骨盤底筋を整えると女性特有の不調が改善

こんにちは！

　　

骨盤底筋を整えると女性特有の不調が改善

「なんとなく体が重い」

「冷えやすい、むくみやすい」

「生理前になると不調がつらい」

「年齢とともに、トイレが我慢できなくなった」

「下腹ぽっこりが気になる」

そんな女性特有のお悩みをたくさんの方からお聞きします。

実はその不調は、骨盤底筋の衰えや骨盤まわりの血流の悪さが関係していることが多いんです。

骨盤底筋とは、上半身の一番下、骨盤の底にハンモックのように広がっていて、内臓を支えたり姿勢を保ったり、女性の体を内側から支えて守ってくれている大切な筋肉です。

この骨盤底筋が出産や加齢で弱ったりしてうまく使えていないと、骨盤まわりの血流が滞りやすくなり、冷え・むくみ・ホルモンバランスの乱れなどの色々な不調につながってしまいます。

そういった女性特有のお悩みの解消におすすめなのが、「骨盤底筋トレーニング」です。

普段は意識して使っていない筋肉なのでいざ使おうと思っても上手く使うことが出来ません。

眠っていた筋肉を使い筋肉を目覚めさせることで、骨盤まわりの血流がじんわりとよくなり、体の内側がポカポカする感じがします。

滞っていた血流が流れ骨盤周りが柔軟になってくると、うれしい変化が期待できます！

・冷えやすさが和らぎ、いつも冷たいと感じる下腹部が温かく感じるようになる

・生理前の不調や重だるさが軽くなる

・むくみにくくなり体がスッキリする

・尿もれや下腹ぽっこりの予防と改善ができる

・子宮や卵巣まわりの環境が整いやすくなる

骨盤底筋トレーニングそのものは、汗だくになるようなキツイ運動ではありません。

呼吸に合わせてゆっくりと自分のペースで家事をしながらでもできるセルフケアです。

毎日の小さな積み重ねが、10年後、20年後のご自身の体を守ってくれること間違いなしです！

いつもの不調や不安をそのままにせず、出来ることを少しずつ始めてみませんか～。