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先日の雨であちこちで香りを漂わせていたキンモクセイの花が散ってしまっています。

いつも花の全盛期に雨が降り花びらを散らせてしまいますが、だからこそ今しか味わえない美しさや匂いを味わっておこうという気持ちになり、その一瞬を大切に思うことが出来るんですよね。

今年もキンモクセイの香りを楽しませてもらいました♪

寝る時に布団に入ってから1日あったことを振り返る、ということを聞きます。

実は私は布団に入ってから今日一日を振り返るということをほぼしません。

したことはありますがごくたまに、でほとんど何も考えずに寝てしまいます。

仮に眠れないことがあったとしても、考え事をしてしまうということもほぼありません。

聞くところによると振り返る場合良いことを考えるということは少ないようで、大抵は仕事が上手くいかなかったこと・ミスしたこと・あの時あぁすればよかったという反省などを考えてしまうそうです。

私が以前に、起業塾みたいなところに入っていた時に、６人くらいの仲間の間で「今日一日を振り返り良かったことをグループLINEに報告し合う」ということをしたことがありました。

その時の私は正直言ってそんなことで何が変わるの？と思っていました。

「良かったこと」というのは、なんでもいいんです。

例えば、今日一日テレビを見てダラダラしてしまったとします。

そんな時は「今日は一日ダラダラして何もできなかった。私ってダメダメ」ではなく、「今日私は一日エネルギーチャージをしました。おかげでゆっくりできたので明日からがんばれそう！」と良いこととして置き換えます。

どんな小さなことでもいいので、良かったこと・嬉しかったことを見つけます。

良いこと探しです。

それをするだけで自己肯定感が上がり、ついマイナスなことに注目してしまう「脳のくせ」を変えることが出来るようになってきます。

仕事で失敗してしまった、なんて私はダメな人間なんだろう、と思うのではなく

「失敗してしまったけど、周りが助けてくれて私はなんて恵まれているんだろう」とか「今日の失敗があったから成長できた。この失敗がなかったら同じことを繰り返していたかもしれないから失敗して良かった！」など(^.^)

物は考えよう。

どんなに自分にとってマイナスと思える出来事でも、とらえ方を変えれば決してマイナスなことではなく、むしろプラスのことになるんです。

意外と自分が思ってるほど、他人は人のことを見ていないし何も考えていないことが多い。

あれこれいっぱい考えてしまうけど案外、なんてことはない、ということも多いものです。

過去の失敗や判断を悔んだり、今日の自分を責めるよりも、これからどんな自分でいたいかを思い描いてプラスに変えていくことが出来たら毎日がバラ色になっていくはずです。

実際、起業塾で３ヶ月間良いこと探しを毎日６人グループで報告し合いました。

始めはなんてことなかったのですが、徐々に夕方チョコの散歩に出かけた時に無性に嬉しくなってきて(何も起こってないのに！）、散歩をしているだけで「あぁ～空がきれい！」とか何もなかったのに「今日も良い一日だった♡」なんて思うようになりました！

これ本当です！

今日という一日は良い一日だった、私よく頑張った！と自分で自分をほめてあげてください。

それを続けていくと、きっと自己肯定感があがり毎日が楽しくなり笑顔で過ごせるようになるはず！です。

こんな些細なことがメンタルケアにつながるなんてウソだーと思いますね？

やってみてください！

変化があったらご報告お待ちしていますね！

昨日は朝からずっと雨が降っていましたね。

夕方出かける時、時間がなくて慌ててたのですが、マンションの外に出る際にあるドアのところで中に入って来る人がいて、雨が降っていたのでドアを押さえて開けた状態にして傘を畳んで入って来るのを見届けてから出ようとしたら、閉まりかけたドアノブが腰骨に直撃し一人痛みに耐えながらそれでも雨の中走って行きました(^^;)

慌てちゃダメ！

時間に余裕をもって行動しましょう(^^;)(はいわかりました！）

アロマボディを受けられる方が多い中、必ずアロマフェイシャルを受けられる方もいらっしゃいます。

肩が凝るから肩を～、脚がむくむから足をほぐしたい～、もちろんオッケー！

ボディトリートメントで脳を休めて身体をリラックスさせることが出来るのでとてもおすすめです！

ではなぜアロマフェイシャルをおすすめしたいか？

どんな人におすすめなのかをご紹介します！

全部やん、という感じですが(^^;)フェイシャルに使う精油は、精油の中でも値段が高価なものを使用します(^^)v

種類で言うと、お花から採られる精油は高価なものが多く例えば

などがあります。

どれも柑橘系の精油などに比べると高いものだと10倍くらいの値段がするものもあるので、フェイシャルメニューはボディよりも少しお高くなります。

なので、ボディのみを受けられる方にはなかなか登場しない精油にはなります。

どれもフェイシャル向きの精油で

☆お肌の細胞の成長を促進する

☆乾燥肌・老化肌・脂性肌などあらゆるお肌に使用できる

☆血流を促進する

☆リンパ液の流れをスムーズにする

☆硬くなった筋肉を緩ませる

☆幸福感を与える

☆ストレスを和らげ自律神経のバランスを整える

☆リラックス効果

などお肌に良いのはもちろん、脳を休ませてくれるので身体の内部にもいい影響を与えてくれます。

私自身もそうなのですが、更年期以降は身体全体の皮膚の潤いが減少するので(女性ホルモンの分泌が減るから）、お顔のお手入れをしているのとしていないのでは10年後のお顔の印象は大きく違ってくるのではないかと思います。

アロマトリートメントで血流がアップし細胞が活性化するのでお肌にハリを与えます。

潤いを与えトリートメント効果でフェイスラインが引き上がりリフトアップも叶えてくれます。

これらの精油をブレンドしたオイルでお顔をトリートメントをするので、癒し効果は抜群！

お顔の悩みが解消されるとテンショも上がりますよね！

現代人はスマホやパソコンを見る機会が多く、情報量が多すぎて頭の中がパンク状態になっている人が多いかと思います。

スマホやパソコンは、容量がいっぱいになると処理しきれずグルグル回ってなかなか先に進まなかったりしてイライラしますよね。

要らないアプリを消したり、あふれる写真や動画を別のところに移したり今あるものを減らさないと次の情報を入れることが出来なくなります。

脳にも同じ現象が起こっていて、人間関係のことや仕事のこと・子供のこと・親の介護のこと・過去のことなど色んなことで頭がいっぱいになり、頭の中で処理しきれなくなってしまいます。

そうなると、本来寝るべき時に眠れなくなったり活動しなければならない時に身体が思うように動かなくなったりして、本来体がもっている機能が機能しなくなってしまいます。

(自律神経のバランスの乱れ)

そんな時におすすめなのがアロマフェイシャル。

お顔をアロマトリートメントするので、最も香りを感じやすいです。

鼻からアロマの香りを嗅ぐことで、その香りの効能がいち早く脳に到達し脳を休ませることが出来ます。

②の頭の中が忙しすぎる人とかぶりますが、メンタル面でお疲れを感じている人にはとってもおすすめです♪

季節の変わり目などに気分が落ち込む方や、人間関係のもつれで精神的なダメージを受けてしまった方、考えても仕方がないことを頭の中でグルグル考えてしまって疲れてしまった方など頭の中がいっぱいいっぱいになり心の余裕がなくなってしまった方にはアロマフェイシャルがおすすめです。

お顔のトリートメントは、鼻で香りを感じやすいので香りの成分が脳に到達するスピードが最も速く脳をリラックスさせるのに効果的です。

精神的なお疲れは脳が疲れてしまっている状態で、脳を休ませることが回復するための近道になるのでフェイシャルがとてもおすすめなのです！

いかがですか？

当てはまるものはありましたか？

毎日鏡で見るご自身の顔。

アロマフェイシャルを受けると、血色がよくなりワントーン明るいお肌になり、お肌が潤うので乾燥やしわが気にならなくなり、お顔のお悩みが減ると気持ちが明るくなります。

お肌をきれいに保つことが内面をきれいに保つことに繋がるので、アロマフェイシャルをおすすめしたいと思います(^^)v

昨日約15年？ぶりにユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました！

昔からの友人に誘われて、ほな行こかということで行ってきました。

朝７時半には現地到着予定で行こうということになりましたが、早すぎるやろ！！と思っていましたが、ユニバって8時にオープンなんですね！そもそもの開始が早いので当然朝から大勢の人でにぎわっていました。

早く到着したので人気のアトラクションに続けて2つ、さほど並ぶことなく入れたのですが映像を見ながらのアトラクションで、乗り物に揺さぶられ(^^;)見事に酔いました。

それでも胃の具合が収まり次第しっかりとピザを平らげ、一日満喫しました。

と言っても胃が揺さぶられない安心安全なものだけ入りました(^^;)

せっかくのハロウィンでしたが、ゾンビと戯れることもなくあっさりと帰ってきてしまいました。

友人には申し訳ない気持ちでしたが、無理はできないお年頃。

次回は絶叫ものにも乗ってみたいと思います♪(苦手ですが）

↑

マリオのゾーンにて(^^)v

さて、便の後どのようにして拭いていますか？

こんな話、通常の会話ではなかなか出てこない内容ですが、とても重要なことだと思います。

というか、骨盤底筋トレーニングと腟コンディショニングの勉強を始めてから、お客様を含め友人や姉などに聞いてみるとなんとも様々な答えがあり驚きとともに、これはちゃんと伝えなければならないなと感じました。

私は昔小さい頃に母親に教えてもらったまま今に至り、疑うことなくそのように拭き続けてきたのですが、姉に聞いたところ違う拭き方だったのでかなり驚きました。

大きくなるにつれ、何かしらをきっかけに変えてしまったようでした。

理由は、腟に菌が侵入するのを防ぐため後ろから拭かなくてはなりません。

後ろから後ろ方向に拭けば腟に大腸菌が入ることはないですが、前から拭くと肛門に付いていた大腸菌が腟に付いてしまう可能性があるので衛生面でよくありません。

何人かが、前から拭いていたようですが「でも今までずっとそのやり方でやってきたけど大丈夫だった」と言っていました。

でもねー、万が一菌が入ると腟が炎症を起こしてしまうので、すぐに後ろから拭くように変えてもらいたいところです。

皆さんはいかがですが？

どっちからどっちに拭いていますか？

もし、前から拭いているという方は、後ろからに変えてくださいね！

先日久しぶりにしゃぶしゃぶもちを買いました。

お鍋に入れたら5秒で食べれるまさにしゃぶしゃぶもち。

お餅って鍋に入れると甘くておいしいから好きです♬

どう関係があるの？と思われるかもしれませんね。

尿もれは、腟や尿道や肛門の周りを取り巻く筋肉「骨盤底筋」の緩みが原因であることが多いです。

骨盤底筋が緩んでしまう原因は、妊娠や出産や加齢などです。

加齢でなぜ緩むのかというと、人間の身体は40歳を過ぎると毎年1％ずつ筋力が衰えると言われているので、筋肉を鍛えなければ50歳には10％、60歳には20％の筋肉が減少してしまいます。

それは腕や足などの筋肉だけでなく、骨盤底筋もどんどん弱くなってしまうので、これまで尿もれしなかった人でも加齢とともに尿もれをする可能性が高まります。

なぜ尿もれを放置してはだめなのかというと、骨盤臓器脱になる可能性が高いからです。

でも、骨盤臓器脱になったからと言って命を落とすということはありません。

それが原因で死に至るということはないのです。

でも想像してみてください。

もし腟から体の中にあった「子宮」が出てきてしまったとしたら、常に股に何かが挟まっている違和感があるだろうし、内臓(子宮)が外に出てくることでショーツに擦れて出血を伴ったりすると日常生活に支障を来すと思いませんか？

桜を見ている場合じゃない、紅葉も楽しめない、友達や家族と温泉に行っても股が気になる。

そんなふうになるのではないか？と思います。

そのためには尿もれは早めに改善しておきたいところ＝筋肉を鍛えておきたいところです。

筋トレなどをしていない場合は、すでに身体中の筋肉量が少なくなっている可能性は高いです。

尿もれの改善にはストレスケアが必須。

それは、尿もれの改善に必要な骨盤底筋の筋力アップには、呼吸をすると使われる「横隔膜」の協力が必要だからです。

この横隔膜は、骨盤底筋にとっては親分的な存在になるので、横隔膜の動きが悪いと骨盤底筋の動きも悪くなります。

横隔膜は呼吸をすることで動く筋肉なのですが、ストレスがたまり心にゆとりがなくなると呼吸は浅くなります。

深い呼吸が出来なくなってしまうんです。

呼吸が浅いと横隔膜はあまり動かないので、骨盤底筋を鍛えたいと思っても効率が悪くなります。

尿もれを改善したいと思ったら、骨盤底筋をきたえることが有効ですがいかにストレスを溜めないようにするかもとても大事になってきます。

サロンでの骨盤底筋のメニューはアロマトリートメントとセットになっているのはそういう理由があります。

ストレスがたまると血流が滞り、自律神経のバランスも崩れてしまいがちなので、アロマトリートメントで血流を促進し、心と体の緊張をほぐします。

身体の緊張がほぐれると、気持ちに余裕が出来深い呼吸が出来るようになっていきます。

深い呼吸が出来るようになると、横隔膜が動くようになり尿もれの改善の効率も上がります。

尿もれでお悩みの方は、ぜひアロマトリートメントとセットで骨盤底筋トレーニングを行なってくださいね！

ストレスケアも取り入れながら骨盤底筋を鍛えていきましょう！

先日老犬チョコ15歳のためにサークルを作りました。

少し前に来られたお客様にチョコの徘徊の話をしたところ、YouTube？などで老犬の徘徊用に子供用のプールを使ってるのを見たことがある、と教えて頂きました。

チョコは、白内障で目が見えていないのと、認知症？もあり家の中で歩いてはあちこちにぶつかっていて、なんとかならないかなぁと思っていました。

別のお客様曰く、犬は長年暮らしてるので目が見えなくなっても家の中のことは把握していてぶつかったりしないらしいのですが、認知症になるとぶつかるようになるみたいです。

ネットで早速どんなものがあるか調べてみました。

子供用のプール、ありました。

でも、プールだとチョコの水飲み用の器具を取り付けられないということがあり、迷いました。

犬用のサークルも販売していました。

メッシュで出来ていて折り畳みも出来るので使い勝手はよさそうなのですが、こちらもまた安いものになると水飲み用の器具は取り付けられるけどだいぶ下の方でどう考えても飲みにくそうな位置に穴が開いていたり。

良い高さの位置に水飲み用の穴が開いているものは、値段も9,000円近くする上サークルの大きさが狭くて直径で88cm。

ちょっと狭い。

使い方としては、私が家にいる時でもサークルに入れておける事。

あちこち彷徨ってぶつかる心配がないこと、その中で一日過ごしてもチョコにとってストレスにならないこと、が理想でした。

88cmというと閉じ込められている感があるかもしれないし、一日中そこに入れたままにするのはかわいそうかなと思ったので迷いました。

と、そこで以前に本の整理で、古本屋に売りに出す際に段ボール箱をたくさん送ってもらっててその余りがあることを思い出し、もしかしたら作れるのではないか？と考えました(^.^)

しばらく頭の中でイメージをしてみました。

あれをこうやって、ここをこうしたらサークルになるな。

枠の中にクッション材となるものを付けようかと思ったのですが、段ボールならぶつかったとしてもそれほど痛くはないだろうからそれは要らないかも。

など。

ある程度イメージが固まった所で、設計図もなくメジャーで長さを測ったりすることもなく、ザっとテキトーにハサミを入れてざっくりとイメージ通りに組み立てていきました(*^^*)

テキトーに丸くして直径をざっくり合わせて養生テープで固定して、中に入れる座面部分(床部分）もテキトーに段ボールで丸く切って、その上にキャンプなどで使っていたテントの床に敷いていた表がアルミで裏が水色の発泡スチロールになっている、熱を通さないクッション性のあるものをこれまたざっくり段ボールの丸に合わせて切って貼り付けました。

約40分で完成(^.^)

段ボールの「もったいない本舗」丸出し(^^;)

直径約130cm。

ちょうどいい大きさで高さもちょどいい！！チョコにとっては普通に家にいる感覚なのではないか？と思います(^^)v

取り付けたかったお水飲みもいい感じに取り付けられて完璧！

足元が滑らないので、チョコの足腰にも安全で文句なしに良いものが仕上がりました。

自己満足(^^)v

こんなに適当に作ったのにこんなにうまく出来て我ながら天才！！と思いました(^o^)自画自賛。

あ、ちゃんと見たら凸凹だし問題大有りですが、パッと見はそれなりのものが出来たので天才ということで(^^)v

その後、中に敷く防水の綿入りのマットを買いました。

「もったいない本舗」丸出しの側面も布で適当に(^.^)覆いそれなりの見栄えにしました。

お客様が来られるときは、チョコはいつも通りクレートに入れるので披露することはないかと思います(^.^)。

それなりになりましたでしょ～。

水も飲めています♪

ですが折り畳みも出来ないし、大きいのでだいぶ邪魔(^^;)なんですが理想のものが作れたので良かったと思います。

人間も犬も年を取ると色んなことがありますね。

食欲は旺盛でフードもおやつもペロリと食べるし元気なのですが、食べるのが若い頃に比べたらだいぶ遅いし食べ方も汚い。

こぼしまくり。

水を飲んだら口の周りびちょびちょ。

床もずぶぬれ。

でもね～、それでも可愛いんです。

　　

1月に16歳。

いつまで元気でいてくれるか分かりませんが、一緒にいる限りチョコにとって快適に過ごせるようにしてあげたいと思っています。