つらい腹筋よりお腹がへこむ

太りやすくなる主な原因は、更年期が始まる40代半ば頃からエストロゲンという女性ホルモンの分泌が急激に減少するためです。

エストロゲンは、女性の体や心のバランスを整えるためにさまざまな機能を調節する役割を担っています。

閉経の前後5年、約10年間を更年期と言い多くの女性は40代半ば〜50代半ば頃に迎えます。

エストロゲンの減少によって色々な症状があらわれますが、太りやすくなるのも症状の一つです。

エストロゲンは血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）や中性脂肪が増加しないように調整するはたらきがあるのですが、更年期にエストロゲンが減少すると脂質代謝機能が低下して脂肪が増加しやすくなります。

エストロゲンの役割って本当にすごいですよね。

特に内臓脂肪が蓄積されやすくなるので、お腹まわりがぽっこりと出た「更年期太り体型」になります。

• 呼吸をすることで上下する筋肉「横隔膜」
• 良い姿勢を維持するために必要な背筋「多裂筋」
• 腹筋の中で一番奥のほうにある筋肉「腹横筋」
• 上半身の一番底で支えている筋肉「骨盤底筋」

これら４つの筋肉を座ったままでも全部鍛えながら、ぽっこりお腹を解消できるのが