体重チェックは毎日＆管理は週ごと

前にサロンに置いていた観葉植物。

無惨な姿になりダメだこりゃ！

と思ったのですが、捨てずに持って帰りました。

すると

しばらくすると新たな葉っぱが出てきて

さらに葉っぱが増えて

今ではこんな感じに！！

植物が復活していくってすごくいいですよね！

あぁ〜生きていたんだ！

と嬉しくなります^ ^

あの時諦めてさっさと捨てなくて良かったぁー！と思いました^_^

さてさて、体重は測っていますか？

私は毎日夜お風呂に入った後に測ります。

↑

オフにしてるので拡大しても体重は見えませんよ^ ^

同じ条件で測ることにしています。

夕食を食べた後で，お風呂に入った後。

その日1日何をどれだけ食べたかで変わってきます。

お風呂に入る前ではなく後にする理由は、ささやかながら少し体脂肪率が入る前より下がるからです(^.^)

そんな理由で。

毎日、お米を食べないとか甘い物を食べないとか脂っこい物を食べないとか、食べたい物を我慢するのはしんどいので、食べたい時にはたっぷり食べて、増えた分を1週間単位で調節していきます。

ここ最近増えたなぁと思ったらどこかでお昼ご飯をご飯と納豆だけにしたり、夕飯をお魚焼いて煮物と和え物をおかずにご飯と味噌汁にする、など健康的なメニューにするなどしてプラスマイナスゼロにする気持ちで調整していきます。

そうすると、無理なく体重をキープすることが出来ます！

大切なことは、意識し続けること！！

と思います。

増えてるのが分かるから測りたくない！

という気持ちになるとは思いますが、と言って測らずに放置していると気づいた時にはものすごく頑張って減量しないと戻らないレベルになってしまうかもしれないので、それなら毎日チェックしておいてそれを1週間単位で調節すれば、すぐに元の体重に戻すことが出来るので、ある意味楽にキープ出来ると思います(*^^*)