良い姿勢は鎖骨がポイント
こんにちは！
最近花粉やらなんやらの粉ものが飛んでいるので、車がめちゃくちゃ汚い！
今日は朝チョコの散歩をして帰ってきた時に、あまりの汚さ(白の車なのに黒の水玉模様になってた)が目につき、軽く水で流してちょっとキレイにしました♪
車に乗ってしまえば、汚くても分からんちゃ分からんのですが(^.^)
車が汚いと、車の乗り降りをする時に、服が車のボディに付かないように全力で回避しなければならないのでそれも大変(^^;)
キレイを維持するにはそれなりの手間は必要ですね～。
良い姿勢は鎖骨がポイント
私は昔から、姿勢が良いねとよく言われるのですが、意識するきっかけになったことがあります。
約10年ほど前に、通っていたジムのスタジオプログラムで「ストレッチジャズ」というのがありました。
ジャズの音楽に合わせて、ストレッチをするという内容のものなのですが、マットの上でのストレッチもありましたが、立ってバレエのウォーミングアップみたいな動きもしました。
それがすごく難しかった！
バレエをやっている人を見ると、なんてことない動きに見えますがやってみたら一つ一つの動きがそう簡単に出来るものではありませんでした。
※イメージ図
例えばこういったポーズから右足を膝を伸ばしたまま横へ広げて閉じる～という動きは、股関節が動かしにくく、なにより手を伸ばして横へ広げたままキープするのがものすごくつらかったのを覚えています。
その時に繰り返し言われたことは、
「肩を下げて」
でした。
手を横方向へ広げている自分の姿を鏡で見ると、肩が上がって首が詰まってしまっていたんです。
めちゃくちゃ肩に力が入りしんどそうに見えました。
その肩を下げなさい、と。
肩は下げるけど腕は上げる。
これが難しかったんです。
そういえばバレエをしている方はそんなイメージがあるなぁと思いました。
肩を下げる＝鎖骨を下げて肩甲骨を寄せる、そして首を長く伸ばす。
肩の力は抜いて、リラックス。
その時から「鎖骨を下げる」ことを意識するようになりました。
そうすると、見た目の印象が変わるだけでなく、首や肩の凝りがかなり軽減されました。
慣れないうちは「鎖骨を下げる」ことがとてもつらいです。
下げるための筋肉が必要だからです。
毎日意識して続けると、身体がだんだん覚えていくので慣れてつらくなくなっていきます。
良い姿勢を維持することが出来るようになると、見た目が変わるので内面も変わり自信を持てるようになります。
良い姿勢を維持したい、自信を持ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね！
