骨盤底筋トレーニングオンラインレッスン　初心者クラス

3ヶ月集中！骨盤底筋トレーニング　オンラインレッスン初心者クラスの内容

骨盤底筋についてのレクチャー

基本的な腟を締める動きをトレーニング

腟を締める、おしっこを止める、おならを我慢するなどは、骨盤底筋の筋力が必要不可欠。

骨盤底筋を含むインナーマッスルの筋力トレーニング

骨盤底筋はアウターマッスルではなく、「インナーマッスル」です。

他のインナーマッスルと連動するため、骨盤底筋を効率よく筋力アップするには他のインナーマッスルの強化は欠かせません。

身体を緩めるストレッチ

骨盤底筋に限らず筋肉は、使ってばかりではなく緩めることも大事です。

日常生活で骨盤底筋に負荷をかけない姿勢などについてのアドバイス

レッスンの時だけトレーニングするだけでは、お悩みの改善に時間がかかってしまいます。

骨盤底筋トレーニングオンラインレッスン初心者クラスをおすすめする3つの理由

自宅にいながら気軽に骨盤底筋の鍛え方を学ぶことが出来る

画面越しでもしっかりと理解できるよう模型を使って、わかりやすくお伝えします。

少人数なので分からないことや不安に感じることはその場で解消出来る

最大で10名までのレッスンです。

レッスンの途中でもわからないことがあれば質問していただき、その場で不安を解消していただけます。

欠席の時も安心。録画受講が出来る

急な予定などで欠席される場合も、録画受講していただけますので、後からゆっくりと見ることが出来ます。

料金

※ZOOMでの開催