太ももの筋肉を鍛えるメリット

こんにちは！

今日はジムに行き、マシンでトレーニングをしました。

太ももの筋肉を鍛えるメリット

①基礎代謝が上がり太りにくくなる

太ももを鍛えることで基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい体に変わっていきます。

更年期はホルモンバランスの変化で太りやすくなりがちですが、太ももを鍛え筋肉を増やして動かすことで「痩せやすい土台」を作ることができます。

② 血流が良くなり、冷えやむくみの改善に

太ももを動かし下半身の血流がアップすると、全身の巡りがよくなります。

・冷え

・むくみ

・だるさ

こういった更年期によくある不調の軽減につながります。

太ももを鍛えることで「なんとなくしんどい」が解消され、前向きな気持ちになりやすくなります。

③ 土台が整い姿勢が整う

太ももを鍛えることで、骨盤周りの筋肉や血流も活性化します。

骨盤底筋の血流も促されるため

・骨盤内の巡りが良くなる

・体の安定感が出る

・姿勢が整う

下半身を安定させ身体を支えることが出来るようになるため、土台が整い姿勢も整うようになります。

更年期は、激しい運動をする必要はありません。

まずは太ももをゆっくり動かすことから始めましょう！

体の土台を整えることで、

• 疲れにくい
• 冷えにくい
• 太りにくい

太ももの筋肉をつけることで、更年期の様々な不調を軽減し、波はあっても元気に過ごすことが出来るようになるでしょう！