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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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私が筋肉大事！と思っている理由

こんにちは！

昨日は昔からの友人と西宮ガーデンズで会いました。

その友人とは毎回ガーデンズで会っていて、10時に待ち合わせてまず始めにアップルパイを食べに行きます(*^^*)

GRANNY SMITH APPLE PIE & COFFEE 西宮店

リンゴがゴロゴロ入っててとても美味しいです♪

リンゴなので罪悪感はなし！

カロリーゼロ！の気持ち(^.^)

私が筋肉大事！と思っている理由

それは筋肉が身体を支え助けてくれるので動くことがしんどくなくなり、身体の不調が緩和するから、です。

私は息子1人を出産して、息子は現在24歳です。

妊娠中は、無事産まれてくるまでは安心出来ないので、無理はせずお腹に刺激を与えそうなことはせず穏やかに過ごしていました。

今の時代は、「会陰マッサージ」なるものがあり、妊娠中から、出産時に切開することが多い「会陰」部分を自分の指でマッサージをして伸びを良くして切開せずに済むような対策もあるようです。

妊娠中にできることもあるんですね。

当時そのようなことがあったのか？なかったのか？私は全く知らなくてそういうことも何もしませんでした。

もちろんスクワットをするとか、筋肉を鍛えておかないと！という感覚も全くなく、とにかく無事出産することだけを考えていました。

無事出産を終えベッドから起きあがろうとした時に、腹筋を使って起きあがろうとしたら起き上がれなかったことをよく覚えています。

妊娠中は腹筋を使うと良くないので、起き上がる時は一旦横向きになり、ゆっくりと体全体を起こす感じだったので腹筋の筋力が見事になくなったのでした。

その時腹筋の弱さを実感。

更に、お出かけをする時にバス停に向かっていた時、思いの外時間がなくなり走らなければ乗り遅れる！という時に、走ろうと思ったら足が重すぎて足が上がらず走れませんでした。

足が重いというか、体全体が重すぎて走れなかったんです。

その時に脚力のなさを実感。

これはいかん！と思いました。

筋肉がないってこんなにしんどいことなんだ、とものすごく実感したんです。

妊娠中に安静にして筋肉を使わない生活をした結果、出産後は授乳もあって肩こり・首こりがひどく自分で肩を揉んだりして肩に手を当てることが多くなり、とても辛かったです。

今思えば、体中の筋肉がなかったので何をしても疲れるししんどくて心の余裕もなかった時期でした。

イライラするし時間があれば横になりたいと思っていました。

その後、子供が幼稚園に行き始めてすぐにジム通いを始めて、マシンで筋トレをしたりヨガをするようになりだんだんと身体の筋肉がついてきたおかげで、身体の動きが軽くなってきました。

筋肉がないと本当に疲れます。

筋肉がないとあちこち凝ります。

スマホ首のように首が前に突き出ると首のインナーマッスルが弱くなり、顎を引くことが出来なくなります。

首が前に突き出た分その頭の重みを支えるために首ではなく肩の筋肉が酷使され肩がこります。

筋肉がない部分をカバーするために違う所で支えようとして痛めてしまうことがあります。

何をしても身体が重い・しんどい

肩がこる・首が凝る

腰が痛い

膝が痛い

背中が痛い

など筋力不足で起こっている不調は結構多いです。

不調を改善したいなら筋肉を鍛えるのがおすすめです！！

鍛えるのはしんどい、つらい。やりたくない。

でも頑張ったその先には、不調がなくなり毎日笑ってる自分の姿があるんですよ(*^^*)

私がやっている骨盤底筋トレーニングでは、よくある腹筋や背筋、バーベルを持ってスクワット！などはしません。

すべて自分の体重のみで行う筋力トレーニングで、インナーマッスルをメインに鍛えるのでじんわりと効いてくるトレーニングです。

それがまたしんどいんですけど！

インナーマッスルを鍛えるので、身体の軸が出来、きれいな姿勢を維持できるようになります。

姿勢がきれいということは、変に力むことがなくなるので、凝りや痛みが緩和されます。

そうすると気持ちも前向きになるのでやりたいことが出来るようになります♪

良いことだらけ(^.^)

鍛えるのはしんどい、でもやった後は気分がとても清々しくやったぞー！！と気持ちが上がります！

これから先、衰える一方だとどんどん不調は増えていきます。

今から一緒に始めませんか～？

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