JR京都線千里丘駅から徒歩15分
産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

080-9607-0708

営業日：月曜・火曜・木曜・金曜

受付時間： 9:00〜19:00

お問合せはこちら

ホーム

コンセプト

ブログ

アロマ施術後顔がむくむ原因

2026/02/10

こんにちは！

自分のラッキーカラーって知っていますか？

私のラッキーカラーは黄色と白色・茶色だそうです。

元々黄色は好きなので良かった～と思いましたが、実は「ターコイズ」と名前を付けたくらいターコイズブルーの色も好きなんです♡

お正月に買ったお守りは黄色(^.^)

が、ブルー系の色は良くないわけではないけれど、私の運勢的に？は？特に必要なカラーではないそうです。

でもやっぱりブルー系は好き。

なのに黄色とか白にしろー、と言われるとどれを取るべきなのかちょっと迷います。

そんな時に、ラッキーカラーとかそういう考えではなく、「自分が好きと思った色」「良いなと感じた色」を使うことが最も自分の運勢を上げてくれるんですよ！

という考えを聞いた時に、なるほど！と思いました。

このブルーのクッション

気に入ってます♪

運勢とか目に見えないものを大事にするのもあり。

でもそればかりに気を取られて自分の好きをそっちのけにするよりも、「好き」で満たして機嫌よく過ごすのもありだなぁと思います(^^)

アロマ施術後顔がむくむ原因

アロマトリートメント後に顔がむくむという経験をしたことはありませんか？

むくみの主な原因は、施術によって血液やリンパの流れが促進されることで、これまで体内に溜まっていた老廃物が排出される際におこる「好転反応」であると考えられます。

目に見えない状態で身体の中で滞っていたものが、一時的にむくみという目に見える形で現れます。

身体が冷えていて、血流が悪くリンパ液が滞りやすい方や、塩分やアルコールの摂取が多い方などは、むくみやすいかもしれません。

このむくみは一時的なものですのですぐに元にもどりますが、施術を受けられた後は老廃物をスムーズに体外に排出出来るように、たっぷりと水分を摂りゆったりとお過ごしください。

また、施術後むくみが出ないようにするためには、普段から身体を温めて血流を促し老廃物を排出する機能を整えておく必要があります。

定期的にアロマトリートメントなどで、身体の緊張をほぐしバランスを整え身体全体の巡りを良くすることが、身体が本来持っている機能を高めることに繋がりますので、月に一度のメンテナンスがおすすめです。

脳を休めて心と体をリラックス　アロマボディ

便秘いきむべからず

2026/02/09

こんにちは！

昨日大阪に雪が降りました。

朝起きて外を見ると車にうっすらと雪が積もっていました。

自転車に乗る予定だったので(その辺ブラブラ)、雪が降って嬉しいというより、自転車乗れる！？と不安でした。

チョコの散歩も行きたいので、雪の中大丈夫かなぁと一瞬だけ思いましたが心配ご無用でした(^.^)

カッパを着せて。

雪降ってるのに寒くないのか？

小走りでルンルンな様子♪

散歩開始後5分も経たないうちに〇ンチをしてくれたので、さっさと帰ってきました(^.^)

(もちろん回収しています)

便秘いきむべからず

排便。

毎日出すべきだと思っていませんか？

もちろん毎日出すことが理想です。

3日、１週間～と便意をもよおさないと、お腹が張って不快ですし落ち着かないことでしょう。

でも、良い排便とは

「毎日出すこと」

ではなく

「良い状態の便を出すこと」

なんです。

良い便とはこちらの図の真ん中の③～⑤。

⑦のような水様便、水分を多く含んだ柔らかい便の場合。

このような便の時は、1日の中で何度も便意をもよおすことが考えられます。

そうすると、何回もトイレに行きお尻を拭くので肛門がいたみます。

逆に①のようなコロコロ便、水分が少なく一度に出る量が少ないタイプの便。

便秘になるとなかなか出なくて何十分・・とトイレに座ることになるでしょう。

そして、どうしても出したいので無理やりいきんで、出してしまいたいと思うことでしょう。

しかし、息を止めて「いきむ」という行為は骨盤底筋にものすごい負荷がかかるため尿もれが悪化しやすく、何度も繰り返すことにより「骨盤臓器脱」のリスクが高まります。

骨盤臓器脱とは・・

本来体の中におさまっている骨盤にある臓器、膀胱や子宮・直腸が体の外へ出てきてしまうことです。

骨盤臓器脱を防ぐためには、まずは便秘を改善することがとても大切です。

便秘の改善には

・食事を見直す

・水分を摂る

・睡眠を取る

・運動をする

などがあります。

しかし、やむを得ず便秘が続いた時に、骨盤底筋に出来るだけ負荷をかけずに排便する方法をお伝えします！

まずは姿勢。

「考える人」のように太ももと上半身の角度が45度になるように前かがみになります。

この角度は、便がスルッと出やすい角度なのでまずはこの姿勢を心がけましょう！

もうひとつは呼吸。

排便時は息を

吐く

これめちゃくちゃ大事です！

いきんでいる間ずっと吐き続けます。

息を止めたりしません。

息を吐くことで上下に動く「横隔膜」が上に上がります。

横隔膜が上に上がると骨盤底筋も上に引っ張られるので、息を吐きながらであれば、骨盤底筋に負荷をかけずに済みます。

矢印の①と④はつながっていて、呼吸が骨盤底筋を助けてくれます。

便が出にくいときでも、ただ出したい！という気持ちだけでいきんではいけません。

便秘を改善することがまず必要。

そして排便の姿勢に気を付けること。

息を止めて「いきむ」のではなく、呼吸を吐きながら「押し出す」ことを心がけてみましょう！

更年期のドライアイ

2026/02/08

こんにちは！

2ヶ月前の12月に、健康診断に行ってきました。

尿検査→レントゲン→血液検査→身長体重→視力検査〜

と流れていくわけですが、機械を覗き込むタイプの視力検査で思ってもみなかった結果が。

昨年は1.2でしたが、なんと両目とも0.5！

うそやろ！？と思いもう一度測らせてもらいました。

勘が冴えて？、0.6と0.7に微妙に上がりましたが見えてないのは確か。

後日近所の眼科で検査をしてもらったところ、両目1.2でした。

老眼がある人には機械での視力検査が正確に出ないことがあるようです。

ついでに、白内障・緑内障・ドライアイなどの検査もしてくれてどれも大丈夫でした！

ドライアイがちょっとだけあるかも、でしたが薬がなくても大丈夫なレベルでした。

そこで初めて知ったのですが、ドライアイってただ「目が乾いている状態のこと」だと甘く見ていたのですが、どうやら違うようです。

今までお世話になることがなかった眼科。

これからも行かなくて済むようにしたいものです。

更年期のドライアイ

更年期になり女性ホルモンの分泌量が減少すると、皮膚の潤いの減少に加えて粘膜の潤いの分泌量も減少するなど、身体全体が乾燥しやすくなります。

それは、目の水分量や粘膜にも影響し、目の乾きや疲れ目、かすみ目などが起こりやすくなります。

女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が減少すると、瞳に水分を密着させる働きがある粘膜成分の分泌量も減るため、瞳の水分量はあるのに水分を保持できず、目が乾燥したような感覚になります。

この結果、目の表面（角膜や結膜など）が傷つきやすくなり、異物感や乾き・充血などの不調が現れるんだそうです。

ドライアイです。

目が乾いたような違和感があり、目薬をささずにはいられないようなつらい症状に悩むこともあるそう。

ドライアイの症状

・ゴロゴロする

・かすむ

・疲れやすい

・ヒリヒリしてしみる感じがする

・痒い

・まぶしい

・目の奥が痛い

・しょぼしょぼする

こんな症状はありませんか？

さらに、エアコンの使用による空気の乾燥・スマホやパソコンの長時間の使用でまばたきが減る・コンタクトレンズの使用などで症状を悪化させます。

また、更年期の年代になると老眼の症状も出始めます。

加齢による老眼とドライアイが重なることで、目への負担が増加。

疲れ目の悪化とともに、目の調整機能も低下し対象物がぼやけて見えることが増えていきます。

ドライアイの対策

ドライアイの対策としては、部屋の湿度を上げるなどして空気が乾燥しないように調節したり、ストレスを溜めずにリラックスすることも大切です。

パソコンやスマホを長時間する際には、意識してまばたきするように心がけると良いでしょう。

そして目の周りを温めて血流を促すこともおすすめです。

ホットアイマスクなどで温める方法の他、目のストレッチも効果的です！

目のストレッチ

①まずは目をギュー――っとつぶって～～開く～～を3回。

この時はしわが寄る・・・なんてそんなことは気にしなーい！

目がジュワ―っと温かくなります。

②目だけを右→上→左→下へと動かす。

普段思っている以上に目を動かしていません。

顔を動かさずに目だけを動かすと、目の筋肉を使うことが出来るので血流がアップします。

目の違和感や不快な症状が続く時は、眼科で診てもらってくださいね。

クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝

2026/02/07

こんにちは！

私はコーヒーが好きです。

そこまでこだわりがあるわけではないですが、インスタントコーヒーではなく粉を買って淹れて飲んでいます。

コーヒーの粉はいつもスーパーで買っていますが、今日スーパー内でコーヒー豆を売りに来ていたのでそちらで200ｇ買いました♪

家に帰り数時間後見たらパンパンになっていました！

呼吸してるぅ～！

これこのまま置いてたらどうなるのでしょう？

爆発する(^.^)？

しばらく様子を見てみます。

クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝

仰向けで寝ていますか？

横向きで寝ていますか？

うつ伏せですか？

体にとっては仰向けで寝るのが良いとされていますが、始めは仰向けで寝ていても寝返りをうって横向きで寝ていることもありますよね。

ちなみに私は寝始めは仰向けですが、すぐに横向きになり寝ます。

その方が寝やすいからなのですが、ある時に股関節の違和感を感じたことがあったのでそれ以降はクッションを使うようにしました。

横向き寝で膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれ・腰の負担を防ぐ

横向きの方が楽だけど、朝起きると腰が重い、股関節に違和感がある…という人も少なくありません。

横向き寝のときは、上の脚が下の脚の前に落ちて骨盤がねじれやすくなるのが原因と言われています。

そんな時におすすめなのが、

膝の間にクッションを挟む方法です。

こんな感じ。

膝と膝の間にクッションや抱き枕を置くことで脚の高さが揃い、骨盤のねじれが抑えられます。

上半身と下半身のねじれを防いで、体全体を本来の正常なライン・自然なラインに近づけることが出来、姿勢が崩れにくくなります。

ただ、私自身クッションを使ってみて寝返りの時に邪魔になるというか、寝ている時でもクッションを意識してしまい寝返りの妨げになることもあるので、邪魔にならない程度に活用しましょう。

朝起きたらベッドからクッションが落ちていることもしばしば・・・。

私はクッションを使うようになってから股関節の違和感がほぼなくなりました。

寝ている時間は意外と長いので、寝る姿勢はとても大事。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

握力の衰えは脳の衰え

2026/02/06

こんにちは！

昨年の夏から健康麻雀教室に行き始めました。

お客様が「これから歳を取って身体を動かせなくなるかもしれないから、やるとしたら麻雀かな」と言った一言がきっかけでした(^.^)

昔小学生の頃、お正月に毎年家族で麻雀をしていました。

こたつのテーブル部分をひっくり返すと麻雀になるので、お正月を過ぎてからは姉と2人でランドセルを放り投げてジャラジャラ言わしながら麻雀をしていました。

ポン！チー！ロン！

何十年もしていなかったので、なんとなく言葉は分かるけどルールは全く覚えておらずほぼ初心者でスタートしましたが、とても楽しいです♪

だいたい月2回、一つのテーブルに４人。テーブルはだいたい3つ。

私がいつも一緒にしているメンバーは、私の父親と同い歳の83歳のおば様や60代のおば様たちで、おば様たちとのちょっとしたやりとりも楽しくて笑えます。

麻雀て自分のだけを見ていたらいいのではなく、他の人が捨てたものも見ておかないといけないし、自分が何を捨てたかも見ておかないと最終的に上がることが出来ないこともあるので、本当に頭を使います！

いつもあっという間の2時間で、頭を使うのでお腹がすきます。

麻雀楽しい！

握力の衰えは脳の衰え

年々筋肉が衰えているなぁと感じていませんか？

ペットボトルのふたが開けにくくなったり、瓶のふたを開けるのに苦労したり。

最近のふたが固くなったのではないか？と思ってしまいますが、ふたが固いのではなく「握力の低下」が原因かもしれません。

こんな報告があります。

中年期に握力が低かった人ほど、その後認知機能に問題が生じるリスクが高いことが、英国の中高年男女約20万人を対象とした研究で明らかになりました。

「握力が低い」ことは、認知症の発症と関係しています。

握力が5kg低下するごとに、

認知症の発症リスクは

男性　→　1.16倍

女性　→　1.14倍

アルツハイマー病のリスクは

男性　→　1.11倍

女性　→　1.13倍

血管性認知症のリスク

男性　→　1.23倍

女性　→　1.20倍

中年期からの男女両方において、握力に代表される筋力が高い人のほうが、その後に認知機能に問題が生じるリスクが低いことを示しました。

中年期の筋トレは、将来の認知機能の維持に役立つ可能性が示されたといえます。

握力と認知症とは全く関係のないものと思われますが、大いに関係があるということだそうです。

握力の低下は、握力だけではなく体全体の筋肉量が低下しているということなので、認知症を予防するためにも積極的に筋肉を鍛えたいものです。

筋トレは絶対おすすめ！

でも、尿もれや頻尿などデリケートゾーンにお悩みのある方は、骨盤底筋を意識せずに筋トレをしてしまうと尿もれや頻尿の悪化につながります。

まずは骨盤底筋を鍛えることが必要です。

その後、腟トレで骨盤底筋に負荷がかからないように守りながら、体全体の筋肉を鍛える。

50代からは、骨盤底筋も体全体の筋肉もどちらも大事です。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

<< < 2 3 4 > >>