

むくみは、細胞の間に余分な水分が溜まることで起こり、血流の滞りが主な原因です。

長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしによって血液の流れが滞り、それに伴いリンパ液の流れも滞ります。

塩分の摂りすぎや、冷え・女性ホルモンの変化もむくみの原因となります。

血液

血液が心臓から送り出され全身を巡って再び心臓に戻ってくる時間は、成人の安静時でなんと

約20～30秒

あっという間！

約5リットルもの血液が猛スピードで循環し、全身の細胞に酸素や栄養を運搬しています。

一方リンパ液

リンパ液が全身を1周（循環）するのにかかる時間は、

およそ12時間〜24時間

と言われています。

おそっ！！

血液がわずか約1分もかからず全身を巡るのに対し、リンパ液はかなりゆっくりと流れています。

リンパ液は、心臓のように押し出してくれるポンプの役割がないのでスムーズに流れるためには

①筋肉の収縮

②呼吸

③血流の圧力

④マッサージ

などの助けが必要です。

ただでさえゆっくり流れるリンパ液はちょっとしたことですぐに滞ってしまうんです。

世話が焼けるやつです(-_-;)

むくみを解消する方法の1つ④のマッサージ。

サロンでも行なっていますが、

オプション　リンパドレナージュ

セルフケアで日々のむくみをケアすることも出来ます♪

むくみには、グイグイもみほぐすのではなく

優しくなでる！

です。

肌表面を優しくなでることで、細胞間に溜まった余分な水分をリンパ管にのせて体外に排出することを助けます。

なでる方向はリンパ節に向かって行います。

①お顔は、お顔の中心から耳へ向かってなでるように流します。

指や手の平で押したりしません×

⇩

手の平又は指の腹で優しくなでます。

↓

②耳へ集めたものを、今度は顎の下から鎖骨へ向かって首をなでます。

手のむくみには指先から脇の下へ向かって腕を優しくなでます。

服を着たままでもリンパ液の流れを助けることは出来ます。

むくみが気になる時は「優しくなでる」を心がけてくださいね！

※症状が改善しない場合は、他の原因が隠れている場合がありますので、病院を受診してください。

更年期の腟の乾燥どうしたらいい？

2026/02/15

こんにちは！

私が住んでいる吹田市にはアサヒビールの工場があります。

下り坂の途中からビール工場のでっかいタンクの屋根がたくさん見えて「おー！工場だなぁ！」とちょっと興奮します(^^)v

昔小学生の頃埼玉県に住んでいて、その時に学校の校外学習で醬油工場見学に行ったことがあるのですが、その時書いた工場見学の感想文に、

「工場を見学出来て楽しかった、けど臭かった」

と書いてあり、何度も何度も臭かったを連発していたので母親が爆笑したのを思い出します。

今思い出しても臭かった記憶しかありません(^^;)

においの記憶って本当にすごい！

更年期の腟の乾燥どうしたらいい？

更年期になると、女性ホルモンの分泌量が減少して身体に様々な変化をもたらします。

女性ホルモンには肌に潤いを与える「エストロゲン」というのがあり、更年期に入るとエストロゲンの減少により潤いがなくなり肌の乾燥が進むだけでなく、しみやシワ・たるみを引き起こします。

乾燥によって皮膚のバリア機能が低下するとかゆみや炎症などを引き起こすだけでなく、肌の状態はホルモンバランスや自律神経のバランス・血流や栄養状態など身体の内側とも大きく関係しています。

うるおい不足は腟にも

エストロゲンの減少による皮膚の乾燥は腟にも及びます。

腟には自浄作用があり、外部からの細菌や雑菌を洗い流して腟を守る働きがあります。

そのためには潤いが必要ですが、その潤いが減少するため細菌感染を起こしやすくなってしまいます。

残念ながら腟の粘膜に潤いを復活させることは出来ませんが、血流を促すことによって腟の乾燥による症状の悪化を防ぎ良い状態を維持することは可能です。

腟の乾燥には血流を促すことが出来る

骨盤底筋トレーニング

が有効です！

◇腟が乾燥することによって感じる違和感は

・ヒリヒリする

・チクチクする

・痛い

・かゆい

など。

デリケートゾーンの違和感って本当に嫌で、

「今日肩こりがひどくてさー」

と同じくらい軽く、

「最近腟がかゆくてさー」

と言えたらいいのですがそうもいかないですよね・・・。

この不快な症状の緩和には、骨盤底筋を動かして筋肉を目覚めさせて血流を促し腟の環境を整えることが効果的です。

骨盤底筋は意識しづらく、感覚をつかむのが難しいのですが感覚をつかむことが出来たら、日常生活の中で無理なくトレーニングをすることが出来ます。

腟の乾燥を感じたら早めの骨盤底筋トレーニングでお悩みにおさらばしましょう！

お気軽にご相談くださいね。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

aroma-turquoise.com

自分で耳つぼ出来るようになります〜花粉症対策

2026/02/14

こんにちは！

先日お客様に教えていただき、眼鏡のくもり止めを買いました♪

普段は特に必要としていないのですが、マスクをして老眼鏡をかける時にめちゃくちゃメガネがくもって、ここはどこ？私は誰？状態になるのでとても困っておりました(^^;)

何でも売ってますね～！

使ってみようじゃないの～(^^)v

自分で耳つぼ出来るようになります〜花粉症対策

そろそろ花粉の季節ですね〜。

花粉症の人にとっては、1年で最も嫌〜な季節到来だと思います。

近頃は早めの対策で、花粉が飛び始める前の1月ごろ(スギ花粉の場合)から飲み薬を飲み始めるようです。

アレルギーって発症したら基本的にはアレルギーの元となるものを取り除かない限りずっと付き合っていかなければならないものです。

体質改善や環境を変えるなどが出来たらいいのですが、今すぐとはいかずなかなか難しいのかなと思います。

そこでおすすめしたいのが

自分で耳つぼ施術が出来るようになること

サロンではアロマトリートメントの施術に耳つぼをプラスして受けていただくことができます。

また、耳つぼの施術だけを受けていただくこともできて、服を脱がなくても10分又は30分の耳つぼが受けられます。

なんとなく不調と美容に　耳つぼ

でも最もおすすめなのは、ご自身で耳つぼの施術を出来るようになることです。

耳つぼ資格講座

そうです！

耳つぼ資格を取得して、ご自身で自分の耳に耳つぼシールを貼ることが出来るようになる講座があるんです。

もちろんターコイズで資格講座、やってます。

資格を取得したら、ご家族の不調の緩和に耳つぼをしてあげることも出来ます。

耳つぼを施術できるようになるメリットは、

・わざわざ耳つぼを受けに行かなくていい

・薬だけに頼らず自らの自然治癒力を引き出し不調のケアが出来る

・継続して自分でつぼの刺激が出来る

・家族の健康をサポートすることが出来る

ことです。

花粉症の季節になると薬を飲むのが当たり前。

そんな常識をつぼの刺激をすることで、いつもより薬を減らすことが出来るようになったり、薬を飲みつつもいつもより症状を緩和することが出来たり、薬を飲まなくても良くなる日が来るかもしれません。

耳つぼは、当たり前に薬に頼るしかないと諦めているいつもの症状の緩和にとてもおすすめなんです！

肩こり

頭痛

腰痛

五十肩

花粉症

めまい

車酔い

更年期の不調もろもろ

などなど！

ターコイズでは、耳つぼの資格講座を随時開催しています。

ご希望の日程でいつでも開催出来ます。

〈耳つぼケアスクールの資格講座〉

☆美容に興味のある方向けコース

ビューティーケアコース

約1.5時間(たった1日で取得)　22,000円(税込)

☆セルフケアやご家族のために施術をしたい方向けコース

ホームケアコース

約2.5時間(たった1日で取得)　55,000円(税込)

・こんな方におすすめです

　セルフケアと家庭内でのケアを学べるコース

　10個のレシピを学びます。

◇セルフケアだけでなくセラピストとして活動をしたい方向けコース

セラピストコース　　おすすめコース

約3.5時間(たった1日で取得）　88,000円(税込)

・こんな方におすすめです

　耳つぼセラピストとしての活動を叶えるコース

　動画10本付きなので復習もバッチリ。

◇耳つぼ施術を伝えたい方向けコース

PROコース

約8時間(2日間で取得）　198,000円(税込)

・こんな方におすすめです

　耳つぼケアの講師を目指す上級コース

　耳つぼケアスクールの最上位コース

目的に合わせてコースをお選びいただけます。

耳つぼケアスクールは、アフターフォローも充実していて勉強会なども開催していますので安心ですよ。

家族に1人耳つぼ師

あなたも耳つぼの施術が出来るようになって、自然治癒力を高める一生使える技術を手に入れませんか？

ワクワクドキドキで若返り

2026/02/13

こんにちは！

コルティナオリンピック見ていますか？

試合の時間帯が夜中であることが多いので、朝起きてテレビをつけると結果はこうでした！と知るのが嫌で^ ^、最近は録画をしておいて朝情報を絶対に目や耳にしないように細心の注意を払い、録画したものを見ながら、きゃーどうなるんやろー！！とドキドキしながら楽しんでいます^ ^

オリンピックという舞台で活躍しているのを見ると、本当にすごいなーと思いますし頑張っている姿を見ると勇気をもらうし涙が出て来ます(オバさんてこんな感じ^ ^)

ワクワクドキドキで若返り

私は夏頃からここ半年ほど健康麻雀教室に通っています。

「健康麻雀」というのは、お金をかけるものではなく頭を使って健全な場所でやる健康のための麻雀です。

だいたい月2回(時に1回)で、0に近い1程度のレベルで全然覚えられなーい！状態でしたが、ここへきて少しずつレベルを上げてきている感じです(底辺よりちょい上)

麻雀教室の先生は、当初は年配の女性の先生でした。

白髪のショートカットに、赤いマニキュアをして黒のレースのワンピースにボレロ姿という、なんともおしゃれな先生でおそらくファンもいたかと思いますが、どうやら遠方から車で来られていたらしく、歳も歳で運転が不安ということで私が入ってわずか１クール(3カ月)で辞められました。

次に来る先生はどんな先生だろうー？と楽しみでもありましたが、その先生がいなくなることがすごく残念で次の先生がイマイチだったら嫌だなーとも思っていました。

次に来られた先生は若い男性の先生でした。

チッ若造かよ〜と思いきや・・・。

前の先生より断然分かりやすくて優しくて良い先生♡

それぞれのテーブルには3人もしくは4人いて、各々にわからないことがあると、

「せんせーいー」

と呼ぶと

「はいはーい」

と駆け寄ってくれます。

「どれ捨てたらいいいですかー？」

と聞くと

「これです」

と言うわけではなく、

「この中で一つだけ離れているものがあります。どれか分かりますか？」

などと言って少し考えさせます。

「えーこれ？」

と言うと

「はい合ってます！いいですよー」

と言ってくれます。

呼ばれた時に来ただけで、一瞬で他の人が捨てたものまでちゃんと見ていて、

「これをそろえようとしたら他の人が既に3つ捨ててるので難しいですね」

などと教えてくれます。

すでに他の人が3つも捨てているとなると、それを狙っていたとしても回ってくる確率が低い、という意味です。

一瞬で全体を見まわして、一瞬で見極め、私だけでなく他の人がそろえようとしているものまで覚えていて方向転換した人がいると

「おっ変えましたね！いいですよー」

と言います。

すごっ！！

私などとはレベルが違うので当たり前なのでしょうがすごい(^.^)

分からないなりにも、始めの段階で良いものが揃ってると嬉しいし、あと一つでアガリ！の時のドキドキ感とかも楽しい！

他の人がリーチで、欲しいものを誰かが捨てるのを待ってる時に万が一自分が捨てたものでその人があがってしまうと負けてしまうので、その辺の駆け引きも面白い(^o^)

ハラハラドキドキしながらの2時間。

終わるころには頭を使ったのでお腹がすきます。

同じことをするだけの毎日を過ごしている方、いつもと違うことをしてみませんか？

始めは脳がびっくりして疲れて嫌になるかもしれません。

でもワクワクしたりドキドキすることってとても楽しいです！

新たな自分に会えるかもしれませんよ。

ワクワクやドキドキで心も体も若返り☆

更年期の血圧コントロール

2026/02/12

こんにちは！

最近食欲が旺盛です(^.^)

(夏でもですが）

より一層！

私は牡蠣や寒ぶりがだーい好きです！

美味しくて、スーパーで脂がのってる寒ブリを見ようものなら・・・

買っちゃいますよね(^.^)

昨日体重計に乗ったら1㎏増えていました。

ちなみに体重計には毎日お風呂に入る前に乗っていて、日々というより週単位で体重を調整しています♪

好きなものを我慢して食べないのではなく、食べたのならどこかしらで調整してベスト体重を維持することにしています。

更年期の血圧コントロール

ご自身の血圧がどれくらいか把握していますか？

年に一度健康診断を受けていれば血圧の測定もあるので、大体これくらいとわかっているかと思います。

ただ更年期になるとこまめに計測したほうが良さそうです。

若いころから血圧が低めで、「私は低血圧だから大丈夫！」と思っている方もいらっしゃるでしょう。

また、健康診断でずっと正常だったので、「血圧は気にしていない」という方も多いようです。

ところがそういった方でも更年期になると、高血圧になる可能性があるんです。

データによると・・・

女性の高血圧症の有病率は

・30歳代までは全体の数％

・40歳代になると9.4％（予備軍を含めると19.7％）

→5人に1人

・50歳代になると24.9％（43.0％）

→半数近く！

・60歳代では36.2％（60.1％）！

と更年期を境に急増しているようです。

更年期によくみられる症状、めまいや動悸・イライラ・頭痛・身体のほてりなどは、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の減少により、ホルモンのバランスが乱れることが原因とされています。

更年期の血圧上昇も、この女性ホルモンの減少が関係しています。

血圧をコントロールしている自律神経の働きが乱れて、血圧が不安定になると考えられています。

40歳を過ぎたら、血圧の変動に気を配って今まで以上に体調管理をする必要があります。

更年期には、めまいや頭痛などの症状やイライラや睡眠不足など、ちょっとしたことがきっかけで血圧が変動しやすくなります。

過度のストレスは高血圧の原因になります。

そのためにも、ストレスをケアすることがとても大切です。

ストレスケアにはアロマトリートメント！

脳を休めて心と体をリラックス　アロマボディ

そして、ご自身で出来る簡単な血圧をコントロールする方法をご紹介しますね！

血圧のコントロールに耳ほぐし

耳にはたくさんのつぼがありますが、血圧対策にもとてもおすすめなんです。

血圧のコントロールには耳全体を揉んだり引っ張ったりするといいです。

耳たぶを掴んで外側へ引っ張る

手を離し少し上にずらして引っ張る

少しずつ上へずらしながら丁寧にゆっくり引っ張る

上まで行ったら同じように下に下がって行きます。

3往復しましょう。

指で耳全体を掴んで揉みほぐします。

耳を触ると副交感神経が優位になり、身体の緊張を緩めることが出来るので、血圧のコントロールはもちろんストレスケアにもとてもおすすめですよ。

※血圧が不安定になっていると感じた場合は、更年期高血圧を疑って早めに病院を受診しましょう。

耳つぼは魔法じゃない～耳の刺激は脳へ

2026/02/11

こんにちは！

私の特技は「超能力です」と、大々的には言っていませんが実は私には特技があります。

スーパーに食料品を買いに行き、買った商品を買い物袋に入れる際にお肉や魚などスーパーに置いてあるビニール袋に入れますよね。

特に寒い時期は、手がカサついて袋を二つに分けられなくて苦労する人も多いのでは。

ワタシ・・・

念じれば手を潤わせることが出来ます(^^)v

始め指先が乾燥して無理かなぁと思っても、指先に意識を集中したらジワーッと指先が湿ってきます。

なので、備え付けの「水」（スポンジに水を染み込ませているあれ）を使ったことはありません！

超能力ではありません。

ハンドパワーです(^.^)

耳つぼは魔法じゃない～耳の刺激は脳へ

耳つぼを初めて受けていただくお客様には、

・身体の不調を緩和する部位に耳つぼシールを貼るか

・リフトアップのつぼに耳つぼシールを貼るか

どちらかなのですが、リフトアップは目に見えてわかりやすいので初めての方にはおすすめです。

リフトアップのつぼに耳つぼシールを貼るとその場ですぐに、貼る前よりも頬骨や口角の位置・フェイスラインの引き上がりを実感していただけるかと思います。

ご本人が見てその変化を感じていただけるかどうかは別として、リフトアップのつぼを刺激することが出来ればそのような変化が期待できます♡

耳つぼシールを貼ってからの写真を比較したものです。

わずか1日2日でダイエットに成功したわけではなく、リフトアップのつぼにシールを貼っただけです。

生活は特に何も変えていません。

この写真を見ると

・フェイスラインがスッキリしている

・目の下辺りの頬のもたつきがスッキリ

・頬骨の位置が高くなっている

ことがよくわかります。

気のせいでも、魔法をかけたわけでも、ね！すごいでしょと、洗脳したいわけでもありません(笑)

耳には神経が通っているので、「触られた」と感じることが出来、触られた刺激は神経を伝って脳へと伝えられます。

耳の穴に近い部分には「副交感神経」が走っているため、耳の穴近くを触って刺激をすると眠たくなったり身体がリラックスするため、腸の動きが活発になり便通の改善につながると考えられます。

子供の頃親に耳かきをしてもらって、すごく気持ちが良くて眠たくなった記憶があります。

副交感神経を刺激していたからだったんですね！

耳を触れる場所によって、走っている神経が違うため身体の不調によって刺激する場所も変わります。

例えば耳の外側を刺激すると、刺激が脳に届き→顔面神経を介して表情筋へと届くので、頬や口角が引き上がると考えられています。

そういったメカニズムがあるということです。

耳ってすごい～。

というか人間の身体ってすごい～、ですね。

全身のつぼを刺激することができ、神経を介して内臓までその刺激が届く耳つぼは決して魔法ではない、ということです。

そんな耳つぼ。

資格講座を受けていただくと・・・

・自分で出来るようになります。

・耳つぼでご家族の身体のケアをすることも出来ます。

・イベントなどでお客様に耳つぼをしてあげられるようになります。

・今もっているお仕事にプラスしてお仕事の幅を広げることも出来ます。

目的に合わせてコースを選んでいただけますので、気になる方はお気軽にお問合せくださいませ。

耳つぼ資格講座

アロマ施術後顔がむくむ原因

2026/02/10

こんにちは！

自分のラッキーカラーって知っていますか？

私のラッキーカラーは黄色と白色・茶色だそうです。

元々黄色は好きなので良かった～と思いましたが、実は「ターコイズ」と名前を付けたくらいターコイズブルーの色も好きなんです♡

お正月に買ったお守りは黄色(^.^)

が、ブルー系の色は良くないわけではないけれど、私の運勢的に？は？特に必要なカラーではないそうです。

でもやっぱりブルー系は好き。

なのに黄色とか白にしろー、と言われるとどれを取るべきなのかちょっと迷います。

そんな時に、ラッキーカラーとかそういう考えではなく、「自分が好きと思った色」「良いなと感じた色」を使うことが最も自分の運勢を上げてくれるんですよ！

という考えを聞いた時に、なるほど！と思いました。

このブルーのクッション

気に入ってます♪

運勢とか目に見えないものを大事にするのもあり。

でもそればかりに気を取られて自分の好きをそっちのけにするよりも、「好き」で満たして機嫌よく過ごすのもありだなぁと思います(^^)

アロマ施術後顔がむくむ原因

アロマトリートメント後に顔がむくむという経験をしたことはありませんか？

むくみの主な原因は、施術によって血液やリンパの流れが促進されることで、これまで体内に溜まっていた老廃物が排出される際におこる「好転反応」であると考えられます。

目に見えない状態で身体の中で滞っていたものが、一時的にむくみという目に見える形で現れます。

身体が冷えていて、血流が悪くリンパ液が滞りやすい方や、塩分やアルコールの摂取が多い方などは、むくみやすいかもしれません。

このむくみは一時的なものですのですぐに元にもどりますが、施術を受けられた後は老廃物をスムーズに体外に排出出来るように、たっぷりと水分を摂りゆったりとお過ごしください。

また、施術後むくみが出ないようにするためには、普段から身体を温めて血流を促し老廃物を排出する機能を整えておく必要があります。

定期的にアロマトリートメントなどで、身体の緊張をほぐしバランスを整え身体全体の巡りを良くすることが、身体が本来持っている機能を高めることに繋がりますので、月に一度のメンテナンスがおすすめです。

脳を休めて心と体をリラックス　アロマボディ

便秘いきむべからず

2026/02/09

こんにちは！

昨日大阪に雪が降りました。

朝起きて外を見ると車にうっすらと雪が積もっていました。

自転車に乗る予定だったので(その辺ブラブラ)、雪が降って嬉しいというより、自転車乗れる！？と不安でした。

チョコの散歩も行きたいので、雪の中大丈夫かなぁと一瞬だけ思いましたが心配ご無用でした(^.^)

カッパを着せて。

雪降ってるのに寒くないのか？

小走りでルンルンな様子♪

散歩開始後5分も経たないうちに〇ンチをしてくれたので、さっさと帰ってきました(^.^)

(もちろん回収しています)

便秘いきむべからず

排便。

毎日出すべきだと思っていませんか？

もちろん毎日出すことが理想です。

3日、１週間～と便意をもよおさないと、お腹が張って不快ですし落ち着かないことでしょう。

でも、良い排便とは

「毎日出すこと」

ではなく

「良い状態の便を出すこと」

なんです。

良い便とはこちらの図の真ん中の③～⑤。

⑦のような水様便、水分を多く含んだ柔らかい便の場合。

このような便の時は、1日の中で何度も便意をもよおすことが考えられます。

そうすると、何回もトイレに行きお尻を拭くので肛門がいたみます。

逆に①のようなコロコロ便、水分が少なく一度に出る量が少ないタイプの便。

便秘になるとなかなか出なくて何十分・・とトイレに座ることになるでしょう。

そして、どうしても出したいので無理やりいきんで、出してしまいたいと思うことでしょう。

しかし、息を止めて「いきむ」という行為は骨盤底筋にものすごい負荷がかかるため尿もれが悪化しやすく、何度も繰り返すことにより「骨盤臓器脱」のリスクが高まります。

骨盤臓器脱とは・・

本来体の中におさまっている骨盤にある臓器、膀胱や子宮・直腸が体の外へ出てきてしまうことです。

骨盤臓器脱を防ぐためには、まずは便秘を改善することがとても大切です。

便秘の改善には

・食事を見直す

・水分を摂る

・睡眠を取る

・運動をする

などがあります。

しかし、やむを得ず便秘が続いた時に、骨盤底筋に出来るだけ負荷をかけずに排便する方法をお伝えします！

まずは姿勢。

「考える人」のように太ももと上半身の角度が45度になるように前かがみになります。

この角度は、便がスルッと出やすい角度なのでまずはこの姿勢を心がけましょう！

もうひとつは呼吸。

排便時は息を

吐く

これめちゃくちゃ大事です！

いきんでいる間ずっと吐き続けます。

息を止めたりしません。

息を吐くことで上下に動く「横隔膜」が上に上がります。

横隔膜が上に上がると骨盤底筋も上に引っ張られるので、息を吐きながらであれば、骨盤底筋に負荷をかけずに済みます。

矢印の①と④はつながっていて、呼吸が骨盤底筋を助けてくれます。

便が出にくいときでも、ただ出したい！という気持ちだけでいきんではいけません。

便秘を改善することがまず必要。

そして排便の姿勢に気を付けること。

息を止めて「いきむ」のではなく、呼吸を吐きながら「押し出す」ことを心がけてみましょう！

更年期のドライアイ

2026/02/08

こんにちは！

2ヶ月前の12月に、健康診断に行ってきました。

尿検査→レントゲン→血液検査→身長体重→視力検査〜

と流れていくわけですが、機械を覗き込むタイプの視力検査で思ってもみなかった結果が。

昨年は1.2でしたが、なんと両目とも0.5！

うそやろ！？と思いもう一度測らせてもらいました。

勘が冴えて？、0.6と0.7に微妙に上がりましたが見えてないのは確か。

後日近所の眼科で検査をしてもらったところ、両目1.2でした。

老眼がある人には機械での視力検査が正確に出ないことがあるようです。

ついでに、白内障・緑内障・ドライアイなどの検査もしてくれてどれも大丈夫でした！

ドライアイがちょっとだけあるかも、でしたが薬がなくても大丈夫なレベルでした。

そこで初めて知ったのですが、ドライアイってただ「目が乾いている状態のこと」だと甘く見ていたのですが、どうやら違うようです。

今までお世話になることがなかった眼科。

これからも行かなくて済むようにしたいものです。

更年期のドライアイ

更年期になり女性ホルモンの分泌量が減少すると、皮膚の潤いの減少に加えて粘膜の潤いの分泌量も減少するなど、身体全体が乾燥しやすくなります。

それは、目の水分量や粘膜にも影響し、目の乾きや疲れ目、かすみ目などが起こりやすくなります。

女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が減少すると、瞳に水分を密着させる働きがある粘膜成分の分泌量も減るため、瞳の水分量はあるのに水分を保持できず、目が乾燥したような感覚になります。

この結果、目の表面（角膜や結膜など）が傷つきやすくなり、異物感や乾き・充血などの不調が現れるんだそうです。

ドライアイです。

目が乾いたような違和感があり、目薬をささずにはいられないようなつらい症状に悩むこともあるそう。

ドライアイの症状

・ゴロゴロする

・かすむ

・疲れやすい

・ヒリヒリしてしみる感じがする

・痒い

・まぶしい

・目の奥が痛い

・しょぼしょぼする

こんな症状はありませんか？

さらに、エアコンの使用による空気の乾燥・スマホやパソコンの長時間の使用でまばたきが減る・コンタクトレンズの使用などで症状を悪化させます。

また、更年期の年代になると老眼の症状も出始めます。

加齢による老眼とドライアイが重なることで、目への負担が増加。

疲れ目の悪化とともに、目の調整機能も低下し対象物がぼやけて見えることが増えていきます。

ドライアイの対策

ドライアイの対策としては、部屋の湿度を上げるなどして空気が乾燥しないように調節したり、ストレスを溜めずにリラックスすることも大切です。

パソコンやスマホを長時間する際には、意識してまばたきするように心がけると良いでしょう。

そして目の周りを温めて血流を促すこともおすすめです。

ホットアイマスクなどで温める方法の他、目のストレッチも効果的です！

目のストレッチ

①まずは目をギュー――っとつぶって～～開く～～を3回。

この時はしわが寄る・・・なんてそんなことは気にしなーい！

目がジュワ―っと温かくなります。

②目だけを右→上→左→下へと動かす。

普段思っている以上に目を動かしていません。

顔を動かさずに目だけを動かすと、目の筋肉を使うことが出来るので血流がアップします。

目の違和感や不快な症状が続く時は、眼科で診てもらってくださいね。

クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝

2026/02/07

こんにちは！

私はコーヒーが好きです。

そこまでこだわりがあるわけではないですが、インスタントコーヒーではなく粉を買って淹れて飲んでいます。

コーヒーの粉はいつもスーパーで買っていますが、今日スーパー内でコーヒー豆を売りに来ていたのでそちらで200ｇ買いました♪

家に帰り数時間後見たらパンパンになっていました！

呼吸してるぅ～！

これこのまま置いてたらどうなるのでしょう？

爆発する(^.^)？

しばらく様子を見てみます。

クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝

仰向けで寝ていますか？

横向きで寝ていますか？

うつ伏せですか？

体にとっては仰向けで寝るのが良いとされていますが、始めは仰向けで寝ていても寝返りをうって横向きで寝ていることもありますよね。

ちなみに私は寝始めは仰向けですが、すぐに横向きになり寝ます。

その方が寝やすいからなのですが、ある時に股関節の違和感を感じたことがあったのでそれ以降はクッションを使うようにしました。

横向き寝で膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれ・腰の負担を防ぐ

横向きの方が楽だけど、朝起きると腰が重い、股関節に違和感がある…という人も少なくありません。

横向き寝のときは、上の脚が下の脚の前に落ちて骨盤がねじれやすくなるのが原因と言われています。

そんな時におすすめなのが、

膝の間にクッションを挟む方法です。

こんな感じ。

膝と膝の間にクッションや抱き枕を置くことで脚の高さが揃い、骨盤のねじれが抑えられます。

上半身と下半身のねじれを防いで、体全体を本来の正常なライン・自然なラインに近づけることが出来、姿勢が崩れにくくなります。

ただ、私自身クッションを使ってみて寝返りの時に邪魔になるというか、寝ている時でもクッションを意識してしまい寝返りの妨げになることもあるので、邪魔にならない程度に活用しましょう。

朝起きたらベッドからクッションが落ちていることもしばしば・・・。

私はクッションを使うようになってから股関節の違和感がほぼなくなりました。

寝ている時間は意外と長いので、寝る姿勢はとても大事。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

握力の衰えは脳の衰え

2026/02/06

こんにちは！

昨年の夏から健康麻雀教室に行き始めました。

お客様が「これから歳を取って身体を動かせなくなるかもしれないから、やるとしたら麻雀かな」と言った一言がきっかけでした(^.^)

昔小学生の頃、お正月に毎年家族で麻雀をしていました。

こたつのテーブル部分をひっくり返すと麻雀になるので、お正月を過ぎてからは姉と2人でランドセルを放り投げてジャラジャラ言わしながら麻雀をしていました。

ポン！チー！ロン！

何十年もしていなかったので、なんとなく言葉は分かるけどルールは全く覚えておらずほぼ初心者でスタートしましたが、とても楽しいです♪

だいたい月2回、一つのテーブルに４人。テーブルはだいたい3つ。

私がいつも一緒にしているメンバーは、私の父親と同い歳の83歳のおば様や60代のおば様たちで、おば様たちとのちょっとしたやりとりも楽しくて笑えます。

麻雀て自分のだけを見ていたらいいのではなく、他の人が捨てたものも見ておかないといけないし、自分が何を捨てたかも見ておかないと最終的に上がることが出来ないこともあるので、本当に頭を使います！

いつもあっという間の2時間で、頭を使うのでお腹がすきます。

麻雀楽しい！

握力の衰えは脳の衰え

年々筋肉が衰えているなぁと感じていませんか？

ペットボトルのふたが開けにくくなったり、瓶のふたを開けるのに苦労したり。

最近のふたが固くなったのではないか？と思ってしまいますが、ふたが固いのではなく「握力の低下」が原因かもしれません。

こんな報告があります。

中年期に握力が低かった人ほど、その後認知機能に問題が生じるリスクが高いことが、英国の中高年男女約20万人を対象とした研究で明らかになりました。

「握力が低い」ことは、認知症の発症と関係しています。

握力が5kg低下するごとに、

認知症の発症リスクは

男性　→　1.16倍

女性　→　1.14倍

アルツハイマー病のリスクは

男性　→　1.11倍

女性　→　1.13倍

血管性認知症のリスク

男性　→　1.23倍

女性　→　1.20倍

中年期からの男女両方において、握力に代表される筋力が高い人のほうが、その後に認知機能に問題が生じるリスクが低いことを示しました。

中年期の筋トレは、将来の認知機能の維持に役立つ可能性が示されたといえます。

握力と認知症とは全く関係のないものと思われますが、大いに関係があるということだそうです。

握力の低下は、握力だけではなく体全体の筋肉量が低下しているということなので、認知症を予防するためにも積極的に筋肉を鍛えたいものです。

筋トレは絶対おすすめ！

でも、尿もれや頻尿などデリケートゾーンにお悩みのある方は、骨盤底筋を意識せずに筋トレをしてしまうと尿もれや頻尿の悪化につながります。

まずは骨盤底筋を鍛えることが必要です。

その後、腟トレで骨盤底筋に負荷がかからないように守りながら、体全体の筋肉を鍛える。

50代からは、骨盤底筋も体全体の筋肉もどちらも大事です。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

耳つぼでめまい対策

2026/02/05

こんにちは！

私は一度笑いのツボに入り、笑い始めると止まりません。

ゲラとか笑い上戸ではなくて、何でもかんでも笑うわけではなく、私にとっての笑いのツボにズボっ！とハマると、しばらく経ってからも思い出して笑ってしまいます。

先日もお客様に言われたツッコミの一言がツボに入り、帰られてからも夜犬の散歩に出た時に急に思い出して1人で吹き出しました^ ^

この歳になってそこまで笑えるのは幸せなことだなぁーと思いますし長生きしそうです(^.^)

耳つぼでめまい対策

私はたまにめまいを感じることがあります。

それほどひどいものではないですが、フワっと目が回る感じになるときがあります。

子供がまだ2歳の時に、朝起きるとグルグル目が回って、大きな穴に落ちて行く感覚のめまいに襲われたことがあります。

総合病院で脳のMRIを撮り検査したところ脳には特に異常はありませんでした。

また起こるかもしれないし二度とないかもしれない、疲れが溜まったり寝不足になるとめまいを起こしやすくなるから気をつけて、とのことでした。

脳などに異常がなく、ストレスや疲れなどにより自律神経のバランスが乱れ、血流が滞ることで起こるめまいには耳のつぼの刺激がおすすめです♪

特に刺激したいところは、耳たぶの外側。

めまいを起こす原因の1つである内耳。

体の平衡感覚に関係する部分で、ここに障害が起こることでめまいが起こります。

親指と人差し指で縁をつまむように揉みほぐすと結構痛いです。

めまいを起こしやすい方は、めまいが起きていない時から、普段から耳を揉みほぐすようにすると、予防にもなりますのでおすすめです！

ただの疲れと思っていても、万が一脳などに異常がある可能性もありますので、何度も繰り返す・症状が改善しない場合は病院で診てもらいましょう。

気分の落ち込みにスイートオレンジ

2026/02/04

こんにちは！

私は昔、小学生の頃はとても痩せていました。

特に小学校6年生の頃は、身長が伸び身体の成長に血液が追い付かず？、ミニバスケット部で激しく運動していたことも重なり貧血もあり、顔色の悪いガリガリ女子でした。

同じクラスの気の強い女子に「ガイコツみたい」と言われ、ショックでした(-_-;)

ちょうどその頃の写真

当時は今のよう食欲旺盛タイプではなかったのですが、そのことがきっかけでそれ以降貧血を治すためにもよく食べるようになりました。

それ以降は一度も貧血になることはなく、今に至っています。

気分の落ち込みにスイートオレンジ

生きていれば良いこともあれば嫌なこともある。

元気な時もあれば気分が落ち込む時もあります。

普段どんなに元気な人でも更年期に入ると、ホルモンバランスの乱れから気分が落ち込むこともあるでしょう。

そんな時に、明るい気持ちになり前向きになるようメンタル面をサポートしてくれるアロマの香りがあるんです！

精油「スイートオレンジ」の効果

果物のオレンジは丸くて、温かい土地で育つ、暖色のオレンジ色。

果物の見た目の通り「スイートオレンジ」の精油の香りは、心と体の緊張を和らげてくれるのでリラックスしたい時にとってもおすすめです。

落ち込んだ気持ちをまぁるく包み込み、明るい気持ちへと導いてくれるので、人間関係で悩んだり仕事が上手くいかない時や更年期のホルモンバランスの乱れなどにより気分が落ち込んだ時に積極的に使いたい精油です。

気分が落ち込むことにより、胃腸の働きが低下し食欲不振や消化不良などの症状を招き、下痢や便秘を繰り返すこともあります。

スイートオレンジの精油は、このようなメンタルの不調からくる消化機能の低下をサポートする働きがあり下痢や便秘の解消にも役立ちます。

身体の内側を整えることはメンタルの安定につながり、心と体のどちらにも良い効果をもたらしてくれます☆

気分が落ち込んだ時はオレンジの香りで元気を取り戻しましょうね！

手のこわばりにブラックペッパー

2026/02/03

こんにちは！

先日、七味やブラックペッパーなどのスパイスが大好き！な方から長野県のお土産「ラーメン七味」をいただきました♪

ラーメン七味ってどんな感じ～？と食べるのが楽しみでした♡

お昼にインスタントラーメンを食べたのですが、その時にラーメン七味をかけてみたところなんとも上品な七味！

七味や一味って辛さもあるし、そこそこパンチがあり振りかけるだけで七味の風味が全体に広がって、まぁまぁの存在感があると思うのですが、そこまでの辛さはないけどコクがプラスされて旨味が増す感じでした！

サラダやパスタ、お肉料理にかけても美味しく食べられそうです(^.^)

手のこわばりにブラックペッパー

更年期に入ると、女性ホルモンの分泌量が低下するため、お肌の潤いだけでなく関節をスムーズに動かすための潤いも不足していきます。

そのため、外反母趾や関節痛などのトラブルが増えていきます。

朝起きた時、手の指がごわつき動かしづらくなり、握りにくくなったり指がカクカクするなどの症状をよく聞きます。

私も、一時期朝起きてすぐに手を握ろうとすると、手の指の関節が硬くて違和感を感じる時がありました。

しばらく手を振ったりグーチョキパーをしたり～、を繰り返しているとだんだん動きが良くなってくるのですが、ひどくなると朝だけでなく一日中そういった状態が続くこともあるようです。

おすすめのアロマ

そういった症状の緩和にはブラックペッパーがおすすめ！

ブラックペッパーには、身体を温め血行を促進する作用があり、こわばりのある関節や身体の冷え、むくみなどの解消に役立ちます。

硬くなった筋肉の動きをスムーズにして、筋肉の痛みを和らげてくれます。

また、ブラックペッパーは気持ちを切り替えたい時にもおすすめなので、更年期に気分がすぐれない時や気持ちを整えたい時にもおすすめです。

安心感を与えてくれて心も体も温めてくれますよ。

香りは、そこまでパンチはなく穏やかなスパイスの香りですが、なじみのある香りなのでほっとひと息つきたい時に漂わせたい香りです。

※皮膚に刺激を感じることがありますので、トリートメントの際は少量使います。

まだまだ寒い日が続きます。

ブラックペッパーで身体を温め、関節の動きもスムーズに♪

不調は改善できる

2026/02/02

こんにちは！

私はモノづくりが意外と得意です(^.^)

以前パートをしていたお店では、小さいタグとかカードがたくさんあり、専用の入れ物があったのですが、どんどん増えていくので全部入り切らず雑になんとなく置かれていました。

使うたびにそれが気になり、片付かないことがストレスになっていたので、ピッタリサイズの入れ物を作りたいと申し出ました。

既にプラスチック段ボールがあったので、それを使って作ることになりました。

こんな感じのもの。

・入れたいカードの大きさ(何種類かまとめて入れられるもの)

・プラスチック板の厚み

・接続部分ののりしろ

・内寸の外寸

などを考えながら展開図を紙に書きカッターで切り取り組み立て、作成しました(^.^)

それがまたとても上手く出来て、きれいに片付けすることが出来たんです。

展開図を書くことが出来たのはなかなかの才能やな！と自分で自分を褒めたい(^^)v

不調は改善できる

職場や自宅でも、一つのことをしようと思った時になぜか毎回スムーズに行かない、なんてことありますよね。

毎日のように使っているのに取り出しにくいところに置いていて、毎度イライラしているのに、いつしかそれが当たり前になってしまっていること、あると思います。

置き場所を変えるなどの工夫をすればストレスがなくなるけどついそのままにしてしまいがち。

それは、健康に関しても言えることで不調に悩んでいるのにいつしかそれが当たり前になり、改善するどころか不調がある毎日が普通になっていることが多々あります。

不調の多くの原因は、

①過度なストレスなどが原因で、自律神経のバランスが乱れ血流が悪くなることです。

自律神経のバランスが乱れると様々な症状が現れます。

□めまいやふらつき

□ 汗が出ない、または汗を異常にかく

□ からだが火照る、または冷えやすい

□ 眼や口が乾く

□ 下痢や便秘

□ 頻尿や尿もれ

□ だるくて疲れがとれない

□ 眠れない、寝起きが悪い

これらの症状は、「脳を休ませてストレスをケアすること」が症状の緩和に最も効果的です。

脳を休ませストレスをケアする方法としておすすめなのはアロマトリートメントです。

自律神経のバランスを整え血流を改善するのにおすすめなのが耳つぼケア。

②運動不足や姿勢も不調の原因となります。

□肩が凝る、首が凝る

□腰が痛い

□頭痛

□尿もれ

□身体の冷え

□疲れやすい

□太りやすい

□深く息が吸えない

これらの症状は、「姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やすこと」が不調の改善に効果的です。

姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やす方法として最もおすすめなのは骨盤底筋トレーニングです。

不調の改善はターコイズで！

不調を当たり前と諦めずにまずはご相談くださいね。

やらねばならない場所に身を置く

2026/02/01

こんにちは！

私は車を運転するのは好きな方で、ちょいちょい乗ります^ ^

安全運転を心がけております。

車にはドライブレコーダーをつけていて、エンジンをかけた時にドライブレコーダーが前回の運転診断の点数を教えてくれます。

「前回の運転診断は、100点、でした。今回も安全運転を心がけましょう」

と機械的な声で言ってきます。

いつも100点なので

「ありがとうございます！今日も安全運転心がけます！！」

と返事をするのですが先日、

「前回の運転診断は、31点、でした。」

すでに走り出していたところでそんな点数を言うのでビックリしちゃって、

「え、さ、31点！？」

聞き間違いかと思いました。

理由は言わないのですが、急な坂道を運転している時に「急加速に注意、しま、しょう」みたいなことも言ってくるのでそういうことが減点につながったと思われます。

たかがドライブレコーダー。

でも見られている感があり監視されている気持ちになるので気を付けようと思うようになります。

次は100点取ってやるぞ！！と思うのでした^_^

やらねばならない場所に身を置く

何か新しいことを始めようと思っても、なかなか行動に移せないものです。

それが自分にとって必要なこと・やらなければならないことであったとしても、わかっているけど出来ずにいる、なんてことはありませんか？

それは出来ないのではなくただやらないだけ、なのですが時間がない・やる場所がない・体調を崩したから・忙しかったから、と出来ない理由を並べてしまいがちです。

私もそういうこと、あります・・・。

やってくれる人がいたらやらない、ということも多々あります。

結婚する前は、母親が掃除洗濯ご飯の用意をしてくれるからしませんでした(^^;)

でも、結婚したら誰もやってくれる人がいないので、やらなければならないのでやるようになりました。

靴が汚れてるなぁ～汚いな～と思ったら自分で洗うしかないので自分の靴は自分で洗います。

当然のことですよね。

身体のことにおいても同じです。

・最近お腹が出て来た

⇨もっとお腹がスッキリしたらスマートに服を着こなせるのに

・最近疲れやすい

⇨疲れなければもっと遠くにお出かけが出来るのに

・笑っただけで尿もれする

⇨尿もれをしなかったらパッドを当てずに済むのに

・余計なお肉がついて背中が丸くなった

⇨背中がスッキリしたら年齢より若く見られるかもしれないのに

・最近コレステロール値が高くなってきた

⇨お医者さんに運動しなさいと言われたけど・・・

などなど、こうなればいいのにと思うことはあるけどしんどいことをするのは嫌！

楽で簡単に変われるならそっちの方が良い。

そう思うのも無理はありません(^^;)

誰だってしんどいことはしたくないです。

でも、もし本当になんとかしたい！改善したい！と思うのであれば、やるしかない。

やらなければ何も変わりませんから。

やるとしてもお金をかけてまではやりたくないと思うかもしれません。

自分でYouTubeでも見て出来る時に時間があるときにやろう！

そう思ってもそれで出来る人はごくわずかです。

よほど自分を追い込むことが出来る人しかできません。

自分一人ではできないんですよね～。

それは私も同じ。そんなもんです。

だから、一人でがんばろうと思うのではなく多少のお金がかかったとしても何かを変えたいと思うなら

「やらねばならない場所に身を置く」

ことをおすすめします。

誰かと一緒ならやらざるを得ません。

誰かと一緒だからこそ、続けられます。

デリケートゾーンのお悩みはありませんか？

尿もれや腟がヒリヒリする、湯船のお湯腟に入る、などのお悩みはターコイズの骨盤底筋トレーニングで改善！

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングメニューに月２回のオンラインレッスン、又はサロンでのフォローレッスンをプラスするのがおすすめです。

徹底的に日常生活に腟トレを落とし込み腟を締める感覚を身体に覚えさせましょう。

やるべきことを後回しにせず、やらなければならない(やらざるを得ない)場所に身を置いて、お身体を変えていきましょう！