伸び！してますか？

最近チョコの散歩に行くと、すこーし春が近づきつつあるなぁ〜と思うことがあります^ ^

木の枝に、寒い冬が終わり新芽が出てくる雰囲気があります！

今年の冬は寒かったし、もう冬も終わってくれていいんだけど！と思います(^ ^)

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この枯葉だらけのお散歩道がとても好きです。

チョコはもちろん好きですが、私も好きです^ ^

木に覆われていて、自然の中を歩くので気持ちもリフレッシュできます！

さてさて、「伸び」していますか？

単純なことですが、意外としていないですよね？

思い出すのが、赤ちゃんが両手を上げて寝ている姿。

両手を上げても頭より上に手がいかないほどまだまだ手が短くてかわいいですよね！

赤ちゃんは両手を上げて股関節を外に開いて寝ています。

そして起きる時にうーーーんと伸びを自然としているのを思い出すのですが、大人になると伸びをなかなかしなくなってしまうと思います。

私は毎朝布団の中で、伸びをしてから起きるようにしています。

足裏まで伸ばすとつりそうになるので(^.^)足首は曲げて伸びをしますが気持ちいいです。

パソコンを使ったり、同じ姿勢が続くときなど肩が凝ってきたなぁ〜、首が凝るなぁ〜と感じた時には伸びをしてみてくださいね！

息をたっぷり吸いながら伸ばして、吐いて脱力します。

仰向けになって寝転んで手と足を引っ張り合って伸びをするととても気持ちがいいですが、寝転がらなくてもちょっと疲れを感じた時に、立ったまま(椅子に座ったままでもOK)両手を上げて伸びをして、深呼吸をするだけでも体中に新鮮な空気が行き渡り、凝り固まった筋肉に酸素が送られ、血行も良くなります！

そして、余裕があれば左右に倒して体の側面を伸ばすと背中や腰の辺りまで伸びを感じることが出来るのでおすすめです♪

このちょっとしたことで、体も気分もスッキリしますのでぜひやってみてくださいね☆