仰向けで腰が痛い～クッションとストレッチ

膝裏にクッションを置くことで、膝が軽く曲がり骨盤の前傾が軽減され腰とベッドとの隙間が自然に埋まるため、腰への負担も軽減されます。

ストレッチによる反り腰改善方法

反り腰の方は太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)が硬くなりがちです。

この筋肉をしっかり伸ばすことで、骨盤の前傾を軽減できる可能性があります。