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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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コンセプト

何事も続けることが大事です☆股関節回し

こんにちは！

8月なのに、涼しい日が続いたので、朝晩しっかりとタオルケットを足までかぶって寝ていました^_^

もう夏も終わった〜！

と思いきや、また暑くなるようですね。

体調管理をきちんとしましょうね。

さて、皆さんはずっと続けていることってありますか？

私は、何かに夢中になって、我を忘れて、とにかくこだわり続ける！！

というタイプではないです(^^)

が、細〜く長〜く無理なく続けるようなことは、あります。

子供が幼稚園に入園したら、ジムに通うようになり、サボりつつもエアロビクスしたりヨガしたり、ボクシングみたいなのやったり、バーベルを使ったプログラムやったり、ストレッチをしたり、を長年続けてきました。

コロナが始まってから、16年続けてきたジムを退会しました。

確実に運動不足になるので、家で昔流行った

「ビリーズブートキャンプ」

を、汗だくになりながら、子供に白い目で見られながら(^.^)やったりしていました。

以前は、ヨガやストレッチをよくやっていたのですが、最近はやることが減ってしまって、体が全体的に動きが悪くなっているなぁと感じていました。

そこで、ここ1ヶ月ちょっと、毎日朝起きる時と夜寝る時に、股関節の可動域を広げるために、股関節をグルグル回して、天然の潤滑油が出るように動かすようにしています。

股関節が硬くなると、歩き方がスムーズでなくなり、それによって変なところに力が入って、体のバランスが崩れてしまうので、柔らかくしておくことはとても大事です！

腰痛を抱えている人や、肩こりの方、足が疲れやすい方も、股関節を柔らかくしておくといいと思います。

1ヶ月続けても、これといって楽になった！とか実感はあまりないのですが、ここで辞めたりしてはいけません。

諦めてはいけません。

よく、効果がすぐに出ないと、すぐに辞めてしまうという人もいますが、どこかに不調がある場合、そんなにすぐに良くなるわけではないですよね。

長い年月をかけて硬くなった関節や筋肉は、やはり時間をかけて気長に地道にほぐして、動きが良くなるように続けていくことが大事だと思います^ ^

そして、ここ1ヶ月ほど子供の留学だのなんだので、「ビリーズブートキャンプ」

をさぼっていたのですが(^^;)、やってみると。

なんと！！

一つ一つの動きが久しぶりとは思えないくらいスムーズ！！

スクワットをしたり、キックしたり、下半身を鍛える内容のものでしたが、動きに引っかかりがなくてスムーズにできたんです。

きっと、股関節を毎日動かしていたのが良かったのだと思います♪

ちなみに、股関節の動かし方は、

①両手でそれぞれの膝を持って内回し、外回し。

②それぞれ足首を持ったまま、足首の位置はそのままで膝を交互に内側に倒します。

左右それぞれ行ないます。

③寝転がったまま立て膝にして、そこから足裏を合わせて広げます。

出来るだけ腰は浮かないようにします。

↑人が変わりましたが(^.^)

④片方の膝を胸に近づけて抱えて、反対側に倒します。

この時、倒していない側の肩は床から離れないようにします。

⑤まずは、立て膝にして、片方の足を内側に倒して、反対の足を乗せて重りにします。

太ももの前がよく伸びます。

⑥肩〜背中〜腰〜尾てい骨まで、出来るだけ床に付けたままで、足裏が天井に向くように開きます。

手は、外側からでも内側からでもどちらでもいいので、足裏をつかみます。

だいたいこんな感じです☆

順番はこれ通りではなくても、無理なく出来るものからでオッケーです^ ^

他にもありますので、ご興味のある方はお気軽に聞いてくださいね！

何事も続ければ、1年後、5年後、10年後に差が出ます！

続けましょうね☆

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