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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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太陽の光を浴びていますか？

こんにちは！

日の光を浴びていますか？

日焼けは気になりますが、浴びた方がいいですね。

昔子供の頃は夏休みに黒くならないとどこにも行かなかったみたいで、なんだか損した気分になるくらい黒いのが当たり前でした。

今の時代、そんなに黒い女子いるんですかね(^^)

今はシミになるのが嫌ですし、日焼けは老化を早めるので日焼け止めを塗って万全な対策をとっていますが、50歳前後になると、シミのことばかり気にしてもいられなくなります。

以前の骨粗鬆症対策のLINEの配信でもお伝えしていますが、女性は閉経すると女性ホルモンが減少するので色々な変化が起こります。

女性ホルモンが少なくなることにより

・高血圧になりやすい

・骨密度が低下しやすい

・肌が乾燥する

・関節痛になりやすい

などなど

他にも変化はたくさんあります。

太陽の光を浴びるのは二つ目の「骨密度」と関係があります。

骨密度の低下を予防するにはカルシウムを摂取することがとても大事なのですが、カルシウムの吸収を良くするためにはビタミンDが必要で太陽の光を皮膚に浴びることで体内でビタミンDが作られます。

シミを防ぎたいか？

骨粗鬆症になりたくないか？

どちらとは選べませんが、どちらもですよね。

でもシミは生きた証拠^ ^ですしシミが出来たからと言って命に関わるものではないので、百歩譲って諦めて骨密度の低下は何とかしたいところです。

骨密度が低下するってそんなにダメなことなのか？

と思うかもしれませんが、骨折しやすくなりますよね。

私は骨折したことがこれまでの人生で一度もないので、わかりませんが骨折すると大変ですよね。

当たり前に過ごしていた日常生活を、当たり前に過ごすことが出来なくなることもあるでしょうね。

不便になるだけでなく、もし大腿骨、太ももの骨のことですがこの体の中で最も太い骨「大腿骨(だいたいこつ)」が折れてしまう＝全身の骨がもろい、ということになります。

歳をとってから大腿骨を骨折してしまうと、入院せざるを得なくなり、そうすると認知症になってしまったりして骨折がきっかけとなり他の病気を引き起こしたりして、結果死亡に至るなんてことになりかねません。

なので、骨密度の低下を全力でなんとかしようとした方がいいですね。

ちなみにカルシウムを多く含む商品を調べてみたところこんな感じでした。

厚揚げがこんなに多く含まれているのはちょっと驚きました！

まぁバランスよく色んなものを食べなさいよということですけどねー。

出来るだけ多く含む食べ物を摂るようにして、なおかつ日の光も浴びる！

ということですねー。

日の光を浴びるのは、骨のためだけでなく体内時計を正常に保つために必要です。

自律神経を整えるのにとても重要なんです。

朝、日の光を浴びると、活動に必要な交感神経を刺激することが出来るのでシャキッとします。

そして、集中すべき時には集中できますし、何かをやろうとする意欲が湧いてきます。

朝しっかりと浴びないと、いつまで経っても副交感神経が優位になったままで、体がリラックスしたままなので活動する気がせず眠かったりします。

リラックスすることは大事とは言いますが、活動するべき時に活動出来ないのは良くないので、1日の中で、ちゃんとリズムを整えて動くべき時には交感神経、休みたい時には副交感神経になるように、自律神経を整えなければならないんです。

なので

太陽の光を浴びましょう！