ストレッチポールで深い呼吸へ
こんにちは！
私には数ヶ月に一度、いや１ヶ月に一度くらいのスパンで片づけたいブームが訪れます。
前回確かこれでいい感じ！と思って終了したはずなのですが、しばらく経つと使い勝手が悪く感じてどうやったらもっといい感じになるのか？と考え始めおもむろに片付けとか移動が始まります(^.^)
それが22時ごろだったりしますが、思い立ったら今すぐ！となり、ゴソゴソと動き始める…なんてことがしばしば。
ここ数日もそんな感じで、またあれこれ動かしあれこれ捨てたりしています。
いつの日か、何もかもがしっくりきて終わりを迎える日は来るのでしょうか(^.^)
ストレッチポールで深い呼吸へ
ご自宅にストレッチポール、眠っていませんか？
それ、もったいないです！
そんな私も、ストレッチポールに限らず良いと思って購入したものでも、置きっぱなしになっているのが気になり棚に仕舞い込んだりすると二度と使うことなく捨ててしまったことも多々あります。
毎日のように使いたいものは、よほど使う自信があるもの以外は仕舞い込んではいけません。
ストレッチポールはまさにそれ！
ちょっと邪魔にはなるけれど毎日使うと決めて気軽に手に取れる場所・目につく場所に置いておくことをおすすめします。
先日、久しぶりに首や肩が凝るなぁと感じる日が2,3日続きました。
でもそこまでストレスを溜めたつもりはなく、ものすごい疲れを感じていたわけでもないのですがなんとなく肩回りの疲れを感じていました。
そんな時にふと深呼吸をしました。
いつも通りの深呼吸。
肩や首が力まないようにリラックスして、お腹を膨らませるように大きく息を吸って～吐いて～とやったつもりだったのですが。
なぜか息が入ってこない。
肩が力んでいることにも気が付きました。
力んでいるつもりはないのに力んでしまう。
全然吸えない、そして吐けない、そんな実感がありました。
無意識に呼吸が浅くなっていたようです。
数日ストレッチポールに乗っていなかったので、身体が緊張していたのかもしれません。
※別の場所での写真です
ストレッチポールの効果
普段私たちは重力の影響を受けながら体を動かしています。
必要以上に力んだり長年の癖や生活習慣によって偏った動きが続き、体の歪みを引き起こしてしまっています。
体の歪みや無駄な筋肉の緊張によって、動かしたいところを動かすことが出来なくなります。
深く息を吸ったり吐いたりできなくなるのも、体の歪みや筋肉の緊張により血流が悪くなり自律神経のバランスが乱れてしまうことが原因であることが多いです。
ストレッチポールの上に寝転がることで、関節を緩め偏った筋肉の緊張を緩めることが出来ます。
首や肩、背中や腰、股関節や足から力みを取り除きます。
手や足を小さく動かすことで、体の奥の方にある筋肉を緩め関節を本来あるべき位置に戻し体のバランスを整えます。
歪みを整え緊張が取り除かれると、驚くほど楽に深い呼吸をすることが出来るようになったりします。
実際に私もストレッチポールに寝転がる前は、息を吸っても入ってくる感じがしなかったのですが、乗った後同じように呼吸をしてみるとなんと！呼吸がしやすい！！
明らかな違いを感じることが出来ました。
普段呼吸が浅くなっている～なんてなかなか気づきませんが、こういった積み重ねによって浅い呼吸が当たり前となり血流が悪化し様々な不調を引き起こしています。
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