今、朝ヨガを受けています

昨日から朝5時30分からzoomで朝ヨガを受けています！7日間です。

zoomって便利です。

ちょっと前まではそんなのやったことなかったのですが、今の時代オンラインが普通になってきていますね。

家にいながら家から一歩も出ることなく(^.^)、外と繋がることができるのでとても便利だと思います。

なんならお化粧しなくてもいいし、見えない部分はどうでもいいわけですから^ ^！

5時半からのヨガも、実は5時10分に目覚ましを鳴らして、5時15分に起き上がり、そのままパジャマを脱いでヨガ用の動きやすいパンツと薄手のTシャツに着替えて、トイレに行って、軽く髪型を整えて(ブラシと霧吹きでサクッと寝癖だけ整える)、コップ一杯のお水(白湯)を飲んでスタンバイオッケー！

はいオッケー！

お化粧？するわけない(^.^)

参加者がかなりの数みたいなので、誰も見てないと思います^o^

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昨日のひとコマ

一見余裕のある感じに見えるかもしれませんが、まぁまぁプルプルしています(^^)

5時半から1時間ですが、終わっても6時半。

7日間連続で眠いのですが、やったらやったで気持ちいい！！

早い時間なので、日常生活には何の支障もなく有効活用できてると思います。

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今日の一コマ

これがどうした？

とも思えるポーズですか、これもヨガ。

しかも朝一体が硬いのでいまひとつ伸びが悪い^^;

イテテテテ〜！

私昔からヨガは好きでよくやっていました。

そして、今後いつまでも美しくいられるために！

みなさんと体作りも一緒にしていけたらいいなぁと思い、ヨガの勉強もしました♪

ヨガは、ポーズを取るときの呼吸も大切です。

呼吸って意識しないと、日常生活において無意識に止めていたり、浅い呼吸になっていたりします。

自分では気づきにくいです。

特に吸う息より、吐く息をしっかりじっくりすると副交感神経が優位になるのでいいですね。

そして、口呼吸よりも鼻呼吸。

そして深く息を吸って息を吐くと横隔膜が動くので、体中に新鮮な酸素を届けることができるので、血流アップにもなります！

ストレスが溜まっていたり、不安な事があったり緊張している時は自然と呼吸が浅くなっていますので、意識的に深呼吸をする時間を作るといいと思います^ ^

これからオンラインのレッスンや、サロンでの身体作りのレッスンなどもご紹介させていただきますので、楽しみにしていてくださいね☆