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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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更年期女性に筋トレがおすすめな理由

こんにちは！

今日はめちゃくちゃ寒かったです～。

大阪はそこまで寒くなることがないし、雪もほとんど降らないですが今日はパラパラ～と雪が降り本当に寒い一日でした。

こんなに寒いと外に出る気がしませんね。

でも出たらそれならそれでそれなりに動けるものなんですがね～。

私くらいの年齢になると寒いからって一日中家にいてもろくなことがないですね。

スマホやテレビを見まくる

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座りっぱなし

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腰が痛くなる

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目が疲れる

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肩がこる＆頭が痛くなる

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食べるしかない

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太る

超悪循環です。

更年期以降は女性ホルモンの分泌が減少することによって、

・コレステロール値の上昇

・骨密度の低下

・平衡感覚の低下

・血圧上昇

・筋肉量の低下

・肌の乾燥

・認知機能の低下

など様々な症状が出てきます。

これまでの人生は女性ホルモンによってバランスを保つことが出来ていたんです。

でも適度な運動習慣がある更年期女性は、これらの症状が軽く済むことが多く、特に筋トレは様々な症状の改善にとても効果的です。

☆他にも色んな効果があります。

自己肯定感があがる

筋トレをすると「テストステロン」というホルモンが作られ「幸せホルモン」であるドーパミンの分泌が促進されます。

ドーパミンの効果によって、自己肯定感が高まり自信につながります。

自信がつくとさらにドーパミンの分泌が促進される～という好循環が生まれます。

こういった精神的な面でもよい効果をもたらすので、生活の質が上がります。

ストレス発散

筋トレをすると「コルチゾール」というストレスホルモンの分泌量が減少します。

ストレスが減り心と体のバランスをいい状態にキープすることが出来ます。

生活が楽になる

重い荷物を持ったり階段の上り下りが以前と比べて楽になった！と実感できます。

とても嬉しいことですよね！

美肌効果

筋トレをすると「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。

免疫力が高まったりお肌の調子が良くなる効果があります。

お肌の調子がいいと気分が良くなるのでおしゃれしてお出かけするのが楽しくなります。

そして・・・

人は40歳を過ぎると筋肉は毎年1％ずつ減る

なんて恐ろしい。

ということは

50歳で10％

60歳で20％

70歳で30％

何もしなければ70歳にもなれば30％もの筋肉が低下してしまうなんてー。

筋肉は血糖値のコントロールにも関係してますので、糖尿病などの予防のためにも筋トレはぜひやっておきたいですね。

更年期女性にとって、筋トレは良いことだらけ！

サロンでは、現在骨盤底筋トレーニングメニュー120分を受けてくださった方限定のフォローレッスンをオンラインで月2回開催しています。

4月以降はサロンでのメニューを受けていない方でも月2回のオンラインレッスンを受けていただけるようにしようかなぁーと思っています。

内容は、

・基本的な骨盤底筋を鍛えるトレーニング

・インナーマッスルを鍛えながら身体全体の筋肉を鍛える

というものです。

尿漏れや頻尿でお悩みの方にとっては骨盤底筋を鍛えることでお悩みが改善し、さらに身体の筋肉を鍛えることができる、魅力的なレッスンです♪

詳細が決まりましたらまたご案内しますね☆

オーナーセラピスト　小林浩子

身体を動かしてリフレッシュすること、美味しいものを食べること、旅行をすることが大好きです。

すべての女性に訪れる更年期。

子育てが一段落し、さぁこれから！という時にホルモンバランスの乱れにより様々な不調が現れて、やりたいことが出来ず諦めてしまいがち・・・。

そんな更年期女性が前向きな気持ちになって、イキイキと輝きパワフルに！やりたいことに挑戦できるよう、色々な角度から不調を改善するためのサポートさせていただきます。

・アロマトリートメント

　脳を休ませて身体をリラックスさせるのにおすすめ！

・耳つぼケア

　手軽に服のままでケア出来る優れもの！

・骨盤底筋トレーニング

　尿漏れや頻尿の改善にはコレ！

人生はまだまだこれから。

身体を整えてやりたいことが出来る身体作りを一緒にやっていきましょうね。

更年期女性に筋トレがおすすめな理由

オーナーセラピスト 小林浩子

オーナーセラピスト　小林浩子