初心者向け～尿もれ改善トレーニング

初心者の方向けの「尿もれ改善トレーニング」のクラスです。

🌈5/9スタート！〜初心者向け〜尿もれ改善トレーニング

【内容】尿もれ改善トレーニング(腟トレ)＆腟を締めながら筋力アップ運動(マットにて)

【日程】5月～7月までの隔週の土曜日

(全6回コース)

5月9日、23日

6月6日、20日

7月4日、18日

【時間】13時30分～14時30分(60分)

【参加費】9,000円(全6回分　1,500円/1回あたり)

【定員】15名(女性・男性どなた様もご参加いただけます)

【場所】ふれあい文化センター1階和室

〒565-0821　吹田市山田東1丁目28番9号

【アクセス】

阪急バス 山田宮ノ前 停留所下車 徒歩5分

吹田市コミュニティーバス（すいすいバス） 山田宮ノ前 停留所下車　すぐ

【駐車場】あり(満車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。)

内容

こんな方にオススメ

• 尿もれ・頻尿を改善したい
• デリケートゾーンの不快感(痒み・乾燥・ヒリヒリ感など)がある
• 一人では続けられない
• 姿勢を改善したい
• 老けたくない
• お腹のお肉を無くしたい
• 体力がない
• 日常のちょっとした動きがツラい

• 13:30〜　(初日は骨盤底筋についてのレクチャーがありますのでトレーニング時間は少し短くなります)骨盤底筋を動かしやすくするためのストレッチ
• 13:40〜　基本的な尿もれ改善トレーニング
• 13:40〜　腟への負担をかけない日常の様々な動きを実践
• 13:50〜　腟を締めながらの筋力アップトレーニング
• 14:20～　ストレッチ